tag:blogger.com,1999:blog-18280240768367315802024-03-13T01:52:31.591+02:00KaukomaraPia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.comBlogger1377125tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-25130381554687992462019-09-15T17:52:00.000+03:002019-09-15T17:52:05.812+03:00Norseman 2019 huoltotiimin näkökulmasta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Olipas mahtavaa päästä kokemaan Norseman huoltotiimin näkökulmasta. Kisapäivä kesti meillä lähes 24 tuntia, joten kyllä siihen monenmoista mahtui. Kerron tässä kirjoituksessa vähän siitä, miten kisapäivä ja muutama sitä edeltävä päivä meiltä lopulta sujui.<br />
<br />
Lensimme Osloon keskiviikkona ja ajoimme vuokra-autolla samantien Eidfjordiin. Kone myöhästyi ja vuokra-auton saaminen kesti, mutta kaikkien viivästystenkin jälkeen olimme perillä kahdeksan maissa illalla. Auto oli ihan hieno Volvo, jota poikamme ajoi riemumielin ja johon mahduimme hyvin kaikkien kapsäkkiemme kanssa. Auton piti olla aika iso, koska kisapäivänä sinne pitäisi mahtua kaikkien kolmen tavarat ja lisäksi myös pyörä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI3T4GkaNQDUhvrdMuaXdCBtcKspAEjhh-_z4nfkHafck161RADU7P5QsMBME9txahL6_iEx6Th6SrXAqpUOSqc66bnbuvCpEGx_xboffCFd9uGKh50bg5Rys8L_gWTUjPUyBH7QTF0M7-/s1600/IMG_4693.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI3T4GkaNQDUhvrdMuaXdCBtcKspAEjhh-_z4nfkHafck161RADU7P5QsMBME9txahL6_iEx6Th6SrXAqpUOSqc66bnbuvCpEGx_xboffCFd9uGKh50bg5Rys8L_gWTUjPUyBH7QTF0M7-/s400/IMG_4693.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hyvissä käsissä.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Olin tehnyt huoltotiimille oman kisasuunnitelman, eikä torstaille oltu merkitty oikeastaan muuta kuin ilmoittautuminen. Pete lähti aamulla pyörälenkille ja minä kävin uimassa Eidfjordissa. Se oli ihan mahtava kokemus: vuono oli tyyni ja aurinko nousi vuonon takaa. Vesi tuntui kylmemmältä kuin seuraavan päivän Social swimissä, piti laittaa kaksi uimalakkia ja välillä uida selkää, kun kylmä vesi tuntui otsassa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6EFOpqr1_WK_rzmkKWa60IE9N99L1h6-8F0baABEjZI93f8syVL8rsC98MCavEJx5KJFjtlNxm8CaS-EQnvmoRwjHmhiAjcEnp3YZF6eQyKl7IoLkFW_Vx3Os8X_dqr3SIPpmFlJLVZxI/s1600/IMG_4710.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6EFOpqr1_WK_rzmkKWa60IE9N99L1h6-8F0baABEjZI93f8syVL8rsC98MCavEJx5KJFjtlNxm8CaS-EQnvmoRwjHmhiAjcEnp3YZF6eQyKl7IoLkFW_Vx3Os8X_dqr3SIPpmFlJLVZxI/s400/IMG_4710.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Petri kirjoitti nimensä Norseman-lakanaan.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKMMh5Xk91uHFa4K7CvGynIJtXaEx25yZ-pklSDdmGd2ZGI-X56YVdECPqSY9Jd955LhvPGDtzrhVNesct2s5aUdzcd29P_cVOEQ-K30cdG2DEuBDgZIeWUHq6CITfWTUSsrh6Dx0F_316/s1600/IMG_4711.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKMMh5Xk91uHFa4K7CvGynIJtXaEx25yZ-pklSDdmGd2ZGI-X56YVdECPqSY9Jd955LhvPGDtzrhVNesct2s5aUdzcd29P_cVOEQ-K30cdG2DEuBDgZIeWUHq6CITfWTUSsrh6Dx0F_316/s400/IMG_4711.JPG" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Perjantaina kalenterissa oli sen yhteisen uintitreenin (Social swim) lisäksi vain pakollinen kisainfo ja tavaroiden pakkaamista autoon. Kisainfossa ei tullut meille Athlete Guiden lukeneille mitään uutta (paitsi taas joku uusi fiilistelyvideo), mutta olihan se hyvä tilaisuus nähdä kaikki kilpailijat ja heidän huoltotiiminsä. Kaikki mahduimme paikallisen urheilutalon isoon saliin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNCw_Kb-vdo5PtgEJ1UiXTjwe1-OHtY906_-ILF4X2QXHndO4TF4GeydSL7lThlh67SNDQl-4iBhSHse5WQRwL5AY2GJNv1jWImVtIiaZYMHOUsoVGhgeQxV8d4LUIwBkYryvHfmvOb5UP/s1600/IMG_4754.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNCw_Kb-vdo5PtgEJ1UiXTjwe1-OHtY906_-ILF4X2QXHndO4TF4GeydSL7lThlh67SNDQl-4iBhSHse5WQRwL5AY2GJNv1jWImVtIiaZYMHOUsoVGhgeQxV8d4LUIwBkYryvHfmvOb5UP/s400/IMG_4754.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisainfossa.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioEWnTKhAkuJCVA2UqBKHmCVOVAixuPkTo97tJ3k7fgY_a2-06eDYjJ7FBLMsC-PN2oKLCLYJvLdu-Pi1l9XZ83CYWqzjWoUDMa0h9qsf1vhva7wuwr-dqjsbdQgAostiar8y0L5AGGzkV/s1600/IMG_2361.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioEWnTKhAkuJCVA2UqBKHmCVOVAixuPkTo97tJ3k7fgY_a2-06eDYjJ7FBLMsC-PN2oKLCLYJvLdu-Pi1l9XZ83CYWqzjWoUDMa0h9qsf1vhva7wuwr-dqjsbdQgAostiar8y0L5AGGzkV/s400/IMG_2361.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Support-hommissa</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtixYMSLeRe3ZmUqrMHGVkTdvwT0ZmSWWBPRlMePe-BTPAPoDIxYf7ZhOyQFlniOEj1XVL-GNkiisOKNpUz_NZjEi62bV3hi6eRXG5rZMhCtz-WgVNZW4vcxzhLCkXvAxr3aEZZTO9qQpG/s1600/IMG_4765.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtixYMSLeRe3ZmUqrMHGVkTdvwT0ZmSWWBPRlMePe-BTPAPoDIxYf7ZhOyQFlniOEj1XVL-GNkiisOKNpUz_NZjEi62bV3hi6eRXG5rZMhCtz-WgVNZW4vcxzhLCkXvAxr3aEZZTO9qQpG/s400/IMG_4765.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Auto ja Petrin Support-tiimi</td></tr>
</tbody></table>
Auton konepeltiin ja takalasiin piti kiinnittää näkyvät keltaiset tarrat. Jos liikenteessä tötöili, esimerkiksi pysäköi reitin varrella niin, ettei auto ollut kokonaan valkoisten viivojen ulkopuolella, kilpailijaa rankaistaisiin muutaman minuutin pakollisella pysähtymisellä.<br />
<br />
Kisa-aamuna pyörien check-in alkoi klo 2:45. Me kaikki heräsimme siis jo pikkutunneilla, ja Peten kanssa lähdimme viemään pyörää ja laittamaan tavaroita paikalleen ensimmäiselle vaihtopaikalle. Lautta lähti laiturista neljältä mukanaan kaikki kilpailijat, jotka päästettäisiin hyppäämään vuonoon 3,8 kilometrin päässä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtaPO4JfTYW5CLbQAWnakjWHkLBlMgAq7NyzB0jUzN7jN1TUYdum9K01URHfNC6RpnvX2F8xi1TW_wo58rXi7f0IXaKoahH-jPRokZZYDAIcTwNbKOwetRaoH09QSrfXnttK21qKnG6PGt/s1600/IMG_4774.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtaPO4JfTYW5CLbQAWnakjWHkLBlMgAq7NyzB0jUzN7jN1TUYdum9K01URHfNC6RpnvX2F8xi1TW_wo58rXi7f0IXaKoahH-jPRokZZYDAIcTwNbKOwetRaoH09QSrfXnttK21qKnG6PGt/s400/IMG_4774.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lautta näkyi hotellihuoneen ikkunasta heti herättyämme.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kun Pete oli lähtenyt lautalle, kävimme Aten kanssa hotellissa aamiaisella. Se olikin päivän rauhallisin hetki. Kisan haasteet konkretisoituivat meille heti ensimmäisessä vaihdossa, kun silmä kovana tarkkailimme vedestä nousevia urheilijoita huomataksemme Petrin.<br />
<br />
Ihan suunnitellusti vähän kuuden jälkeen Pete rantautui, ja juoksin hänen perässään huoltopaikalle. Voi että oli vaikea saada päälle pitkähihaista urheilupaitaa! Vessaankin olisi hänen pitänyt päästä, mutta bajamajoja ei vaihtopaikalla ollut. Atelle olin kerrannut, että minulla on vain kaksi muistettavaa asiaa: Peten puhelin (vyötärölläni Spibeltissä) ja vihkisormus (oikeassa keskisormessani) ja molemmat unohdin! Puhelinta ajattelimme tarvittavan siihen, että pystyisimme paikantamaan Peten reitillä ja seuraamaan hänen etenemistään. Pian kuitenkin huomasimme, että pystyimme häntä seuraamaan ihan riittävällä tarkkuudella myös väliajoista. Tosin ihan joka paikassa ei netti lopulta toiminut, mutta melko hyvin pysyimme kärryillä hänen etenemisestään pyöräosuuden aikana.<br />
<br />
Alkumatkasta poliisi oli parissa paikassa pysäyttämässä autoja, jotta kilpailijoilla olisi esteetön kulku reitillä. Niinpä meidän lähtiessämme ajamaan oli tunnelien suilla jo jonkin verran ruuhkaa. Koska alkumatkassa on 30 kilometrin nousu, uskoimme kuitenkin ehtivämme ennen Peteä Dyranutiin (36k), jonne olimme sopineet ensimmäisen huollon.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS3YbTBZ3kaer-L0qAOdqF494fCyP7xFuxak-xFCjceg-PdyjV35elz6kXO8jOFL_Dd8j80Jbj8uGdUseu5dIPuTWqyWChZ41LWsTyFwT92bmxcX0MHq6XwnAOtKRKqzGBIqTtUpxK5Akr/s1600/IMG_4802.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS3YbTBZ3kaer-L0qAOdqF494fCyP7xFuxak-xFCjceg-PdyjV35elz6kXO8jOFL_Dd8j80Jbj8uGdUseu5dIPuTWqyWChZ41LWsTyFwT92bmxcX0MHq6XwnAOtKRKqzGBIqTtUpxK5Akr/s400/IMG_4802.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alkumatkan sumua.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqc5pxAVoUqWl0kudKNMOY4AnEXMigl6p8dQKurUp0C-kPFXmMhNOU0t8WsjsDB_EbOhtRSaElJDRU8ce-Ms2hsMoDZUGKVnaCIjn6_EJnZ882cQN1DuEx1QSYf9sCmjxAuiZKiVrailkH/s1600/IMG_4805.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqc5pxAVoUqWl0kudKNMOY4AnEXMigl6p8dQKurUp0C-kPFXmMhNOU0t8WsjsDB_EbOhtRSaElJDRU8ce-Ms2hsMoDZUGKVnaCIjn6_EJnZ882cQN1DuEx1QSYf9sCmjxAuiZKiVrailkH/s400/IMG_4805.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dyranutin tunnelmaa. </td></tr>
</tbody></table>
Pyöräosuudella pitäydyimme alkuperäisessä suunnitelmassa pysähtyä reilun 30 km välein. Pete ei pyörällä tarvinnut oikeastaan muuta kuin aina uudet pullot urheilujuomaa. Yhdellä pysähdyksellä täydennettiin hieman myös energivarastoja (Gu chews, Nosht protein bites). Yhteensä huoltokeikkoja tuli pyöräosuudella neljä. Ennen kisaa olimme suunnitelleet pysähtyvämme myös viidennen kerran, mutta kun kisainfossa kuulimme, että aikaisempina vuosina jotkut kilpailijat olivat joutuneet odottelemaan juoksuvaihtossa huoltojoukkojaan (ja lenkkareitaan!), jätimme sen väliin, jotta varmasti ehtisimme vaihtoon ennen Peteä.<br />
<br />
Jossain vaiheessa kisaa saimme kilpailutoimistosta tekstiviestin, jossa kehotettiin varovaisuuteen liikenteessä, kun rangaistuksia vaarallisesta ajamisesta oli jaettu jo melko paljon. Tuo viesti aiheutti meidänkin autossamme pieniä väristyksiä ja, jos mahdollista, vieläkin kirjaimellisempaa liikennesääntöjen noudattamista.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi76yJm-9AQlZOSlIBdgxxIqTL2iH_Vqu86zGLhZau_Fuwn2XW-02OyzyIxJdpHqWt_QHq1nc3SRwuMZY1uV-7COaZd7aUI2LchFskbrZIHp5QMozmkG3-cy5yHq-C57PpoKEYywrBAjYFE/s1600/IMG_4953.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi76yJm-9AQlZOSlIBdgxxIqTL2iH_Vqu86zGLhZau_Fuwn2XW-02OyzyIxJdpHqWt_QHq1nc3SRwuMZY1uV-7COaZd7aUI2LchFskbrZIHp5QMozmkG3-cy5yHq-C57PpoKEYywrBAjYFE/s400/IMG_4953.PNG" width="223" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghLHf33JFYboX5pJcy9zvlBXLK4CglZznOutflSaL_cmhiiHhvellN2wIZXs8dxgCvrvR2B-cTW6pWN0e5ASfRJPVDMIDYxsxTgq0TPWw0h8WZ96B9lDhvttQakOrBqnOJS_ybF-NOBHUb/s1600/IMG_4819.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghLHf33JFYboX5pJcy9zvlBXLK4CglZznOutflSaL_cmhiiHhvellN2wIZXs8dxgCvrvR2B-cTW6pWN0e5ASfRJPVDMIDYxsxTgq0TPWw0h8WZ96B9lDhvttQakOrBqnOJS_ybF-NOBHUb/s320/IMG_4819.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rangaistuksia myös jaeltiin. Nämä numerot ehtivät vaihtua pariin kertaan, <br />kun odottelimme Peteä.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Juoksuvaihdossa meillä olikin jopa aikaa katsella väliaikoja ja ennakoida Peten saapumisaikaa. Kun hän sitten tuli paikalle, vaihto sujui ihan sutjakkaasti. Alunperin olimme suunnitelleet, että Pete ottaisi päälleen juoksuliivin, jossa olisi 1,5 litraa vettä. Suunnitelmasta luovuttiin jo vaihtotilanteessa, ja huoltostrategia oli pysähtyä parin kilsan välein ja antaa vettä siinä paikan päällä ja mukaan pieni pullo geelin ja veden sekoitusta.<br />
<br />
Juoksuosuudella emme sitten oikein muuta enää ehtineetkään tehdä kuin katsoa trippimittaria, etsiä parkkipaikkaa ja sekoitella geeliä ja vettä. Vähemmän tuntui kuitenkin olevan enemmän myös juoksuhuollossa, emmekä osanneet kaivata mitään, mitä ei ollut mukana. Joillain toisilla tiimeillä oli mukanaan mm. sieniä ja vesisankoja viilennykseen. Olin hetken aikaa niistä vähän kateellinen, mutta en enää sen jälkeen kun Pete kertoi, ettei sellaista kaivannut.<br />
<br />
Juoksun alku, 25 ensimmäistä tasaista kilsaa, ei ollut Petelle helppo. Kuulin ehkä jotain sen suuntaista, että "on tämä kovaa hommaa". Tekemisen meininki säilyi kuitenkin vahvana, ja aika pian alkoi näyttää siltä, että hän pääsisi 160 parhaan joukossa mustalle reitille Gaustatoppenin huipulle.<br />
<br />
Ja jaksoihan hän. Zombie hillillä, seitsemisen kilometriä pitkässä serpentiininousussa, oli vaikea löytää parkkipaikkaa, joten jättäydyin siinä auton kyydistä noin 28 kilsan kohdalla mukanani vesipullo ja energiaa, jottei huoltoväli venyisi liian pitkäksi. Odottelin vähän aikaa Peteä ja kävelimme yhdessä pari kilometriä. Mäki oli niin jyrkkä, ettei siinä meidän ympärillämme kukaan muukaan juossut.<br />
<br />
Atte oli saanut auton parkkiin jonnekin nousun loppuvaiheille. Hyppäsin takaisin kyytiin ja ajoimme etsimään seuraavaa parkkipaikkaa 32,5 kilsan kohdalla olleen cut-offin paikkeille. Se olikin aika haastavaa, kun kaikki paikat olivat autoja täynnä ja liikennettä ohjaamassa alle 10-vuotias tyttö, joka oli liian vaikean tehtävän edessä. Odottelun, peruuttelun ynnä muun sellaisen turhauttavan tekemisen jälkeen löytyi meillekin paikka.<br />
<br />
Atte lähti kävellen Peteä vastaan ja käveli hänen kanssaan cut-offiin, jossa kilpailun johtaja kätteli Peten ja toivotteli hänelle hyvää matkaa Gaustatoppenille. Me jäimme Aten kanssa odottelemaan bussia, joka veisi meidät varsinaisen nousun alkuun.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEAfGLG9C7uLQw40RN0rhqBvIZiQ_k7cf6pnTbFbZhG-ysUpzpiBDgwERiay3QkGRxI7RPuQe_tvowVB_rLKq7vICR2KZJM4sMD63PTTqUBUe3o3duWjdB8HX7VcKyvTL9Ct54nic4kTof/s1600/IMG_4824.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEAfGLG9C7uLQw40RN0rhqBvIZiQ_k7cf6pnTbFbZhG-ysUpzpiBDgwERiay3QkGRxI7RPuQe_tvowVB_rLKq7vICR2KZJM4sMD63PTTqUBUe3o3duWjdB8HX7VcKyvTL9Ct54nic4kTof/s320/IMG_4824.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Onnellinen mies lähdössä mustalle reitille.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Tänä vuonna support-tiimi ei saanut olla viimeisessä nousussa kilpailijan edellä ja niinpä taapersimme Peten perässä ne viimeiset viisi kilsaa huipulle. Keli oli loistava ja reitti näkyi selkeästi. Nousuun meni meillä aikaa 1 h 40 min. Nousuprosentti oli 14,4, eli ihan tuntuva. Huoltotiimi palkittiin ylhäällä alkoholittomalla Gaustatoppen-oluella (Atte) ja vohvelilla (minä).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYB52J6k_9WkCH7qtZ0CqqzaeszP2VPsO_QuXQIMD9fl5AW966gSAPndIWsivzePEkFVeJMwzibVPta4JwQ5_4pa9tsOZb42hyphenhyphenvr2AFXGhEyUluEt3CKnaRTUPD3Taoa0G0jwM7I3AfqeM/s1600/IMG_4838.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYB52J6k_9WkCH7qtZ0CqqzaeszP2VPsO_QuXQIMD9fl5AW966gSAPndIWsivzePEkFVeJMwzibVPta4JwQ5_4pa9tsOZb42hyphenhyphenvr2AFXGhEyUluEt3CKnaRTUPD3Taoa0G0jwM7I3AfqeM/s400/IMG_4838.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Norseman Petri ja huoltotiiminsä.</td></tr>
</tbody></table>
Kilpailijat pääsivät alas vuorelta funikulaarilla, me huoltotiimiläiset kävelimme alas. Tältä siellä näytti:<br /><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5uw2kNdOL6W5tJkoHfldl6x7SQQNwCpfgKiz_P6LCbu5hBMJhTeegkCjVLohgDsoWOE99CkOOZr7pVlMN_UFO_f2I4PP2DxN1wEL4yCDwJs2QApjUcA9GCgJEJyaCFl45CJvEZFK-SCKT/s1600/IMG_4856.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5uw2kNdOL6W5tJkoHfldl6x7SQQNwCpfgKiz_P6LCbu5hBMJhTeegkCjVLohgDsoWOE99CkOOZr7pVlMN_UFO_f2I4PP2DxN1wEL4yCDwJs2QApjUcA9GCgJEJyaCFl45CJvEZFK-SCKT/s400/IMG_4856.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Kisapäivä oli huoltotiimillekin ikimuistoinen - varmasti toisaalta stressaavin, mutta myös hienoin päivä pitkään aikaan. Olosuhteet olivat koko päivän erinomaiset, ja kisapäivän tekemiset osuivat koko tiimiltä hienosti lankulle. Maalin lisäksi minulle jäi erityisesti mieleen pari muutakin huippuhetkeä. Ensimmäinen oli se, kun näimme ensimmäisen kerran Gaustatoppenin huipun jossain juoksureitin varrella. Se näytti olevan vielä todella kaukana ja korkealla. Toinen oli se, kun näin Peten ja poikamme kävelevän Zombie Hillin viimeiset kymmenet metrit yhdessä cut-offiin hyvissä ajoin ennen mustan reitin sulkeutumista. Oli hienoa nähdä, kuinka yksi unelma toteutui ja toinen ehkä alkoi syntyä.<br />
<br />
*****<br />
<br />
Peten luvalla lisään tähän hänen Facebook-päivityksensä 6.8.2019, koska arvelen, että se saattaa kiinnostaa ja koska se on niin hyvä :)<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
<i>Osallistuin Norseman extreme-triathloniin 3.8 ja kokemus oli kokonaisuutena huikea. Kirjoittelen tässä laveasti miten Norseman vaikutti harrastamiseen ja miltä tapahtuma kokonaisuutena tuntui, en paljoa kuvaa itse kisapäivän suoritusta koska en usko että se on yleisesti kovin kiinnostavaa.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Sain oikeuden osallistua loppuvuodesta kun paikat arvottiin. Sisässä oli tietääkseni noin 8000 arpaa ja vajaa 300 paikkaa oli jaossa. Osallistuin ensimmäistä kertaa ja heti onnisti. Arpajaisia ennen olin miettinyt että triathlon-harrastuksen vuosikelloon olisi aika tehdä muutos, heinäkuussa puolimatka ja elokuussa Ironman kaava oli toistunut kuusi vuotta peräkkäin ja tämä alkoi jo kyllästyttää. Ironman on pääosin hieno systeemi, mutta uusia kokemuksia se ei enää tuntunut minulle tarjoavan ja pyrkimys parantaa omaa Ironman-aikaa vuosi vuoden jälkeen tuntui yksitoikkoiselta. Halusin siis uusia tuulia, ja olin jo ilmottautunut NUTS Karhunkierrokseen 80 km reitille muutoksen aikaansaamiseksi.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Kun arpajaisvoitto tuli niin triathlon-harjoittelun aito motivaatio löytyi välittömästi uudelleen. Arvioin, että kovalla treenillä saisin itseni mustan paidan edellyttämään kuntoon. Ajattelin myös että ennätys Tallinnan Ironmanilla 10:46 ei välttämättä olisi riittävä kuntotaso (Tallinnan pyöräreitti on aivan sikamaisen nopea). Norsemanin musta paita minulle toimi paljon suurempana motivaattorina kuin oman Ironman-ennätyksen parantaminen.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Tunsin myös jonkinlaista velvollisuudentuntoa siten, että kun Norseman-paikka tulee niin sinne ei mennä puolivaloilla ja leväperäisellä treenillä viemään paikkaa joltain muulta joka olisi treenannut paikan arvoisesti. Tiedän useamman minua huomattavasti nopeamman triathlonistin jotka ovat paikkaa yrittäneet saada monta vuotta mutta ei ole napannut. Myös tämä motivoi treeniin ja alkuvuodesta alkoi sinnikäs, pyöräpainotteinen harjoittelu. Valmentajana minulle on Suomen kovin extreme-triathlonisti <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/user.php?id=740656136&extragetparams=%7B%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARDaG38zSNScf2UXShVSsVAJn-DgPf7ILIUT6icTA2EgZ3ewxmMrJujJwfisiIbwSpdI3q4Qv76Jis0b%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/lemmettyla?__tn__=%2CdK-R-R&eid=ARDaG38zSNScf2UXShVSsVAJn-DgPf7ILIUT6icTA2EgZ3ewxmMrJujJwfisiIbwSpdI3q4Qv76Jis0b&fref=mentions" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" title="Teemu Lemmettylä">Teemu Lemmettylä</a> joten tässä suhteessa asiat oli enemmän kuin hyvin.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Treeni maittoi ja mitään ongelmia ei ollut, eli lyhyesti treenit sujui ja varsinkin pyörässä tuli hyvää kehitystä. Uintia ylläpitävään tyyliin ja juoksua kestävyyspainotteisesti. Pyöräpainotteinen treeniloma Mallorcalla toukokuussa oli hyvin onnistunut ja juoksukuntoa pääsin koittamaan NUTS Karhunkierrokselle (matkan down shiftasin 55 km:iin). Heinäkuun alussa Norjassa Haugesundin 70.3 Ironman ja sieltä suoraan Norsemanin lähtökylään Eidfjordiin tutustumaan kisapaikkaan ja ajamaan mäkiä.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Kisapäivän lähestyessä huomasin, että asia oli mielessä todella paljon, saman tyyliin kuin ensimmäinen Ironman 2013. Suomeksi sanottuna jännitti, olin kuitenkin koko ajan melko luottavainen että kunnossa ollaan ja tulee hyvä päivä. Se että oltiin Pian kanssa käyty Eidfjordissa oli oikein hyvä ja varmasti rauhoitti ajatuksia kun tiesi miltä paikka näyttää miltä osa kisareitistä näyttää.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Itse kisa meni liikuntasuorituksena oikein hyvin. Liikuin omalla kuntotasolla koko matkan ilman teknisiä ongelmia ja sen enempäähän ei voi toivoa. Vuoden 2019 osallistujajoukossa tämä riitti 160 parhaan joukkoon ja sain siis himoitun mustan paidan.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Arvelen, että useita triathlon-harrastajia kiinnostaa mikä on peruskuntotaso jolla musta paita on saavutettavissa. Lyhyesti pyöristäisin asian niin että perus Ironman normaaleissa olosuhteissa olisi hyvä mennä noin 11 tuntiin, mieluummin alle. Jos on tällä tasolla niin pitää pystyä liikkumaan jonkinlaisella teholla noin 14-15 tuntia. Pyöräilyn mäkikunto on suhteessa tärkeämpi kuin juoksukunto. Watti-niiloille tiedoksi että oma NP oli kisassa 181, ja pyöräaika 6:53. Eli Norseman ei siinä mielessä ole extreme että pitäisi olla aivan harrastajien terävintä kärkeä että sinne kehtaa mennä.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Entä onko Norseman kaiken hypetyksen arvoinen? Vastaus riippuu varmasti keneltä kysyy mutta oma vastaukseni on kyllä. Pieni osallistujamäärä ja oma support tekevät tekemisestä hyvällä tavalla erilaisen kuin iso Ironman-tapahtuma, ja maisemat ovat omaa luokkaansa. Lopun 17 kilometrin ylämäki on omalla tavallaan raskas mutta ainakin itselle tasainen Ironman-maraton on ihan yhtä raskas, vaikkakin eri tavalla. Kun pääsin Gaustatoppenin huipulle kaikkiaan 14 tunnin ja 45 minuutin aherruksen jälkeen olin kliseisesti väsynyt mutta onnellinen, eikä liikutukseltakaan ihan vältytty. Yhdessä support-tiimin (poika ja vaimo) kanssa kavuttiin kivikkoinen polku Gaustatoppenin huipulle ja maaliin pääsy oli oikeasti ikimuistoinen kokemus, uskoakseni meille kaikille.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Hypetys siitä että Norseman olisi jotenkin aivan eeppisen haastava ja vain aivan superihminen voi siitä selvitä ei ihan ole näin, ainakaan tämän vuoden kelissä. Sekä ilma että vesi olivat lämpimiä eikä ollut edes tuulista, joten tänä vuonna kelin puolesta ei päästy extreme-olosuhteisiin.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Minulle olennaisimmaksi muodostui yhteinen tekeminen support-tiimin kanssa, mahtava suomalais-edustus ja yhteinen hengailu ennen ja jälkeen kisan, ja tietysti se että omakin tekeminen onnistui. Aivan hemmetin hienoa oli yhdessä fiilistellä viiden muun suomalaisen kanssa kisan jälkeen kun kaikilla oli musta paita päällä! Norseman-kuvastosta tutut asiat kuten uinnin aloitus autolautalta, pyöräreitin vuoriylängöt ja Gaustatoppenin maisemat olivat paikan päällä koettuna vaikuttavia. Kisaorganisaatio ylläpiti osallistujille suljettua Facebook-ryhmää jossa oli paljon hauskaa keskustelua, ja myös paikan päällä olivat mukavaa porukkaa.</i></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i>Iso osa viehätyksestä on tietysti siinä että kokemus oli laatuaan ensimmäinen - varmaan jos tekisi Norsemanin kuutena vuotena peräkkäin niin siihenkin voisi leipääntyä. On kuitenkin hienoa että Ironman-kisojen rinnalle tulee uusia erityyppisiä tapahtumia joiden avulla voi rytmittää treenaamista ja koittaa saada itseään parempaan kuntoon.</i></div>
<div>
<br /></div>
Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-65888323153546128602019-07-27T21:13:00.000+03:002019-07-27T21:13:22.213+03:00Viikko Norsemaniin - mitä nyt tapahtuu?Viikon kuluttua tähän aikaan Pete ui, pyöräilee ja juoksee Norjassa todennäköisesti elämänsä pisimmässä urheilusuorituksessa. Norsemanilla kaikilla osallistujilla pitää olla oma 1-2 hengen support-tiimi, joka huolehtii heidän kaikista mahdollisista tarpeistaan matkan aikana. Mitään järjestettyä huoltoa ei kisassa ole. Peten huoltotiimissä olemme minä ja poikamme Atte.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy7ywvMFJgzcX4pzP3itzc0WY8YZYDzYjxKHQeDzUsVN_44bRmjwg_VajGjdRjJMPCI1yWgKhaib8LLlaAI37bsR_8rJVGklYsI39_WvmVDrTLob-giN9EOT0wFQcgpDxBINf7tDb-CrwB/s1600/IMG_4562.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy7ywvMFJgzcX4pzP3itzc0WY8YZYDzYjxKHQeDzUsVN_44bRmjwg_VajGjdRjJMPCI1yWgKhaib8LLlaAI37bsR_8rJVGklYsI39_WvmVDrTLob-giN9EOT0wFQcgpDxBINf7tDb-CrwB/s400/IMG_4562.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
Kisan uintiosuus (3,8 km) uidaan Hardangerfjord-vuonossa, jonka lämpötila tähän aikaan vuodesta on 13-15 astetta. Urheilijat viedään uinnin lähtöpaikalle pienellä autolautalla, josta he vuorotellen hyppäävät vuonoon odottamaan lähtöä.<br />
<br />
<a href="https://www.bikemap.net/en/r/1596906/" target="_blank">Pyöräosuudella</a> ajetaan 180 kilometriä Eidfjordista Austbygdeen. Pyöräosuuden alussa on useiden kymmenien kilometrien pituinen nousu. Yhteensä nousua on 4490 metriä ja laskua 4310 metriä. Olemme suunnitelleet huoltavamme Peteä noin 30 kilometrin välein, lähinnä vaihtamalla urheilujuomapullot uusiin ja antamalla lisää energiaa ja mahdollisesti myös vaihtovaatteita. Ylämäissä voi tulla kuuma, alamäissä puolestaan kylmä.<br />
<br />
Edellisellä reissullamme Pete kävi ensimmäisessä suositellussa huoltopaikassa Dyranutissa, mutta joutui kääntymään takaisin suunniteltua aikaisemmin, koska siellä oli kylmä ja satoi räntää. Tuli kuulemma kylmä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVDPFtVtuR2VM3qSQEZhls81hTDwNtB5Xhr180JOOVmve2elb4MyF0tAWdELIVsjF51eq7RTUjE72BdkCVrILrq2rcVzesM_1nc3F0BzDNl_tANFBS5MTskxRKiWx-dLmAHJO_bXOqVd5L/s1600/IMG_2059.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVDPFtVtuR2VM3qSQEZhls81hTDwNtB5Xhr180JOOVmve2elb4MyF0tAWdELIVsjF51eq7RTUjE72BdkCVrILrq2rcVzesM_1nc3F0BzDNl_tANFBS5MTskxRKiWx-dLmAHJO_bXOqVd5L/s400/IMG_2059.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pete Dyranutissa pari viikkoa sitten.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Juoksuosuus on maratonin pituinen, ja sen ensimmäiset 25 kilsaa ovat suht tasaiset, ja sen jälkeen on nousua maaliin saakka. Jos vauhti riittää ja pääsemme Gaustatoppenille saakka, nousua kertyy 1850 metriä. Gaustatoppenille päässeet saavat mustan t-paidan. Jos taas vauhti ei sinne riitä, juoksun viimeinen kymppi on tasaisempi ja maaliin päässeet saavat valkoisen t-paidan.<br />
<br />
Lennämme Osloon keskiviikkona ja ajamme sieltä vuokra-autolla Eidfjordiin. Majoitumme kisahotellissa, johon pienenä onnenkantamoisena saimme huoneen, kun joku peruutti tulonsa. Tämä on erikoisen kiva juttu siksi, että pyörien check-in on kisa-aamuna klo 3, joten herätys on joka tapauksessa aikainen. Nyt toinen huoltajista voi ehkä nukkua hieman pidempään, kun kaikkien ei tarvitsekaan lähteä liikkeelle kahden jälkeen aamuyöllä. Päivästä tulee ihan tarpeeksi pitkä muutenkin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzW2ZTb91_EWg23LeDhirkACNstZNJx675Nma_0vl5_FAF0tSTbd8fQYq0JbiGQbsHKsQNTMgkSgTmPcSkdRjwNyYs6j3FlmESBogF1PkP8mpXWdCmP7bv0UJR5hkNYXxJkZ49xWtbbiDq/s1600/IMG_4563.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzW2ZTb91_EWg23LeDhirkACNstZNJx675Nma_0vl5_FAF0tSTbd8fQYq0JbiGQbsHKsQNTMgkSgTmPcSkdRjwNyYs6j3FlmESBogF1PkP8mpXWdCmP7bv0UJR5hkNYXxJkZ49xWtbbiDq/s400/IMG_4563.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Veden lämpötilaa mittaamassa Eidfjordissa heinäkuun alussa. Se oli 11 astetta.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Support-tiimin roolit ja vastuutkin on jo sovittu: Atte ajaa ja minä hoidan vaihtopaikat sekä pullojen ja energian ojentelut Petelle huoltopaikoilla. Vaikka huoltajia saa olla kaksi, vain toinen saa olla kerrallaan aktiivinen. <a href="https://nxtri.com/for-athletes/athletes-guide/" target="_blank">Athlete Guide</a> on luettu tarkkaan.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiznXf5gDzuNyrULcwgTIhE2KVtgGmP8m3rysqp25cVMoobhRQcIg-D_G8HtiAp8W-0DgFVgp97KUFr_O67vz8ss7jwn2REIN2FZFYSibTs1OIemnJWxv3udoXQqyo7F_3B6EH8NDDJ3Xqw/s1600/IMG_4577.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiznXf5gDzuNyrULcwgTIhE2KVtgGmP8m3rysqp25cVMoobhRQcIg-D_G8HtiAp8W-0DgFVgp97KUFr_O67vz8ss7jwn2REIN2FZFYSibTs1OIemnJWxv3udoXQqyo7F_3B6EH8NDDJ3Xqw/s400/IMG_4577.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eidfjord</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Jokainen kilpailija tarvitsee Gaustatoppenille mukaan oman huoltajan, jonka pitää tulla maaliin minuutin sisällä kilpailijasta. Siltä varalta, että Pete pääsee lopussa 160 nopeimman joukossa loppunousuun vuorelle, olen minäkin käynyt treenaamassa mäkijuoksua - tosin vain kerran.<br />
<br />
Pete on jo aikaisempia polku-ultriaan varten kerännyt nousumetrejä <a href="https://fi.wikipedia.org/wiki/Hyypp%C3%A4r%C3%A4n_harjualue" target="_blank">Hyyppäränharjulla</a> Salossa mökkimme lähellä. <a href="https://www.strava.com/segments/18588191" target="_blank">Nousua on reilun parinsadan metrin matkalla 53 metriä</a>, ja kävin siellä ensi kertaa viime viikonloppuna. Ihan kipakka nousu, jossa suorituskykyni rajat tulivat vastaan jo ihan alkumetreillä. Onneksi ennakkotietojen perusteella vain kärki juoksee sen viimeisen nousun, muut joutuvat kävelemään.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgisnFGnAWrACmng9j_TV-cuDXLuH6gAUB1bouwNTZ1gUzV3XaWYkUp1JVtz854RlPB6c8_0YoyBz3BcCed6euuR9yfZtkEFPVjJwG7KbI7Erc589gEohiZFk_R0xavYPe9mTsQdGnFrr8w/s1600/IMG_4633.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgisnFGnAWrACmng9j_TV-cuDXLuH6gAUB1bouwNTZ1gUzV3XaWYkUp1JVtz854RlPB6c8_0YoyBz3BcCed6euuR9yfZtkEFPVjJwG7KbI7Erc589gEohiZFk_R0xavYPe9mTsQdGnFrr8w/s400/IMG_4633.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Norjassakin noustiin ylämäkiä heinäkuussa.</td></tr>
</tbody></table>
<a href="https://kaukomara.blogspot.com/2018/11/pk-pera-norsemanille-2019.html" target="_blank">Lue tästä Peten ennakkoajatukset Norsemanista kisapaikan varmistuttua marraskuussa.</a>Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-45151640125328735982019-07-01T21:37:00.002+03:002019-07-01T21:37:37.932+03:00Ironman Haugesund 2019 - DNFMitä pahempaa, sen parempaa. Sellainen on Peten tälle vuodelle treenaamiseen lanseeraama mantra. Nupulakivet, sade, kylmyys, kuumuus tai mikään muukaan ei mitenkään voi haitata tai oikeastaan edes hidastaa, kun tuon pitää mielessä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG5PfwJDGJZQqhTRIW6vvF28WErYEZ_yCa2icM9swk_TBG943I2JwjgzBT54hy8ttHbU5lQnN353ru1PmCj2yI7Ie5BroUFGkrVZsPHWGW-OP6adtWy8HAT0KQthqrYlCD45c8s0GIR03x/s1600/IMG_4503.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG5PfwJDGJZQqhTRIW6vvF28WErYEZ_yCa2icM9swk_TBG943I2JwjgzBT54hy8ttHbU5lQnN353ru1PmCj2yI7Ie5BroUFGkrVZsPHWGW-OP6adtWy8HAT0KQthqrYlCD45c8s0GIR03x/s400/IMG_4503.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Norjan rajalla.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Mantralle oli käyttöä Norjan Haugesundin Ironmanilla eilen sunnuntaina. Ennen kisaa oli tiedossa, että vettä tulisi, mutta ehkä vain aamupäivällä. Lämpö- ja tuuliennusteissakin oli melkoisesti vaihtelua. Garminin mukaan kylmimmillään oli pyöräosuudella 13 astetta, uinnissa ehkä vähän vähemmän.<br />
<br />
Tämä oli minun viides Ironman-kisani, ja kaikissa aikaisemmissa olen valmistautunut ja lähtenyt kisaan yhdessä Peten kanssa. Hän oli nytkin tietysti mukana matkassa, mutta osallistui samana päivänä ja samalla reitillä järjestettävään puolimatkan kisaan.<br />
<br />
Jotenkin se valmistautuminen ja etenkin herääminen yksin tuntui kuitenkin - no, yksinäisemmältä. Reippaasti kuitenkin lähdin ensimmäisellä bussilla uintipaikalle aamuviideltä. Samaan bussiin tuli myös sveitsiläinen nainen, jonka olin nähnyt jo edellisenä päivänä, kun kisanumeromme olivat peräkkäiset ja pyörämme vierekkäin vaihtoalueella. Hänen kanssaan jotain juttelimmekin ja kun kerroin, että tässä kisataan yksin ekaa kertaa hän sanoi lämpimästi "you are not alone in the swim, I will be thinking of you!" Ihana kohtaaminen.<br />
<br />
Uinti oli kahtena kierroksena pienessä järvessä. Edellisenä aamuna olimme käyneet lyhyellä testiuinnilla ja todenneet veden suht puhtaaksi. Veden lämpötila oli kuulemma koko viikon ollut 16 astetta, mutta se tuntui kyllä lämpimämmältä. Ei tarvinnut kahta uimalakkia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoj919PgBVHV0gV4YauAm8War3kVgfSSgRDFfhdFwS8i5wuSgZGtk8J9AWt1Pfe1Fy0EYQSC4AHDluEz4VUthseWhSvUb9cWXFIIPdkS3gsibvM8_WxZOAz4y_6R5lzvwkdTwc_3X8E0WM/s1600/IMG_2014.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoj919PgBVHV0gV4YauAm8War3kVgfSSgRDFfhdFwS8i5wuSgZGtk8J9AWt1Pfe1Fy0EYQSC4AHDluEz4VUthseWhSvUb9cWXFIIPdkS3gsibvM8_WxZOAz4y_6R5lzvwkdTwc_3X8E0WM/s400/IMG_2014.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Testiuintiin lähdössä. Tolppa kasvaa päästä kuin Teletapilla!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Rolling start (5 uimaria veteen 5 sekunnin välein) sujui hyvin. Heti kun pystyin, heittäydyin järveen ja aloin kauhoa "matkavauhtia". Kierrosten välissä piti rantautua ja juosta joitakin metrejä takaisin lähtöpaikalle ja uudestaan järveen. Toisella kierroksella havahduin siihen , että alkoi sataa. Salamakin löi kahdesti. Vähän siinä mietin, että onkohan tämä turvallista, mutta kai meidät olisi sieltä pois käsketty jos jotain vaaraa olisi ollut. Kisainfossa oli sanottu, että ukkosen takia voidaan puolimatkan lähtöä joutua siirtämään, mutta mitään neuvoja ei ukkosen varalta oltu annettu.<br />
<br />
Uinnin jälkeen vaihtoalueella märkäpuku lähti oikein lentämällä päältä, kun oli porukkaa siinä avustamassa. Kylmä ei ollut, ja laitoin märkäpuvun alla olleen kisa-asun lisäksi päälle irtohihat, tuuliliivin, sukat, pyöräilykengät, kypärän ja ajolasit.<br />
<br />
Juuri ennen pyörään lähtöä näin Peten, joka vilkutteli iloisesti märkäpuku jo päällään. Vaihdoimme pari sanaa, muistaakseni Pete väitti että sadekuurot olisivat "tosi lyhyitä".<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhupkt482HZjIuYAHmR_ylMlR7PDkugUWtquIJ9s1iIc0YZJsqR40I7n3c23Mnaj7omUku012V_7n6xiMMTXXaP7P3139IYiJY53tu5ztu1ZCGu50kezN0fwSwFa-CJkFmUMjk4K1j0-9B-/s1600/IMG_4507.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhupkt482HZjIuYAHmR_ylMlR7PDkugUWtquIJ9s1iIc0YZJsqR40I7n3c23Mnaj7omUku012V_7n6xiMMTXXaP7P3139IYiJY53tu5ztu1ZCGu50kezN0fwSwFa-CJkFmUMjk4K1j0-9B-/s400/IMG_4507.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalialuetta rakennetaan.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kisainfossa oli luvattu, että pyöräreitti ei ole mikään "Ironman Bike" vaan "bike course". Sillä varmaan tarkoitettiin sitä, että reitti oli mäkinen ja että mäet tehokkaasti rikkovat peesiporukat. Tämä pitikin paikkansa. Kisaoppaan mukaan nousua olisi 1600 m 180 km matkalla.<br />
<br />
Ensimmäiset 50 kilsaa pyörällä tuntuivat nahkeilta. Ei ollut kylmä, mutta en saanut tavoitetehoja pysymään ylämäkiä lukuunottamatta. Tuli mieleen sekin, että jos ei oikein suju, pitää syödä ja niinpä tuntui että minulla oli koko ajan jotain suussa. Vettä tuli välillä niin, että pisarat kolisivat kypärään ja tiet lainehtivat.<br />
<br />
Pyöräjalat löytyivät onneksi lopulta ensimmäisen kierroksen puolivälin jälkeen. Ajoon tuli vauhtia ja keskiteho alkoi mukavasti nousta.<br />
<br />
Toisella kierroksella päätin pysähtyä vessaan ensimmäisellä huoltopisteellä reilun 100 kilsan ajon jälkeen. Siihen jo jarruttaessani kuulin pahaenteistä sihinää takarenkaasta, ja tyhjähän se oli kun pysähdyin sitä kokeilemaan. No eipä muuta kuin vaihtopuuhiin. Sain uuden sisärenkaan puhjenneen tilalle, mutta molemmat mukanani olleet hiilidioksidipatruunat sihisivät taivaan tuuliin. Toisesta sain vielä pienen paleltuman keskisormeeni. Kun olin itse mokaillut renkaan täyttöhommat patruunoilla eikä huoltopisteellä ollut pumppua, kisani päättyi siihen.<br />
<br />
Harmitti isosti se oma tumpelointi ja kisan keskeytyminen. Jotenkin olen aina miettinyt enemmänkin olevani enemmin "Finisher" kuin "Ironman" - ehkäpä siksi että vauhti on hidas, mutta myös siksi, että minulle on tärkeää viedä loppuun aloittamani asiat. Tätä kisaa varten olin treenannut yli puoli vuotta, ja maali jäi saavuttamatta.<br />
<br />
Kylmä tuli yllättävän nopeasti, kun pysähdyin ja syke laski. Vaatteeni olivat ihan litimärät, eikä minulla tietenkään ollut mitään kuivaa mukana. Sain hopeisen avaruuslakanan ja viltin sen päälle. Niiden turvin pysyin suht koht lämpimänä, kun odottelin kyytiä takaisin kisakeskukseen. Aikaa siihen taisi kulua vajaat pari tuntia. Huoltopisteen team leader oli ihan mahtava, tarjosi ruokaa (söin hodarin) ja lainasi puhelintaan, jolla lähetin Petelle tekstiviestin.<br />
<br />
Kun bussi vihdoin saapui viimeisen pyöräilijän jälkeen, otin sen avaruuslakanan mukaan ja istuin etupenkkiin. Oli kiva, että oli jotain, jonka laittaa bussin kangaspenkille minun ja hikisten, litimärkien vaatteideni väliin. Olin bussissa kahdestaan kuljettajan kanssa, ja näin nyt koko upean loppureitin bussin ikkunasta. Juttelimme niitä näitä.<br />
<br />
Ennen pitkää saimme kiinni viimeisen pyöräilijän, ja hänen perässään ajoimme starttialueelle. Bussi jätti minut noin kolmensadan metrin päähän alueesta, ja sinne käveltyäni yksi toimitsija kysyi, onko kylmä kun huuleni olivat kuulemma siniset. Sanoin sitten, että kyllä tosiaan taitaa olla. Hän kävelytti minut samantien lääkintätelttaan, jossa sain ympärilleni pari vilttiä ja ihan mahtavan lämpöhuovan. Ystävällinen ea-ihminen kävi myös hakemassa molemmat pussukkani, ja sain vaihdettua päälleni kuivan paidan ja juoksutakin. Sain myös lainata puhelinta ja soitin Petelle, joka lupasi tulla hakemaan minut tavaroineni hotellille autolla.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLW6ebdFtjZXbzZDsljX9nTyk7CBVdTG1xXcYdsXvRZ571JQziqRgca0-z9wWkZGF1O35L5jvdbgr3sLEZpzlFWNVUjvaVQeFfxuhfuzd7ifAJZlTCea3neptbtr6m1qZs35Yeq1Ench0F/s1600/IMG_4527.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLW6ebdFtjZXbzZDsljX9nTyk7CBVdTG1xXcYdsXvRZ571JQziqRgca0-z9wWkZGF1O35L5jvdbgr3sLEZpzlFWNVUjvaVQeFfxuhfuzd7ifAJZlTCea3neptbtr6m1qZs35Yeq1Ench0F/s400/IMG_4527.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nättiä oli.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Tästä kisasta opin ainakin sen, että jatkossa minulla on aina pumppu mukana. Ei haittaisi sekään, jos vielä vähän treenaisi renkaanvaihtoa ja mielellään joskus jopa vähän huonommissa oloissa, esim. kylmässä ja kädet märkinä. Rengas oli myös inhottavan hiekkainen ja likainen eikä yhtään sellainen kuin vaihtaessani sitä kotona viimeksi (heh).<br />
<br />
Tämä taisi olla viimeinen kisavuosi Haugesundissa, niin ainakin monet sanoivat. Ilmeisesti IM-lisenssin (tai ainakin suurimman osan siitä) on tähän saakka maksanut yksi perhe, ja nyt pitäisi löytää uusia maksajia, jotta kisat voisivat jatkua. Toivottavasti löytyy, tämä oli kiva kisa vaikken tällä kertaa maaliin päässytkään.Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-1555637738911114032019-06-22T20:11:00.001+03:002019-06-22T20:11:54.712+03:00Kevään ja vähän alkukesänkin kuulumisiaPaljon useammin tulee näköjään mietittyä, että mitä blogiin kirjoittaisi kuin lopulta kirjoitettua. No, tässä nyt kootusti kuulumisia keväältä ja vähän alkukesältäkin.<br />
<br />
Huhtikuun alussa olin pyörälenkillä mökillä ja minua puri koira. Näin jo vähän kaeumpaa, että metsätiellä oli mies kolmen vapaana olevan koiran kanssa. Pysähdyin odottamaan, että hän saisi koirat hallintaansa ja pääsisin ohi. Yksi koirista lähti juoksemaan minua kohti, eikä pysähtynyt tai muutenkaan kiinnittänyt huomiota omistajansa huutoihin. Se tuli ihan viereeni ja siinä omistajaan päin katsoessani minua sattui reiteen ja tajusin, että koira oli purrut.<br />
<br />
Minulla oli jalassa uudet paksut talvipyöräilyhousut, enkä ihan heti päässyt katsomaan, millaista jälkeä oli tullut. Koiran omistaja pyysi anteeksi, mutta ei tarjonnut esim. yhteystietojaan, joita minä olin liian hämmennyksissäni kyselemään. Valokuvaakaan en ottanut, en koirasta enkä omistajasta. Klenkkasin vähän matkaa eteenpäin, jotta sain katsottua vauriot. Verta ei tullut, mutta hampaiden jäljet näkyivät selvästi. Housut eivät onneksi menneet rikki. Jalkaan sattui, mutta ei niin paljon, että olisi pitänyt soittaa kyyti. Seuraavana maanantaina kävin Terveystalossa ottamassa jäykkäkouristusrokotuksen. Mustelma parani muutamassa viikossa. Koirien omistajat - pitäkää ne koirat kiinni!<br />
<br />
Maaliskuussa vastasin Hesarissa olleeseen verkkokyselyyn, jossa piti kertoa kuinka oli alkanut sohvaperunasta liikkujaksi. Heti tuntui, että tähän on ihan pakko vastata ja kirjoittelin vastaukset muutamaan kysymykseen. Muutaman päivän päästä soitti Hesarin toimittaja. Pienen puhelinhaastattelun ja yhden valokuvaussession jälkeen tämä juttu ilmestyi Hesarissa: <a href="https://www.hs.fi/elama/art-2000006056612.html">https://www.hs.fi/elama/art-2000006056612.html</a> Ehkä kivoin siitä saamani palaute oli, että se oli "minun oloiseni". Ihan tutulta se toki tuntuikin, kun olin osan tekstistä itse kirjoittanut. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbDxyuQ1TraGDbKy4XHDRt1BpSZv9fZ_E_OQN4dErlJ4cmd-sgE0cKvayo6Cgu0jBqrzw6HjtwvaV-Sk8sIaDuz51NIETcjAlYa7TKP8jT4g9ZpjMIC7pjB7va1KRcLc4YJhElKEt1Qnle/s1600/Pia_Ahti2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="428" data-original-width="640" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbDxyuQ1TraGDbKy4XHDRt1BpSZv9fZ_E_OQN4dErlJ4cmd-sgE0cKvayo6Cgu0jBqrzw6HjtwvaV-Sk8sIaDuz51NIETcjAlYa7TKP8jT4g9ZpjMIC7pjB7va1KRcLc4YJhElKEt1Qnle/s400/Pia_Ahti2.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Olikohan sekin vielä huhtikuuta kun aloin haaveilla uusista vanteista triathlonpyörään? Aika pian hoksasin kuitenkin, ettei varmaan kannata ostaa vanteita nyt, jos ehkä vuoden-kahden päästä haluaisin uudemman pyöränkin. Jos vaikka uudessa pyörässä olisikin levyjarrut, eivät nykyiseen pyörään ostamani vanteet sopisi enää siihen uuteen. Tyydyin sitten käymään bike fitissä Lauttasaaren pyörähuollossa, ja se olikin tosi hyvä päätös. Aika isot muutokset tehtiin ajoasentoon, ostin mm. uuden vähän pitemmän stemmin.<br />
<br />
Uutta ajoasentoa pääsin heti kokeilemaan Mallorcan treenileirillä. Lähdimme sinne vappupäivänä ja kymmenisen päivää ajelimme saarta ristiin rastiin. Se oli huippureissu: ihan mahtavaa seuraa, hotellissa hyvää ruokaa (meillä oli puolihoito) ja kelitkin suosivat lomailijoita. Ensimmäistä kertaa ajoin Küsten Klassikin. Lähdimme aamulla taksilla hotelliltamme Andratxiin. Sieltä ajoimme rantatietä koko matkan takaisin hotellille. Hieno reitti, kun meri näkyi melkein koko ajan.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNgtjQuE6SD88AfHgF6omok6wuN-E1xpSEOfyfT-4CRu5m2MEIQs6gOc-IZBw6pZiYycJwHS-ZO1wBHDE7LevyqE3ArarnVon1O4KQzhJbnR-FAwta8TeOgwssKrUVkf9tph2Se56ULTHl/s1600/IMG_1738.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNgtjQuE6SD88AfHgF6omok6wuN-E1xpSEOfyfT-4CRu5m2MEIQs6gOc-IZBw6pZiYycJwHS-ZO1wBHDE7LevyqE3ArarnVon1O4KQzhJbnR-FAwta8TeOgwssKrUVkf9tph2Se56ULTHl/s320/IMG_1738.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva Formentorin reissulta.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0N6HQo6dC8lG5bzrhEFe2dX_4BI0m9D0T90TZLYx4lAjFM4E19dvACwgzK-7lpBiL133Vmre7lBdCvvExLaT2WlzRe-c9YrkzrJskZZbFoWra7IMBTFtwa3xbQz1vO-CZq7lLhVWrWe59/s1600/IMG_4239.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0N6HQo6dC8lG5bzrhEFe2dX_4BI0m9D0T90TZLYx4lAjFM4E19dvACwgzK-7lpBiL133Vmre7lBdCvvExLaT2WlzRe-c9YrkzrJskZZbFoWra7IMBTFtwa3xbQz1vO-CZq7lLhVWrWe59/s320/IMG_4239.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Polkujuoksemassakin käytiin.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Hotellissamme oli myös 25 m lämmitetty ulkoallas, jossa kävimme lähes joka aamu pienellä aamu-uinnilla. Pari kertaa uimme myös meressä. Hotellia (Club Pollentia) voin kyllä suositella, kymmenessä päivässä ei ehtinyt vielä kyllästyä joka päivä vaihtuviin buffetin antimiin puhumattakaan jälkkäreistä. Hotellin edestä pääsi bussilla kätevästi Alcudiaan ja Puerto Pollensaan parilla eurolla. Mennään varmasti samaan paikkaan joskus uudestaankin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBFM16l9dIfA8r-wORwJyB0fxXZo3V4CJ3AEZDWvWQIaK6kACJIh-hs8_CeeOzjcMMrJQI0J9yhzeLFt0KOk2bKLMuxSZMYbofkRdUTz0kioa6c5Yrgz1L31IXAnUaZRKoSjYjX6TJCi_Y/s1600/IMG_4219.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBFM16l9dIfA8r-wORwJyB0fxXZo3V4CJ3AEZDWvWQIaK6kACJIh-hs8_CeeOzjcMMrJQI0J9yhzeLFt0KOk2bKLMuxSZMYbofkRdUTz0kioa6c5Yrgz1L31IXAnUaZRKoSjYjX6TJCi_Y/s400/IMG_4219.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hotellin uima-allas</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Mallorcan leiri huipentui siihen, kun kävimme katsomassa Mallorcan puolimatkan Ironman-kisaa. Aika passelit olosuhteet triathlon-kilpailulle oli siellä! Näimme uinnin ja pyöräosuutta jonkin matkaa, kun kävelimme Alcudiasta takaisin hotellille.<br />
<br />
Toukokuun lopussa lähdin Peten mukaan kannustajaksi Karhunkierrokselle. Alun perin hän oli ilmoittautunut 83 kilsan matkalle, mutta saatuaan Norseman-paikan vaihtoi sen lyhyempään ja juoksi "vain" 55 kilsaa. Aamulla kävin itsekin juoksemassa Valtavaaralle, ja ehkä pikkuisen kävi mielessä, että voisin hyvinkin innostua polkujuoksusta. Järjestäjän bussilla pääsin Basecamp-huoltoon katsomaan kisaa, ja passelisti näinkin siellä Peten. Siinä vaiheessa juoksua oli takana jo reilut kolmisenkymmentä kilsaa, ja Pete puksutti menemään hyvällä höökillä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7tIOzUZMqQ9WCpKv-h3GQZaPYTq1a2_ihr77p-dP_x_rcp37dqKs6BETrQ2h7HZbsZDymbxrIAwUrNUw7XDuuJXGvyZUC0d-jNJiB4y1ULnhqcORaE3GoanGxPnvN3HRzoFjbR3_Slv_9/s1600/IMG_4378.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7tIOzUZMqQ9WCpKv-h3GQZaPYTq1a2_ihr77p-dP_x_rcp37dqKs6BETrQ2h7HZbsZDymbxrIAwUrNUw7XDuuJXGvyZUC0d-jNJiB4y1ULnhqcORaE3GoanGxPnvN3HRzoFjbR3_Slv_9/s400/IMG_4378.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Omalla lenkillä Rukan rinteessä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Palasin takaisin Rukalle "raatobussilla", jossa kiersi pieni sanelin, johon kaikki keskeyttäneet saivat purkaa sydäntään. Jäi mieleen se, miten yksi mies sanoi hänelle kerrotun, että polkujuoksu on kuin maraton, jossa vaan vauhdit ovat hitaampia. EI TOSIAANKAAN OLE, kuulemma! Tälle naurahtivat kaikki, vaikka muuten bussissa oli aika hiljaista.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaDQm1O-oMhw5ov-mqqcT8wjxE1UCmfEuq3ADn6Ru-6i13EpZU7E1NGQjl6FSR6GeLUGtwY01t1CvfGmUqlLhm4B3PTA4RSwx6JKU2EiSDiRbrgd79O_eu1anH37RNhcuWeZ6c81WmRvQn/s1600/IMG_4400.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaDQm1O-oMhw5ov-mqqcT8wjxE1UCmfEuq3ADn6Ru-6i13EpZU7E1NGQjl6FSR6GeLUGtwY01t1CvfGmUqlLhm4B3PTA4RSwx6JKU2EiSDiRbrgd79O_eu1anH37RNhcuWeZ6c81WmRvQn/s320/IMG_4400.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pete iloisena maalissa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kesäkuun alkupuolella kävimme Peten ja poikamme kanssa Pirkan pyöräilyssä. Ajoimme siellä 217 km, tosin mittarini näytti reitin pituudeksi vain 212 km. Poikamme ajoi 32 km keskinopeusryhmässä maaliin saakka ja Pete oli luvannut vetää minut maaliin haluamallani teholla. Ajatus oli ajaa IM-tehoilla koko matka ja siinä onnistuttiin ihan hyvin. Lopussa tuli minulle yllättäen vielä pieni vauhdin kiristys, mutta sinnillä pysyttelin perässä. Lähtiessämme vähän seitsemän jälkeen sateli vettä, mutta lopulta päivä oli niin aurinkoinen, että käsivarteni vähän kärähtivät.<br />
<br />
Pete oli niin hyvä peesi, että siihen oli muitakin tulijoita. Yhdelle miehelle, joka siinä meinasi koko ajan ajaa rinnalleni sanoinkin, että voisitkos ajaa vähän taaempana. Hän sitten siitä lähtikin vähän ajan päästä omille teilleen.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHhQWNXQ5jlSks6kUH0j4933bHwQx8wL2e-Iw7ck9pdy8lYondI_KfkquqmA1H6MlWffvCV_s7Mas_rDVkyuh67Bv95SjW0MOOvjSfTos1BahT9yyOTwwq4QzmKO57wtdZqkmkv6dOqpxR/s1600/IMG_4473.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHhQWNXQ5jlSks6kUH0j4933bHwQx8wL2e-Iw7ck9pdy8lYondI_KfkquqmA1H6MlWffvCV_s7Mas_rDVkyuh67Bv95SjW0MOOvjSfTos1BahT9yyOTwwq4QzmKO57wtdZqkmkv6dOqpxR/s400/IMG_4473.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vähän ennen lähtöä</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Loppureissusta oli vähän surullisempaa, kun joku oli kaatunut ryhmässä yllättäen eteen tulleen routavaurion takia. Takaa oli ajettu päälle, mutta luunmurtumilla ilmeisesti selvittiin. Kaikki pyöräilijät pysäytettiin siihen odottamaan, että hoitotoimet saadaan tehtyä ja ambulanssit liikkeelle. Piti siinä odotellessa tsekata Petrin puhelimesta, ettei omalta pojalta edellä ajaneelta ollut tullut mitään viestiä, ei onneksi ollut.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsJCqBH8-Yaju4ztldW12nXDRofUzkLYabc49sHSxfOuv6i6Ts5FqD3RnLalr1o6PUKx9QA_lAwT4bzPqnhDZ4QVTlaYYp2verdVZxvyLs1ERA1tS_IyX9isccrKk8MHuphCYXIl8eF9vv/s1600/2a372131-5ea7-4d3b-99f3-e2a79c09e88b.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="755" data-original-width="1599" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsJCqBH8-Yaju4ztldW12nXDRofUzkLYabc49sHSxfOuv6i6Ts5FqD3RnLalr1o6PUKx9QA_lAwT4bzPqnhDZ4QVTlaYYp2verdVZxvyLs1ERA1tS_IyX9isccrKk8MHuphCYXIl8eF9vv/s400/2a372131-5ea7-4d3b-99f3-e2a79c09e88b.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalissa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Treenit ovat sujuneet pääsääntöisesti ihan hyvin ja kun FTP-testissäkin tuli eilen uusi ennätys, ensi sunnuntain Ironman-kilpailu Haugesundissa ei jännitä ihan kamalan paljoa.Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-71507392654028693692019-06-02T19:35:00.000+03:002019-06-02T19:35:31.084+03:00Kesän eka kisa: Tuusulanjärvi triathlon 2.6., perusmatkaJo toisena vuonna peräkkäin kauden ensimmäinen tri-startti oli Tuusulanjärvellä. Pete oli mukana "vain" huoltojoukoissa, koska juoksi viime viikonloppuna Rukalla 55 km ja on luvannut ensi viikonloppuna vetää minut maaliin Pirkan pyöräilyn pitemmällä matkalla.<br />
<br />
Vesi Tuusulanjärvessä oli mukavan raikasta, suunnilleen saman lämpöistä kuin Tallinnan Ironmanilla viime kesänä, 14,7 astetta. Kävin vajaat puoli tuntia ennen starttia uimassa, jotta välttyisin alkushokilta kisassa. <a href="https://kaukomara.blogspot.com/2018/08/ironman-tallinn-482018.html" target="_blank">Tallinnan Ironmanilla</a> viime vuonna tämä oli selvästi voittava strategia, ja Tuusulassa sitä suosittelivat jo kisajärjestäjätkin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis6QZulzHszZr7Q5ZQTIdVegSqyU4vLyABiqsB8f5ljJd7KLFq0f66WrpWV59PzxwV_Z_fBlAKgHJqxVyEAEZzEWxRCm2V4q_WZfyOYKeb2NADCl_JpmVgQ_lb3An5IsEXtO_Jsd9znx6S/s1600/IMG_1863.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis6QZulzHszZr7Q5ZQTIdVegSqyU4vLyABiqsB8f5ljJd7KLFq0f66WrpWV59PzxwV_Z_fBlAKgHJqxVyEAEZzEWxRCm2V4q_WZfyOYKeb2NADCl_JpmVgQ_lb3An5IsEXtO_Jsd9znx6S/s320/IMG_1863.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nyt riitti "lämmittely"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Lähtö oli rannalta, koska vesi oli niin kylmää. Jättäydyin ehkä hieman liian taakse, ja uinti ekalle poijulle oli aika ruuhkainen. Siinä alkoi melkein jo vähän ahdistaa. Onneksi lopun matkaa sain uida ns. omaa uintia. Suunnistaminen oli helppoa, koska reitti oli selkeä ja poijut isot. Ensimmäisen kierroksen jälkeen piti pyrähtää rannassa kymmenisen metriä ennen uutta kierrosta. Siinä juostessa kuulin, että olin oman sarjani (N50) kärkinainen. Toisella kierroksella ei tapahtunut oikeastaan mitään mainitsemisen arvoista: uin vaan niin pitkään kunnes kädet osuivat pohjaan. Uintiaika 29.20, viitisenkymmentä sekuntia hitaampi kuin viime vuonna.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaghyphenhyphenRv12zW1mJR8eXFCEeAQvqccVjPTZTRh9OVkgSfq3roC8slwSRTCw7J3h4XcVlvxQ4hoocCzbXl47lUvvP1yU1-FkHltR1uqonEZl-IeQMRSySImpXlD8HA4eOFyIXvTBfCF3jOE7m/s1600/IMG_1878.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaghyphenhyphenRv12zW1mJR8eXFCEeAQvqccVjPTZTRh9OVkgSfq3roC8slwSRTCw7J3h4XcVlvxQ4hoocCzbXl47lUvvP1yU1-FkHltR1uqonEZl-IeQMRSySImpXlD8HA4eOFyIXvTBfCF3jOE7m/s320/IMG_1878.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juoksuaskelia, kun kuvaaja (Pete) käski.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Vaihtoalueella alkoi vähän huipata, mutta ei auttanut jäädä ihmettelemään, pyöräkenkiä jalkaan ja vaatetta niskaan. Kuivasin vähän jalkoja ja sain sukat jalkaan. Takkia en sitten saanutkaan riittävän nopeasti päälle märkien käsivarsien takia ja kun sprintissä jo kisannut seurakaveri Niinakin aidan takana huusi, että pärjään ilmankin, tyydyin pukemaan päälle vain tuuliliivin. Ja ihan hyvin se riittikin, ei tullut kylmä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_mfCTGmSLKAsZQbVJCvKTFfEwJWeV7nUsU5BBdcoDRMXfRMN76Wq7IWq68REptogpIqnaXTX3RVgakcmAUfHamOdSSXUmDJSVY_XwBAUX66SQlxz3gNMzaaZWN4bzvPVCjK2-QdV37AEE/s1600/IMG_1880.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_mfCTGmSLKAsZQbVJCvKTFfEwJWeV7nUsU5BBdcoDRMXfRMN76Wq7IWq68REptogpIqnaXTX3RVgakcmAUfHamOdSSXUmDJSVY_XwBAUX66SQlxz3gNMzaaZWN4bzvPVCjK2-QdV37AEE/s400/IMG_1880.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uuden kypärän eka kisa.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Pyöräily oli kaksi 20 kilsan kierrosta, ja reitti oli hieman viime vuotista pitempi parin kääntöpaikan siirtämisen takia. Noin vartin pyörittelyn jälkeen sain pidettyä yllä tavoitetehoja. Reittiä ei oltu suljettu liikenteeltä, jota oli onneksi melko vähän. Yhden ohittavan auton kuljettajalle hermostuin, kun hän lähti ohittamaan minua, vaikka vastaankin tuli auto. Tiellä ei ole kunnon piennarta, joten samalla kaistalla ei vaan mahdu turvallisesti ohi.<br />
<br />
Pyörällä kului aikaa 1.26:17. Kovinkaan paljon en jaksa datoihin perehtyä, mutta pikkuvertailu viime vuoteen kertoo, että 9 wattia enemmän sain tänä vuonna enemmän irti kintuista.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQqNBzzVr_HLkzmp8qnzWm0r-l7paFvU5MKf7gOgVBWHRA5B4tKNH3pHfkor34o88dDSI-CkeUIbejmuXov4UGAUt3J3Lq9ITxT0-ZU904KpsMgKLJoFiWp8j1YLSqt82XOdrQNwt0X-iL/s1600/IMG_1895.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQqNBzzVr_HLkzmp8qnzWm0r-l7paFvU5MKf7gOgVBWHRA5B4tKNH3pHfkor34o88dDSI-CkeUIbejmuXov4UGAUt3J3Lq9ITxT0-ZU904KpsMgKLJoFiWp8j1YLSqt82XOdrQNwt0X-iL/s400/IMG_1895.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pyöräily on ohi.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
No sitten juoksuun. Kolme oman sarjan naista oli minut jo ohittanut pyöräilyssä ja luulin olevani turvallisesti viimeisenä. Vasta kotona tuloksia katsoessani huomasin, että olihan sieltä joku saman sarjan nainen tullut vielä minunkin jälkeeni maaliin.<br />
<br />
Suunnitelma oli yrittää nakuttaa tasaisesti kuuden minuutin kilsoja, ja melkein siinä onnistuinkin, kun juoksuaika oli lopulta 1.01.24. Juoksussa olin kuusi minuuttia nopeampi kuin viime vuonna. Reitti oli toki vähän muuttunut, mutta tuo kyllä ilahduttaa! Oma juoksutunnelmakaan ei vaipunut ihan niin syvälle apatiaan ja epätoivoon kuin muistelen viime vuonna käyneen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgveqMGKhVBLiFot6KtSXxvaBafX1vpbtf3b-gnPlmg_xHO87Ik8dpgs3MfNkGjIMbwLfxWIW6_AGH3B_TbmlYVa2Vdp-o2USzIGSR8iiBrp4S0UH9DAhYE4732zQXmVWyADAX8I0HwgopG/s1600/IMG_1905.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgveqMGKhVBLiFot6KtSXxvaBafX1vpbtf3b-gnPlmg_xHO87Ik8dpgs3MfNkGjIMbwLfxWIW6_AGH3B_TbmlYVa2Vdp-o2USzIGSR8iiBrp4S0UH9DAhYE4732zQXmVWyADAX8I0HwgopG/s320/IMG_1905.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Juoksua.</td></tr>
</tbody></table>
Maaliin pääsin, kun palkintoja jo jaettiin ja lähdöstä oli kulunut aikaa 3.05.06.<br />
<br />
Petellä (ja sen myötä myös minulla) on tällä kaudella mottona "Mitä pahempaa, sen parempaa". Tausta-ajatuksena siinä taitaa olla jotain sen suuntaista, ettei koskaan voi tietää, millaiset olosuhteet kisassa voi olla, joten vähän huonommallakin kelillä kannattaa vaan lähteä treenaamaan ja nauttia siitä kokemuksesta, vaikkei se aina juuri silloin niin herkulta tunnukaan. Tämän päivän kisa tuntui ennen lähtöä osuvan siihen "pahempaa"-kategoriaan, mutta ei se näin jälkeenpäin tarkastellen kamalan paha ollutkaan.Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-90685258575688667032019-04-22T17:49:00.001+03:002019-04-22T17:51:50.035+03:00Pääsiäisen pyöräblokki<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Naurahdin, kun näin pääsiäisen treenikalenterin: yhteensä 12 tuntia pyöräilyä, kolme tuntia per päivä. Välillä vähän rauhallisempaa ja sitten taas kovempaa peekoota.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;" /> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">No mikäs siinä, olemme olleet Peten kanssa mökillä kahdestaan. Täällä riittää reittivaihtoehtoja, ja joka päivä olen ajanut eri lenkin. Parasta taisi olla se, kun eilen sunnuntaina ajoimme Fiskarsiin kahville ja pullalle. Miinuspisteitä puolestaan ropisee Varsinais-Suomen ja Uudenmaankin teiden päällysteille, jotka ovat paikka paikoin jo ihan vaarallisen huonossa kunnossa: reikiä, raitoja ja romahtaneita reunoja riittää.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmqNUMbs7lQOaJLRMLs30b1l28zw-afP0sD10KK8496nzg6PxRHFKea48PwNIb3ElL74Im0vX0FlzP1BeOEXuZvKm9d0pZUd17GjmgU2BhTS7Qk5-E6O2qoqHl6aLOdy5_bVYqex2pMQy-/s1600/IMG_4186.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmqNUMbs7lQOaJLRMLs30b1l28zw-afP0sD10KK8496nzg6PxRHFKea48PwNIb3ElL74Im0vX0FlzP1BeOEXuZvKm9d0pZUd17GjmgU2BhTS7Qk5-E6O2qoqHl6aLOdy5_bVYqex2pMQy-/s400/IMG_4186.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fiskarissa tarkeni juoda kahvit terassilla.</td></tr>
</tbody></table><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;" /> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Kelit ovat olleet niin kesäiset, että pari lenkkiä ajoin shortseissa. Ihan kuin kesällä! Lähtiessä lämpöasteita on ollut viileimmillään kahdeksan, tänään 14. Tosin ihan aamun aikaisimpina (ja kylmimpinä) tunteina emme vielä ole tunteneet vetoa maantielle.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;" /> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Kävin reilu viikko sitten bike fitissä Larun pyörässä. Vähän kaikenlaista säädettiin ja asento tuntuu nyt tällä kokemuksella aika hyvältä. Se on jo hyvä merkki, että saan selän suoraksi heti lenkin jälkeen. Tehoja tuntuu tulevan aikaisempaa helpommin ja tilaakin tuntuu olevan enemmän.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;" /> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Vähän harkitsin jo uusien kiekkojenkin hankintaa, mutta sitten hoksasin, että jos ostan parin vuoden kuluessa uuden pyörän, haluan siihen varmaankin levyjarrut, eivätkä nyt ostetut vanteet sitten enää sopisikaan uuteen pyörään. Se idea jäi sitten siihen. Samalla pyörällä olen ajanut vuodesta 2012, vanteet taisin ostaa käytettynä pari vuotta myöhemmin. Eiköhän niillä vielä jonkun matkaa ajella - ainakin nyt siis tuleva kausi.</span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH_0UmwmcqcPSvtthbctnXupFA_RoDMXsY1_1cgMi8i9hxIju19E8iQ9EG2lodAQ0pQ3oXq3Amj9xVhJ6bKPYvphbYEoLQec22y9wSEjbSdLa6gYOoidoho8eQrcRyjNSyk4nLlGkKt4eq/s1600/IMG_4191.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH_0UmwmcqcPSvtthbctnXupFA_RoDMXsY1_1cgMi8i9hxIju19E8iQ9EG2lodAQ0pQ3oXq3Amj9xVhJ6bKPYvphbYEoLQec22y9wSEjbSdLa6gYOoidoho8eQrcRyjNSyk4nLlGkKt4eq/s400/IMG_4191.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;" /> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Bike fitin lisäksi tein myös toisen investoinnin, nimittäin uudet ajolasit. Minulla on ollut silmälasit jo nelisenkymmentä vuotta, enkä huonon kyynelnesteen vuoksi voi lainkaan käyttää piilolinssejä. Tarvitsen siis myös ajolaseihin vahvuudet. Kuusi-seitsemän vuotta ajelin ajolaseilla, joiden sisäpuolella on toiset pienet linssit, ns. adapterit voimakkuuksilla. Jo viime kesänä huomasin, etten näe niillä enää kovin tarkasti, ja noin kuukausi sitten kävin luotto-optikollani kyselemässä vaihtoehtoja. Tilasin sellaiset Rudy Projectin lasit, joissa voimakkuudet on hiottu suoraan linsseihin. Sain ne viime viikolla, ja hyvin tuntuvat toimivan. Linssit ovat tietysti vähän paksummat kuin normaalisti, mutta kyllä niiden kanssa pärjää. Uusilla laseilla näen helpommin terävästi myös taakse vilkaistessani, siinä oli adapterimallin kanssa välillä vähän toivomisen varaa.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;" /> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Meillä on Peten kanssa hyvä uusi tapa suhtautua puutarha- ja miksei muihinkin hommiin: tehdään ne tunnin - puolentoista purskeissa. Mökin rakentamisen ajoilta on mielen perälle jäänyt ajatus, että puutarhahommiin menee helposti koko päivä tai useampikin. Nyt innostamme toinen toistamme tekemään hommia niin, että sovimme jo etukäteen kauanko asialle aikaa varataan. Eilen saimme reilussa puolessatoista tunnissa raivattua esiin mökille johtavan liuskekivipolun ja kaadoimme pari pientä kuusta ja mäntyä juhannusruusujen tieltä. Asiaa oli toki suunniteltu jo useampi vuosi.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><br />
</span> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqKBTtuKaccpamiLj9xwHdFbmLwNY-K6d4J_vDilpq-420_BgFdjRe4GYe0saSMXzMFpeSIBdw9zAerGScSHZ_GVITfozNd8wZlAR0X4JmEsPl_WXReBnlkThXv0WXagNJ8bXCF2gbByx/s1600/IMG_1644.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqqKBTtuKaccpamiLj9xwHdFbmLwNY-K6d4J_vDilpq-420_BgFdjRe4GYe0saSMXzMFpeSIBdw9zAerGScSHZ_GVITfozNd8wZlAR0X4JmEsPl_WXReBnlkThXv0WXagNJ8bXCF2gbByx/s400/IMG_1644.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puutarhahommissa.</td></tr>
</tbody></table><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><br />
</span> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><br />
</span> <br />
<div class="yj6qo" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"></div>Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-90600056829382597042019-03-30T14:37:00.000+02:002019-03-30T14:37:07.211+02:00Kolme kuukautta kisaan on"Pia is back", kirjoitti yksi treenikaveri yhteiseen WhatsApp-ryhmään pari viikkoa sitten yhden hyvin menneen uintitreenin jälkeen ja siltä tosiaan tuntuu. Tasapaino tekemiseen tuntuu löytyneen, poissa ovat viime vuonna vaivanneet väsymys ja haluttomuus. Uskon, että lisäraudalla on tässä iso merkitys. Hankittuani Oura-sormuksen olen myös alkanut varata enemmän aikaa nukkumiselle.<br />
<br />
Hyvästä treenifiiliksestä rohkaistuneena ilmoittauduin <a href="http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/haugesund.aspx" target="_blank">Haugesundin Ironman-kisaan,</a> joka pidetään 30.6. Pete on ilmoittautunut samana päivänä ja samalla radalla järjestettävään puolimatkan kilpailuun. Suunnitelmamme on nyt ajaa omalla autolla Norjaan ja kisan jälkeen Haugesundista Eidfjordiin, jossa Pete pääsee treenaamaan Norsemanin mäkiä ja minä tutustumaan reittiin ja olosuhteisiin huoltajan näkökulmasta.<br />
<br />
Ennen ilmoittautumista Haugesundiin pohdin osallistumista Kööpenhaminan Ironmaniin tai Finntriathlonin kisaan Tahkolla, mutta nuo kisat ovat vasta Norsemanin (3.8.) jälkeen, eikä oma valmistautumiseni varmaankaan olisi niihin olisi Norjan reissun vuoksi ollut optimaalinen. Nyt voin tehdä rauhassa omat treenit ja aloittaa kesäloman heti kisan jälkeen, kun aikaisemmin on aikalailla heti kisan jälkeen pitänyt mennä töihin.<br />
<br />
Treeniolosuhteissa tapahtui viime viikolla meillä kotona pientä paranemista, kun ostimme uuden Wahoo Kickr -trainerin ja <a href="https://zwift.com/" target="_blank">Zwift</a>-ohjelman meille molemmille. Ajoin perjantaina ensimmäisen treenin sillä, ja olihan se jännempää kuin tavallisella harjoitusvastuksella ajaminen. "Maisemat" vaihtuivat niin, että käännöksissä teki mieli kallistaa pyörää, samalla reitillä näkyi muita pyöräilijöitä ympäri maailmaa ja lähes kaikki mahdollinen treenidata näkyi ruudulla. Vastus muuttui automaattisesti, eikä tarvinnut vaihteilla pelata kuten aikaisemmin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh36QcO8_0sQny4jR0_Jccy3aDyBIojDGCjnPC7-9EWB0kp-N65C0GCKldPRbQU_N6JhPjhuoKJlKQFSb3MHGM_HArD3KAb7Du-7P33hQyIV3kQ-i80WZfPNqzGPQaGp81F4YOhtPWOfhmA/s1600/IMG_1589.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh36QcO8_0sQny4jR0_Jccy3aDyBIojDGCjnPC7-9EWB0kp-N65C0GCKldPRbQU_N6JhPjhuoKJlKQFSb3MHGM_HArD3KAb7Du-7P33hQyIV3kQ-i80WZfPNqzGPQaGp81F4YOhtPWOfhmA/s400/IMG_1589.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Zwiftistä näytti löytyvän kattava valikoima valmiita treeniohjelmia. Ensimmäisenä kokeilin Emily's Short Mix -treeniä, joka oli ohi jo 30 minuutissa.<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/2249688902/embed/610e7adb33f46ce6be37191ce1376c8855360f8d" width="590"></iframe><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-31247896299663281392018-11-24T18:17:00.000+02:002018-11-24T18:17:03.366+02:00Pk-Pera Norsemanille 2019Mieheni Pete (a.k.a. pk-Pera) oli Norseman-arvonnassa onnekas ja voitti kilpailupaikan ensi vuodelle. Kisa käydään Norjassa 3.8.2019. Pyysin häntä vastaamaan muutamaan Norseman-aiheiseen kysymykseen. Kas tässä:<br />
<br />
<b>Mikä Norsemanissa kiehtoo?</b><br />
<br />
Kun aloittelin triathlonia niin olin vakaasti sitä mieltä, että täysmatkaa en koskaan tule tekemään, sehän on aivan tolkutonta. Pari vuotta meni niin mieli alkoi muuttumaan kun peruskestävyys parani ja kävi ilmeiseksi, että omat ominaisuudet lievästi sanoen painottuu kestävyyteen eikä nopeuteen. 2013 oli sitten ensimmäinen Ironman-kisa Kalmarissa joka meni oikein hyvin.<br />
<br />
Jossain näillä main tulin tietoiseksi <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Norseman_triathlon" target="_blank">Norsemanista</a>, ja jotenkin se kolahti tapahtumana jopa enemmän kuin Kona ja muodostui jonkinlaiseksi haaveeksi. Aikaisempina vuosina olen aina seuraillut kisaa ja etenkin kun Teemu Lemmettylä tuttuna on siellä kisannut pariinkin otteeseen niin on syntynyt jonkinlainen käsitys siitä mistä Norsemanissa on kysymys perus-Ironmaniin verrattuna. Tai näin ainakin luulen.<br />
<br />
Tänä vuonna tein Tallinnassa täysmatkan enkan 10:46, ja jotenkin ajattelin että ehkä sub 11 olisi raja että uskaltaa yrittää osallistua Norsemaniin (tai muuhun xtri-kisaan) ja voisi siellä selviytyä. Norsemanin lisäksi laitoin ilmoittautumisen myös Swedemaniin, ja olisi saanut sinnekin paikan (en tiedä kuinka hyvä tuuri siihen tarvittiin).<br />
<br />
Norsemanissa kiehtoo hieno luonto, tapahtuman pienimuotoisuus ja vähäeleisyys - ja vaikeasti määriteltävä "eeppisyys". Ja kieltämättä se että jos kulkee mustassa Norseman t-paidassa niin uskon että saa jonkinlaista rispektiä triathlon-piireissä. Toki se että voittaa arpajaisissa ei tarkoita että kyseisen paidan saa, mutta pääseepä yrittämään.<br />
<br />
Lisäksi kun on kuusi vuotta mennyt samalla meiningillä (alkukesänä varttimatka, keskikesänä puolikas, alkusyksystä Ironman) niin halusin joka tapauksessa tähän jotain vaihtelua.<br />
<br />
<b>Miltä tuntui, kun huomasit voittaneesi paikan?</b><br />
<br />
No ihan ensin olin todella yllättynyt, olin ihan varma että hyvä tuuri ei osuisi omalle kohdalle. En ollut siis kovin paljon edes miettinyt kisaa etukäteen koska en pitänyt mitenkään todennäköisenä että oma arpa voittaisi. Tämä oli vielä ensimmäinen kerta kun olin laittanut arvan sisään.<br />
<br />
Kun totuus kolahti tajuntaan niin kyllä siinä vähän syke taisi nousta. Päällimmäinen tunne oli iso ilo että tuuri kävi, mitään pelkofiiliksiä ei tullut. Oli myös hienoa että matkaan tulee pari tuttua suomalaista.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwi-UO-MddF1klrF6qBRjLQ81Air3Ly3mnlg2FQqIL6yvcAbzJuHA6IbpUoM622mCl4HZautd3CdAqaKYHoY3dsQ7tWP5OmZv0QVBDOlMmZS1wG5zx5EBRpHm6OfRI2JF2jp0A91onZngN/s1600/IMG_3718.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwi-UO-MddF1klrF6qBRjLQ81Air3Ly3mnlg2FQqIL6yvcAbzJuHA6IbpUoM622mCl4HZautd3CdAqaKYHoY3dsQ7tWP5OmZv0QVBDOlMmZS1wG5zx5EBRpHm6OfRI2JF2jp0A91onZngN/s640/IMG_3718.JPG" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Siellä se nimi oli onnekkaiden arpajaisvoittajien listalla! </td></tr>
</tbody></table>
<br /><br />
<b>Millainen on huollon rooli kisassa ja keitä huoltoporukkaasi kuuluu?</b><br />
<br />
Ykköshuoltaja on tietysti rakas vaimoni (25 vuotta!) Pia. Muita huoltajia saattaa olla omat lapset jotka ovat osoittaneet yllättävääkin kiinnostusta asiaan. Norsemanin videot ovat tainneet tehdä vaikutuksen lapsiinkin.<br />
<br />
Huollon perustehtävä on hommata syötävää ja juotavaa mulle matkan varrella ja olla apujuoksija Gaustatoppenille nousussa (jos sinne asti pääsee ensimmäisen 160 kisaajan joukossa). Muuten varmasti autella käytännön asioissa, kamojen roudaamisessa ja säätämisessä, tsempata matkan varrella ja olla henkisenä tukena muutenkin.<br />
<br />
Mm. tätä videota on lasten kanssa katseltu:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/hXFIKyYyQHY/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/hXFIKyYyQHY?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
<b>Mitkä ovat vahvuutesi Norseman-kisaa ajatellen? </b><br />
<br />
Tasainen suorittaminen kaikissa lajeissa, mulla ei ole pitkän matkan triathlonissa erityisiä heikkouksia (no eipä kyllä vahvuuksiakaan). Uskoisin myös että peruskestävyys ja lihaskestävyys ovat riittävällä tasolla että Norsemanin voi kunnialla päästä läpi - tai ainakin että on edellytykset treenata nämä ominaisuudet riittäviksi. Kylmä vesi ei ole minulle myöskään ongelma.<br />
<br />
Jonkinlaista kokemustakin on, kuusi täysmatkaa ja ehkä voisi mainita tänä syksynä tehty ensimmäinen polku-ultra Kolin 65 km. Ja parit swim-runit siihen päälle. Nämä on kaikki menneet vähintään ok ja yli 10 tunnin suoritukset ovat siis tuttu asia. Kisaajana olen tasainen puksuttaja, en kauheasti hermoile ja pääkoppa tuntuu toimivan hyvin pitkissä suorituksissa.<br />
<br />
Iso vahvuus on myös tämänhetkinen elämäntilanne joka antaa aikaa treenata ja tietysti se että siitä tykkää eikä homma ole pakkopullaa. Ja vielä se että mulla on life coachina maailmanluokan extreme-triathlonisti Teemu Lemmettylä, hän jos kuka pystyy taikomaan iäkkään nahjuksen Gaustatoppenille.<br />
<br />
<b>Entäpä mahdolliset heikkoutesi?</b><br />
<br />
Yleisesti ottaen perusvauhdit pyöräilyssä ja juoksussa saisivat olla Norsemanille paremmat. Mustaa paitaa ajatellen uskon että siihen on mahdollisuus, mutta silloin pitää tulla mun kunnolla todella onnistunut veto. Marginaalia mihinkään välineongelmiin tai omaan perseilyyn ei taida olla.<br />
<br />
Yksittäisistä asioista isoin heikkous varmasti on ylämäkipyöräily. Tasaisella ajan tri-pyörällä ihan kohtuullista vauhtia omassa ikäsarjassa mutta Norsemanin profiili on ihan eri juttu. Juoksussa ajattelen että vertti nousee vähän paremmin. Uinnissa isoin heikkous on uinti ilman märkäpukua mutta siitä ei nyt tarvitse huolehtia.<br />
<br />
Noh, näitä heikkouksia tässä on tietysti aikaa parantaa!<br />
<br />
<br />
<b>Millaiset tavoitteet olet itsellesi asettanut kisan suhteen?</b><br />
<br />
1) Musta t-paita.<br />
2) Ikimuistoinen reissu, josta jää hyvä fiilis myös huoltajille!<br />
<br />
<br />Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-12088862145529502822018-11-10T18:00:00.000+02:002018-11-10T18:00:04.092+02:00Uintia 77 päivän breikin jälkeenUintitreenit olivat syys- ja lokakuunkin ihan kokonaan tauolla, joten torstaina oli vähän jännää mennä uimaan ekaa kertaa sitten elokuun lopun. Meidän piti Peten kanssa alunperin mennä aamulla Lepuskiin, kuten on aikaisemminkin ollut tapana, mutta siitä ajatuksesta luovuttiin, kun Petellä tuli taas kurkku kipeäksi.<br />
<br />
Kävin sitten itsekseni uimassa Leppävaarassa töiden jälkeen. Tuntui aika tahmealta ja etenkin hitaalta. Olin varmaan "nopeiden" radan hitain. En katsellut aikoja, kun ei niillä oikeastaan ole väliä, mutta sen tajusin, että töitä pitää taas tehdä jotta pääsen hyvään uintikuntoon.<br />
<br />
Sellainenkin probleemi minulla nyt on, että oikea käsivarsi on kipeä. Yleensä se ei kauheasti arjessa haittaa, mutta torstaina uidessa ja etenkin sen jälkeen siihen sattui. Kädessä ei ilmeisesti ole mitään varsinaista vikaa, mutta lihakset ovat kovasti jumissa ja lihaskalvot kireät. Tämän analyysin kivun syystä kuulin osteopaatilta keskiviikkona. Ehkä se ainainen koneen ja kännykän näpyttely mahdollisesti huonossa asennossa on vaan nyt ollut liikaa. Pari Bikini Challengen käsi- ja olkapäätreeniäkin piti kivun vuoksi jättää väliin.<br />
<br />
Koska käsi on edelleen torstain uinnin jälkeen kipeä, tein tänään Märskyssä vain potkutreenin. Potkiskelin vuorotellen vinstoja vatsallani, kyljelläni, selälläni ja taas vatsallani ja sitten tein saman delffaripotkuilla. Joskus vuosia sitten kylkidelffarit ovat olleet lemppareitani, mutta enää niin ei ole asianlaita. Hyvä, kun pääsin edes eteenpäin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4cN3I2Xe_qqUM9vduTD4U3zhJPWKAzjr9CQzX9CI8Ii5fiJMwljqRU7P5z6BNrQo1dvwf7tABIDBYzVIR2oV6F30Npp0ys7BXip1gvL-XIpJOwBm_nfljNKYP4oCqsqvzB8LyVUywI3PE/s1600/IMG_3714.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4cN3I2Xe_qqUM9vduTD4U3zhJPWKAzjr9CQzX9CI8Ii5fiJMwljqRU7P5z6BNrQo1dvwf7tABIDBYzVIR2oV6F30Npp0ys7BXip1gvL-XIpJOwBm_nfljNKYP4oCqsqvzB8LyVUywI3PE/s400/IMG_3714.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Näillä kulkee!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Onneksi minulla oli mukana myös pitkät ja lyhyet räpylät. Niihin keksin sellaisen rotaation, että potkin vuorotellen 200 m ilman räpylöitä, sitten 200 pitkillä ja 200 lyhyillä räpylöillä. Oi sitä ilon ja onnen fiilistä, kun tuli eteen se kerta, kun sain tehdä delffareita pitkillä räpylöillä - ihan mahtavaa!<br />
<br />
Päivän treenille asetin minimitavoitteeksi 45 minuuttia, mutta yllätyksekseni aika sujui niin sukkelaan, että viihdyin altaassa tunnin. Pari sculling-drilliäkin onnistuu ilman kipua, ja ensi kerralla voisin ehkä kokeilla uintiakin vain vasemmalla kädellä.<br />
<br />
Vähän aikaa ehdin jo harmitella uintitreenien vaikeutumista, mutta jostain alitajunnasta tuli mieleeni tämä vain bloginsa kautta tuntemani <a href="http://kipareenaa.blogspot.com/2012/11/potkua-paivaan.html" target="_blank">Kipan kirjoitus vuosien takaa</a>, jossa hän kertoo yhden viikon aikana potkineensa yli 6 kilsaa. Tehdään sitä, mitä voidaan.Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-90945863347357637052018-11-03T16:35:00.001+02:002018-11-03T16:35:09.320+02:00Raudanpuutetta, ei huonouttaKesän kisat eivät menneet minulla ihan putkeen. En alittanut Tallinnassa vieläkään 13 tunnin rajaa Ironmanilla ja lopullinen herätys taisi tulla Espoon Rantapuolikkaan jälkeen, kun siellä juoksin noin vartin hitaamman ajan kuin puolikkailla aikaisemmin. Toki tunsin jo kesällä treenatessani, ettei ole kovin jaksava olo ja etteivät tulokset parane, mutta kisoissa se pettymys sitten konkretisoitui. Jaksamisen lisäksi ongelmani oli turvotus. Lenkeillä sormet turposivat niin, että sormukset piti aina jättää kotiin ja kisarannekekin Tallinnassa jättää normaalia löysemmälle, kun pelkäsin että sekin alkaa kiristää.<br />
<br />
Olen tietysti miettinyt, miksei treeni pure ja miksi suorituskyky laskee. Koko kesän tuntui siltä, että kroppa käy vain kahdella sylinterillä, jos niilläkään. Ongelma ei niinkään ole ollut lihaksistossa vaan hengityksessä, tuntuu etten saa riittävästi happea. Olen noin vuoden ajan kiinnittänyt aikaisempaa enemmän huomiota riittävään energiansaantiin ja syömisten pitäisi nyt olla kunnossa. Olen saanut olla terveenä ja yrittänyt nukkua riittävästi. Treeniohjelmankin pitäisi olla parhaasta päästä, ja Pete on saanut vastaavalla reseptillä todella hyviä tuloksia, teki mm. Tallinnassa Ironman-enkkansa 10.46.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlDpZHmJ6TUlr_uPDLscS221BrbiuBCOZUVhJ0TJi2DObtE10vIm0OEuuEO-Wo3LON2DzvvBhH6GSzJFZMNvXTwV7PVj6DruI5qySueEEGI95YiLTuvhbxd5IBtNOIp7akCYRJCgLykQKO/s1600/IMG_3691.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlDpZHmJ6TUlr_uPDLscS221BrbiuBCOZUVhJ0TJi2DObtE10vIm0OEuuEO-Wo3LON2DzvvBhH6GSzJFZMNvXTwV7PVj6DruI5qySueEEGI95YiLTuvhbxd5IBtNOIp7akCYRJCgLykQKO/s400/IMG_3691.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ostin gravel-pyörääni lokasuojat. Tuntui vähän luovuttamiselta, <br />mutta onneksi asennus sujui pojalta vanhasta muistista.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Itse olisin ehkä tyytynyt osaani ja jatkanut samaa rataa, mutta Rantapuolikkaan jälkeen Pete Sanoi, että näillä treenimäärillä pitäisi pystyä juoksekaan kovempaa ja patisti minut lääkäriin. Varasin ajan Helsingin Urheilulääkärisemalle, jossa olen aikaisemmin käynyt kuntotestissä. Siellä keskustelin lääkärin kanssa treeneistä, kisoista ja kaikesta mahdollisesta reilun tunnin. Lopputulema oli se, ettei kyse todennäköisesti ole ylikuormitustilasta, vaan fyysisen kuormituksen aiheuttamasta stressireaktiosta. Sain lisäksi pitkän listan verikokeista, jotka kävin otattamassa Terveystalossa.<br />
<br />
Verikokeiden tulokset olivat hyvät lukuunottamatta ferritiiniä. Lääkäri oli minulle sanonut, että sen pitäisi olla minulla vähintään 50, ja kun se olikin vain 34, aloitin heti rautakuurin. Suorituskyvyn heikentymisen ja huonon palautumisen lisäksi huomasin raudanpuutteen oirelistalta pari muutakin tuttua juttua: väsymys, palan tunne kurkussa, keskittymiskyvyn puute ja unohtelut. Rautakuurin ensimmäisen viikon aikana olin vielä tavallistakin väsyneempi, mutta siitä olo alkoi onneksi pikkuhiljaa parantua.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiUbiqumrYZctdsabj2Hxk7rmCqN7BmbD8XDSgnqfT7uSkH4mIW09w0fVWbosSdzxb2lhoeBSuo7x1_4fKBlQltDTkmmFnPqfCAYxbOqjY-nZAE3AUaW7_mPUJWGJUHDe38v8XjD4LTcxo/s1600/IMG_3692.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiUbiqumrYZctdsabj2Hxk7rmCqN7BmbD8XDSgnqfT7uSkH4mIW09w0fVWbosSdzxb2lhoeBSuo7x1_4fKBlQltDTkmmFnPqfCAYxbOqjY-nZAE3AUaW7_mPUJWGJUHDe38v8XjD4LTcxo/s400/IMG_3692.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Ferritiinin viitearvot ovat Terveystalolla 10-150, joten tuo arvoni on "viitteissä". Minulla ei ole varsinaista raudanpuute-diagnoosia, ja aloitin rautakuurin itsekseni. Sitähän saa apteekista ilman reseptiä. Viimeksi olen sitä purkista syönyt muistaakseni raskausaikana reilut parikymmentä vuotta sitten.<br />
<br />
Raudanpuutteeni johtuu todennäköisesti siitä, että kova treeni kuluttaa rautavarastoja. Ne ovat varmaankin huvenneet salakavalasti ja huomaamatta pikkuhiljaa. Nämä viikottaiset neljä salikäyntiä plus työmatkapyöräilyt olen jaksanut ihan hyvin. Toki aina välillä Peten treenailua ja kisailua mm. Solvalla Swimrunissa ja Kolin 65 km ultralla seuratessa on tuntunut, etten tee juuri mitään. Uimassakin olen käynyt viimeksi elokuussa, mutta siihen tulee muutos varmaankin jo ensi viikolla, kun aloittelen kestävyystreenit fiilispohjalta.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYa21uoidMJhCdTSF3DAkSUyNruVZORj57ug9iFswAeax-pYXPgOCKSas7F8T1MOJxgONgKTrDYbo8kXU-pcWUirDs6ZdyHDgGNXNrXyEp9R5-urpSGk_RZS5f6JHT52jDkxx1h1bCpwnK/s1600/IMG_3654+%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYa21uoidMJhCdTSF3DAkSUyNruVZORj57ug9iFswAeax-pYXPgOCKSas7F8T1MOJxgONgKTrDYbo8kXU-pcWUirDs6ZdyHDgGNXNrXyEp9R5-urpSGk_RZS5f6JHT52jDkxx1h1bCpwnK/s400/IMG_3654+%25282%2529.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pete Vaarojen maratonin 65 km maalissa.</td></tr>
</tbody></table>
<br /><span id="goog_1164717941"></span>
Tammikuussa käyn mittauttamassa ferritiinin uudelleen ja aloitan taas strukturoidumman treenin. En ole vielä ilmoittautunut mihinkään kisaan ensi kesänä. Teen sen vasta keväämmällä jos kroppa toimii ja treenit sujuvat mukavasti.Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-28485698995575705082018-09-30T16:33:00.000+03:002018-09-30T16:33:11.449+03:00Viime viikkojen oppejaTämä minun off-seasonini vaan jatkuu ja jatkuu! Tekeminen on nyt viime viikot keskittynyt enemmän salille, jossa olen käynyt neljä kertaa viikossa. Viime viikko oli lepoviikko, joten muuta liikuntaan ei tullut kuin vain työmatkapyöräilyt eestaas kolmesti.<br />
<br />
Bikini Challengessa olen oppinut tähän mennessä nämä asiat:<br />
<br />
<ul>
<li>minulle ei sovi dieetti. Olen siksi pikkuhiljaa lisännyt syömisiäni, ja se tuntuu tosi hyvältä. Noudatan kuitenkin edelleen ohjelman ruokavaliota, olen vain siirtynyt vähitellen isokalorisempaan suuntaan.</li>
<li>salille kannattaa mennä heti aamusta, niin pääsee tekemään oman treenin just siinä oikeassa järjestyksessä.</li>
<li>Picniceistä voi ostaa myös pelkän uuniperunan (1,40 €). En ole enää tehnyt eväitä töihin (se tuntuu liian työläältä), vaan käyn hakemassa salaattipohjan ja proteiinin viereisestä S-marketista ja lämpimän perunan Picnicistä. Olin tosi iloinen, kun keksin tuon perunajutun: saan ainakin tarpeeksi hiilihydraattia, kun sitä muuten on aika vähän salaattibuffissa tarjolla. Lounasta kasatessa tulee samalla käveltyä hieman ulkona keskellä päivää, mikä myös on kivaa.</li>
<li>fenkoli on todella hyvää. Syön paljon uunijuureksia, ja tuo fenkoli uppoaa kivasti bataatin, porkkanan, perunan ja muiden sekaan.</li>
<li>Lohilo-proteiinijäätelö on oikein hyvä sallittu herkku.</li>
<li>ruokavalion sivutuotteena voi puolisokin huomaamattaan menettää pari kiloa, vaikkei tarkoitus ollutkaan.</li>
<li>itse tehty lasagne on se ruoka. jota syön kun saa syödä ihan mitä haluaa.</li>
</ul>
<br />
<br />
<div>
Ehkä suurin oppi on kuitenkin tullut henkisellä puolella. Salilla on nyt tarkoitus tehdä kaikki sarjat failureen saakka - siis niin pitkään ettei enää seuraava toisto onnistu, ainakaan puhtaasti. Olen hoksannut, etten tykkää epäonnistua ja siksi tekisin kaiken mielelläni "varman päälle", vaikka sitten liian pienillä painoilla. Vähitellen tässä ohjelman edetessä olen onneksi löytämässä ne oikeat painot joka liikkeeseen ja asetan itseni paremmin alttiiksi myös epäonnistumisille. Siinä tietysti riittää vielä harjoiteltavaa, todennäköisesti loppuiäksi. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOqmXLfgtJGd1O0GvvdNqX8zZdXerCeoGsZhyphenhyphenQ5fqrIN6VtX4Qvi-nID7l5tBdzTvzcKaaqJZ8_9-YuDHGughQU7fNnEFzzDC8Fzm-u2U5AkwZcvf032nJTTOaEAlxbbabiyFInFflZXbK/s1600/IMG_3596.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOqmXLfgtJGd1O0GvvdNqX8zZdXerCeoGsZhyphenhyphenQ5fqrIN6VtX4Qvi-nID7l5tBdzTvzcKaaqJZ8_9-YuDHGughQU7fNnEFzzDC8Fzm-u2U5AkwZcvf032nJTTOaEAlxbbabiyFInFflZXbK/s400/IMG_3596.JPG" width="300" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viikonloppuisin on myös ollut aavistuksen vaikeaa jäädä kotiin, kun Pete lähtee pitkälle pyörä- tai juoksulenkilleen. Olen niin tottunut tekemään niitä kanssa ja samaan aikaan. Nyt tuntuu kuitenkin, että kroppa tarvitsee kunnon breikin, ja tuleepahan ainakin kunnolla keskityttyä salitreeneihin. </div>
Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-30450704737154478012018-09-16T12:07:00.000+03:002018-09-16T12:07:03.424+03:00Espoon Rantapuolikas 2018Yammeriin tupsahti töissä viesti keväällä, että lähdettäisiinkö työporukalla juoksemaan Rantapuolikas syyskuussa. Ilmoittauduin mukaan, koska puolimaratonhan on aina ihan hyvä idea.<br />
<br />
Juoksuharjoittelu on vaan jäänyt valitettavan vähälle. Tallinnan Ironmanin jälkeen juoksua on kertynyt alle kolme tuntia, kun olen enimmäkseen pyöräillyt ja käynyt salilla. Sen verran tein kuitenkin puolimaratonin vuoksi muutoksia suunnitelmiin, että söin koko viikon Bikini Challengen high carb -ruokavalion mukaan, kun aikaisempina kahtena viikkona olin syönyt hiilihydraatteja merkittävästi vähemmän. Perjantaina join lisäksi kaksi pulloa urheilujuomaa.<br />
<br />
Kisapaikalle ajelin Jopolla hyvissä ajoin. Pete oli lähtenyt jo aikaisemmin aamulla pyörälenkille ja lupasi tulla kannustamaan loppureitin varrelle. Kivaksi yllätykseksi hän tulikin katsomaan myös lähtöä ja nappasi tämän kuvan:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQKEy4nfQeou68-nSfGiTqkV7ZwxEfpwvSMxErKCINV_S1xEGS-x7b_jVu4tFvIIdg1gs_MN0IqECtFFN7xq5gWh8yr-SRop8vY8fpBfvc2OSYtyN1pkWVa7zXTjHdWCzIN6Kv-zXFNq3r/s1600/IMG_1092.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQKEy4nfQeou68-nSfGiTqkV7ZwxEfpwvSMxErKCINV_S1xEGS-x7b_jVu4tFvIIdg1gs_MN0IqECtFFN7xq5gWh8yr-SRop8vY8fpBfvc2OSYtyN1pkWVa7zXTjHdWCzIN6Kv-zXFNq3r/s400/IMG_1092.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Sadetta oli luvassa, mutta päätin silti lähteä juoksemaan lyhyissä hihoissa ja shortseissa. Juoksin alkumatkan yhden työkaverin kanssa samaa vauhtia, kunnes kahdeksan kilsan kohdalla minusta alkoi tuntua, että pitää vähän himmata. Matkalla napsin geelejä ja jokaiselta juomapaikalta otin vettä ja myöhemmin myös urheilujuomaa. Siitä ja kovasti yrityksestä huolimatta vauhti hiipui.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtQImN-Ma1ubBQH0qLprD-dKrdazmjB6dWSBSDqpRhBqfbZYw9OHsaTU-RibE_ULKdAGLzHWpEiIxfvzM66BBvfGT6UdRd_FL87mBaX2WybTTtMgOsTi9dMBFzuI4BabrMmdQR6G9OYtdA/s1600/IMG_1095.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtQImN-Ma1ubBQH0qLprD-dKrdazmjB6dWSBSDqpRhBqfbZYw9OHsaTU-RibE_ULKdAGLzHWpEiIxfvzM66BBvfGT6UdRd_FL87mBaX2WybTTtMgOsTi9dMBFzuI4BabrMmdQR6G9OYtdA/s400/IMG_1095.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tästä ei ollut maaliin kuin kolmisensataa metriä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Reitti oli tosi hieno ja myös tuttu ihan muutamaa lyhyttä Matinkylän hiekkatiepätkää lukuunottamatta. Alkumatkasta juostiin Rantaraittia pitkin Matinkylään ja sieltä sitten vähän pohjoisempaa reittiä takaisin Otaniemeen. Tuuli oli aika kova, mutta ei se näissä minun vauhdeissani sanottavammin haittaa. Sadekin alkoi onneksi vasta pari tuntia maaliintuloni jälkeen.<br />
<br />
Vaikka sitä eforttia ainakin omasta mielestä oli ihan hyvin, loppuaika oli 2.15. Se on selvästi hitain tämän kymmenen vuoden urheiluharrastuksen aikana juoksemistani puolikkaista, mutta osui kyllä ennen kisaa asettamaani aikatavoitehaarukkaan, joka oli 2.00-2.15.<br />
<br />
Syke oli yllättävän korkealla koko kisan ajan, vaikka laskikin loppua kohden. Kyllä tuosta viivasta taitaa huomata senkin kohdan, jossa jättäydyin työkaverin kyydistä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitb385fC-innEP2NPWnu79kHAkhkKYHlBicO-85-SU6RY6ags0WgHh-BIvAUR7wF5AxtvP-oB55KrJXPwdF9ojWnoduITq-jY_ZhmrHI9ewKWQ9zUkkqsrpk-E8ZLwh2QKR7I3eXa_m6k6/s1600/Na%25CC%2588ytto%25CC%2588kuva+2018-9-16+kello+11.51.42.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="414" data-original-width="1125" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitb385fC-innEP2NPWnu79kHAkhkKYHlBicO-85-SU6RY6ags0WgHh-BIvAUR7wF5AxtvP-oB55KrJXPwdF9ojWnoduITq-jY_ZhmrHI9ewKWQ9zUkkqsrpk-E8ZLwh2QKR7I3eXa_m6k6/s400/Na%25CC%2588ytto%25CC%2588kuva+2018-9-16+kello+11.51.42.png" width="400" /></a></div>
<br />
Kävin viime viikolla Suunnon myymälässä Vallilassa valittamassa, ettei sykevyö toimi kunnolla. Minusta se oli jo pitempään näyttänyt vähän mitä sattuu. Huollon kaveri kävi sitä jossain testailemassa ja totesi, että se reagoi sykevaihteluihin pitkällä viiveellä. Sain uuden sykevyön veloituksetta tilalle, joten ainakin nyt tuon sykekäyrän pitäisi olla suht oikein.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Tänään sattuu on vähän sellainen jyrän alle jäänyt olo. Seuraavat seitsemän viikkoa keskityn taas enemmän syömisiin, salihommiin ja työmatkapyöräilyyn. Siihen olen jäänyt jo sen verran koukkuun, etten ostanut uutta HSL:n kuukausilippua, kun edellinen meni umpeen reilu viikko sitten.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=3855&ignoreuseragent=true" target="_blank">Tulokset.</a></div>
Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-87761421801189566412018-09-02T17:51:00.001+03:002018-09-02T17:51:04.393+03:00Uusia juttujaViime lokakuussa treenatessani maratonille havahduin siihen, että <a href="http://kaukomara.blogspot.com/2017/10/kun-seina-tuli-vastaan-jo-ennen.html" target="_blank">kroppani oli ollut säästöliekillä.</a> Kun aloin <a href="http://kaukomara.blogspot.com/2017/11/2136-kcal-paivassa.html" target="_blank">syödä enemmän</a>, painoni nousi muutamassa kuukaudessa noin kahdeksan kiloa eikä ole siitä oikeastaan liikkunut suuntaan eikä toiseen. Siksi kiinnostuinkin FitFarmin Bikini Challengesta, josta olin kuullut ystävältäni. Hän osallistui haasteeseen viime vuonna loistavin tuloksin, ja niinpä päätin kokeilla, sopisiko se minullekin.<br />
<br />
Haaste kestää 10 viikkoa ja sisältää treeniohjelman (4 kertaa viikossa salilla + 1 kotitreeni) sekä ravinto-ohjeet joka päivälle kaikille aterioille. Haasteen aikana tavoitteenani on tehostaa aineenvaihduntaa ja muuttaa kehon koostumusta - siis vähemmän rasvaa ja enemmän lihasta. Olisi myös kiva oppia tekemään salilla vähän muutakin kuin ne perusjutut. Haluan nyt kunnon breikin ohjatusta triathlonharjoittelusta, ja ainakin tämä setti on nyt täysin erilaista.<br />
<br />
Jo nyt ensimmäisen viikon kokeilun jälkeen huomaan, että syömisiinkin saan tästä uutta ryhtiä. Ainakin nyt tulee syötyä tosi säännöllisesti ja paljon aikaisempaa enemmän vihanneksia ja marjoja. Treeniä tulee ainakin ajallisesti paljon vähemmän. Ihan uusia saliliikkeitäkin on tullut kokeiltua. Ehkä pieni miinus siitä, että salilla on näin elo-syyskuussa taas todella täyttä. Olen jo vähän harkinnutkin aamutreenaajaksi ryhtymistä. Silloin on kuulemma salilla hiljaisempaa.<br />
<br />
Työläältä on tämä ensimmäinen viikko tuntunut, kun teen töihin joka päivä eväät ja sen lisäksi olen pyrkinyt tekemään myös päivällisen valmiiksi edellisenä iltana. Loppuviikosta tosin keksin, että voin salaattibuffasta kerätä useimmiten ihan kelpo aterian.Työpäivästä jää myös yksi kiva elementti pois, kun en lähde mukaan lounaalle talon ulkopuolelle, vaan syön sen pikaisesti toimiston keittiössä.<br />
<br />
Edellisen kerran olen näin intensiivisesti ajatellut ruokaa ja tehnyt hommia sen eteen, kun joskus lanseerasin perheelleni parikin eri kertaa "uusien ruokien viikon". Se päättyi yleensä viimeistään keskiviikkona ja kerran siihen, että poikani ehdotti seuraavaksi sisäelinviikkoa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHbgK_z8zddcLlepfIbuMqoM9kMrM5d5Od4Z_5rwacQJqaPRlqfjymCwscF6Ez7VTW4-QLX48Gt0arPqmESHAP8asa6mS9NNM74PKQQugABhGD4ZE3yjynQOAr_c7foIEwHQiwCT5xxp_O/s1600/IMG_3488.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHbgK_z8zddcLlepfIbuMqoM9kMrM5d5Od4Z_5rwacQJqaPRlqfjymCwscF6Ez7VTW4-QLX48Gt0arPqmESHAP8asa6mS9NNM74PKQQugABhGD4ZE3yjynQOAr_c7foIEwHQiwCT5xxp_O/s400/IMG_3488.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Työmatkalla.</td></tr>
</tbody></table>
Saleilun lisäksi olen taas alkanut pyöräillä töihin. Toimistomme muutti helmikuussa uuteen taloon Kasarmitorin laidalle, ja siellä saan pyörän lämpimään autohalliin. Suihku- ja pukeutumistilatkin ovat hyvät, eikä työmatkaan kulu pyöräillen kovinkaan montaa minuuttia enempää kuin metrolla. Metrossa alkoi jo vähän tympiä se tunnelissa istuminen. On paljon kivempaa katsella kaupungin heräämistä pyörän selästä ainakin vielä ennen syksyn ja talven pimeitä aamuja.<br />
<br />
Olen ilmoittautunut parin viikon kuluttua juostavalle Espoon Rantapuolikkaalle. Viimeksi olen juossut sen <a href="http://kaukomara.blogspot.com/2012/09/espoon-rantapuolikas-2382012.html" target="_blank">kuusi vuotta sitten</a>. Lähden juoksemaan pitkää lenkkiä ilman aikatavoitetta, vaikka yksi työkaveri minua jo tilailikin kahden tunnin jänikseksi. Juoksuvauhdit ovat nyt ihan hakusessa. Viikko sitten kävin Nuuksiossa polkujuoksemassa kympin ja sain sieltä niin pahan rakon oikeaan kantapäähän, että juoksut piti jättää väliin koko viikoksi. Jos sitten vaikka ensi viikolla kävisin sitä taas kokeilemassa.Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-41851790706969717372018-08-19T15:45:00.001+03:002018-08-19T15:46:55.263+03:00Fiskars Village Gravel Grinder 65 km<a href="http://kaukomara.blogspot.com/2018/08/ironman-tallinn-482018.html">Tallinnan kisan</a> jälkeen on varsinkin pyöräily maistunut. Lähinnä olen ajanut työmatkoja, ja se on tuntunut pitkästä aikaa tosi kivalta. Varsinkin hienoina aurinkoisina aamuina työmatkapyöräily peittoaa mustien metrotunnelien (tai kännykän) tuijottamisen mennen tullen.<br />
<br />
Jo kesällä oli tietoomme tullut <a href="https://www.facebook.com/fiskarsvillagetrailcenter/" target="_blank">Fiskars Village Trail Centerin</a> Gravel Grinder -tapahtuma lauantaina 18.8. Reittejä oli kaksi: 35 ja 65 km ja molemmissa kilpa- ja kuntosarjat miehille ja naisille erikseen. Vain kilpasarjassa jaettiin palkintoja ja kuntosarjan lähtö tapahtui 5 minuuttia kilpasarjan jälkeen, muuta eroa ei sarjoilla ollut. Etukäteen emme olleet kisaan ilmoittautuneet, mutta onneksi jälki-ilmoittautuminen olisi mahdollista vielä kisa-aamuna.<br />
<br />
Kun lähdimme aamulla mökiltä ajamaan Fiskarsiin, satoi kaatamalla. Vain pienen hetken välähti mielessä, että jos jäisinkin tänne mökille sadetta pitelemään ja lukemaan kirjaa takkatulen ääreen, mutta päätetty mikä päätetty. Sade loppui onneksi jo automatkan aikana ja saimme valmistautua kisaan kuivassa ja lämpimässä kelissä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaSVcu4HLhcCjNu398dBm1jn10cBbHtIPamTBzdSED6uy6ikYId_aHg5MR5qSZs-4ZL-wGiMQFaDNnSVXj8Q1XTGP4pmTg_xGtUHuhYqj0SBxrijhgAB8aPNO60rn8S_FZbRb3svd2uMpc/s1600/IMG_3489.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaSVcu4HLhcCjNu398dBm1jn10cBbHtIPamTBzdSED6uy6ikYId_aHg5MR5qSZs-4ZL-wGiMQFaDNnSVXj8Q1XTGP4pmTg_xGtUHuhYqj0SBxrijhgAB8aPNO60rn8S_FZbRb3svd2uMpc/s400/IMG_3489.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Olosuhteet mökkitiellä.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Etukäteen olin (laiskuuttani?) vähän ajatellut, että ajaisin vain sen 35 kilsaa, mutta siinä ilmoittautuessa päätin kuitenkin lähteä pitemmälle reitille. Kun koko viime talvenkin ajelin viikonloppuisin pyörällä kolmen tunnin lenkkejä, se 35 kilsaa olisi voinut tuntua vähän lyhyeltä.<br />
<br />
Ilmoittautuessa saimme High5-geelejä ja yhdet sisuritkin kaupan päälle. Osallistumismaksuun (38 eur + 10 eur jälki-ilmoittautumislisä) sisältyi myös keittolounas ja suihku kisan jälkeen. Ajanottoa varten oli nilkkaan kiinnitettävä chippi. Reitin varrella oli kaksi huoltopistettä, joissa pystyi täyttämään vesipullot vedellä tai urheilujuomalla. Ihan ok hinta minusta.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF72z9PAMvCGqdQI8ZPQYSZqzCfhOMbqzvz-bgRxnfcbQngi5UOrMNTbwsB49GUYsOo9z9SQgUu9AJGFN6cbnb99DR0JaR-bF-PhwErs41pmTTCSo0wGAmc6soigMA23s8-3Vg6iTsxj6y/s1600/IMG_3496.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF72z9PAMvCGqdQI8ZPQYSZqzCfhOMbqzvz-bgRxnfcbQngi5UOrMNTbwsB49GUYsOo9z9SQgUu9AJGFN6cbnb99DR0JaR-bF-PhwErs41pmTTCSo0wGAmc6soigMA23s8-3Vg6iTsxj6y/s400/IMG_3496.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Matkalla kilpailukeskukseen.</td></tr>
</tbody></table>
Oli jännittävää mennä ihan uudenlaiseen kisaan. Triathlon-kuvioissa tietää ja etukäteen ainakin vähän, millaista porukkaa sinne on tulossa ja miten oma taso suhteutuu muiden tekemisiin. Fiskarsiin mennessä ei oikein tiedetty, mitä odottaa: millaista porukkaa sinne on tullut, kuinka paljon ja millaista vauhtia lähdetään pitämään. Siellä näyttikin olevan mukana über-bikerien lisäksi myös ihan tavallisia ihmisiä. Kalustoakin oli monenlaista: hybridejä, fat bikeja, maastopyöriä sekä cyclocross- ja gravelpyöriä. Osallistujia oli yhteensä 84.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbjQljn2faiiasC8fK0Pf41PIOCITOy9gb9jmutafR3Kh-poHQPVaAUeN8SSOqHGO3X6LRb8Zw-5FLafHhd3ePm92XPlF6r2645Hvw3HnQRLET7-uuIGYG-LAN-ZmSXJbzMFqFk9wGvGz8/s1600/IMG_3497.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbjQljn2faiiasC8fK0Pf41PIOCITOy9gb9jmutafR3Kh-poHQPVaAUeN8SSOqHGO3X6LRb8Zw-5FLafHhd3ePm92XPlF6r2645Hvw3HnQRLET7-uuIGYG-LAN-ZmSXJbzMFqFk9wGvGz8/s400/IMG_3497.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oma GT Grade -pyörä etualalla, takana kilpailukeskus.</td></tr>
</tbody></table>
Pete lähti matkaan kilpasarjassa, minä kuntosarjassa viisi minuuttia myöhemmin. Heti alkuun oli vähän nousua ja ylämäkiä. Vaikka ajatus oli lähteä ajamaan ihan rauhassa, ekoissa ylämäissä joukon hännillä tuli sellainen fiilis, ettei näin hiljaa voi ajella. Vähän lähti siis alkukilometreillä vauhti keulimaan ja alkoi jopa puuskututtaa. Ohitusten jälkeen oli kyllä tosi hyvin tilaa ajaa, mutta edessä ollut ryhmä ajoi sen verran kovempaa, etten saanut sitä kiinni.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitC80vj_82SWVYfr-Q1-m0D7BSYinplHKUx68SXW4Tqi0u7j-gigRxksypPDXle3BscgYxm2kxs3cqmEheKwhp0PW1pe9kO9JxbfEvMEZygDJm_YlofE5DFTaLruQ89ShAIFhycL_-j3c8/s1600/IMG_3502.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitC80vj_82SWVYfr-Q1-m0D7BSYinplHKUx68SXW4Tqi0u7j-gigRxksypPDXle3BscgYxm2kxs3cqmEheKwhp0PW1pe9kO9JxbfEvMEZygDJm_YlofE5DFTaLruQ89ShAIFhycL_-j3c8/s400/IMG_3502.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lähtöön pari minuuttia.</td></tr>
</tbody></table>
Alkurynnistyksen jälkeen tasoittelin hengistystä ja hidastin vähän vauhtia. Reitti oli merkitty pienillä viitoilla, jossa oli mustia nuolia. Risteyksissä oli vielä maahan piirretty punaisella maalilla nuolia merkkaamaan oikeaa suuntaa. Tästä huolimatta ajoin 30 kilsan paikkeilla harhaan. Aloin ihmetellä, miksei maassa enää näy pyörien renkaiden jälkiä. Lopulta pysähdyin katsomaan karttaa, jonka onneksi olin hakenut mukaan juuri ennen lähtöä. Kun vielä katsoin kännykästä oikean sijaintini huomasin, että olin ajanut jo noin kilometrin väärään suuntaan.<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1780233530/embed/b5a5d22464223812fd84e19923a9fcd5b0869c9e" width="590"></iframe><br />
<br />
Kymmenisen minuuttia meni siinä häröillessä. Risteys oli ihan hyvin merkitty, en tiedä miksen niitä nuolia huomannut. Loppumatkan pysyinkin sitten paremmin reitillä. Siinä tosin auttoi yksi turkulainen mies, jonka kanssa ajoimme melko samaa vauhtia ja vähän juttelinkin. Yhdessä toisessakin risteyksessä meinasin ajaa suoraan, vaikka piti kääntyä oikealle. Siinä oli merkintä vain maassa punaisilla nuolilla, viittaa ei näkynyt lainkaan. On tainnut tulla aika uusia ajolasit, joissa ei enää ole muutamaan vuoteen ollut ihan riittävän paljon miinusta puhumattakaan plussasta #aikuisnäkö.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2VhrLUpvoGegofRe6Qx9SLVYkvKUhUw3OSkdgiSeH4AHXuNq3V4UWBtLGU0epIQ-tSnZMtIX1ULY_uWyIPNF0IC678XF77eHjD4HVfYD7cPLFENw_Tyoy2qGlubgbyagX0h3IQ3G9wEkx/s1600/IMG_3505.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2VhrLUpvoGegofRe6Qx9SLVYkvKUhUw3OSkdgiSeH4AHXuNq3V4UWBtLGU0epIQ-tSnZMtIX1ULY_uWyIPNF0IC678XF77eHjD4HVfYD7cPLFENw_Tyoy2qGlubgbyagX0h3IQ3G9wEkx/s400/IMG_3505.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Reitti oli tosi kiva - lähes koko ajan mentiin ylä- tai alamäkeen. Yhteensä nousua reitillä oli noin 1000 metriä. Joillain pätkillä tiellä ollut sora oli melko kookasta, ja varsinkin alamäissä sai pyörästä pitää kiinni ihan kunnolla, että pysyi pystyssä. Kivet vain kolisivat runkoon, kun siinä tasapainoiltiin. Välillä oli kyllä aikamoista höykytystä ja toivoin vaan, että pyörä pysyisi kasassa. Kovempaankin eli jarruttelematta olisi varmaan voinut mennä, jos vaan olisi uskaltanut. Tosi kiva sunnuntai-ajelu ihan uusissa maisemissa kuitenkin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6YpZxICv_ZQ_8bPbtWP-2XxnNYQcWFANNmmTXI4dQnkdhoyYPyhl9y3Um77b8XWVcgYPSqYbdlSIX984f2p9ijB5BdyRo40ONEuQ12uBUIiL6czz8BcXQi6crD8pjFDeKgSV6y8tCfFMb/s1600/gravel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6YpZxICv_ZQ_8bPbtWP-2XxnNYQcWFANNmmTXI4dQnkdhoyYPyhl9y3Um77b8XWVcgYPSqYbdlSIX984f2p9ijB5BdyRo40ONEuQ12uBUIiL6czz8BcXQi6crD8pjFDeKgSV6y8tCfFMb/s1600/gravel.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisan jälkeen. Kuvan otti Pete.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Tapahtuma oli oikein onnistunut: reitti oli hyvä, järjestelyt toimivat ja linssikeitto maukasta. Ensi vuonnakin ollaan todennäköisesti mukana, jos vaan mahdollista. Itselle muistiin seuraavaa kertaa varten: risteyksissä kannattaa olla tarkkana ja kilpasarjaan ilmoittautua, kun siellä jaetaan palkintoja. Eilen 65 km kilpasarjassa oli vain yksi nainen ja minä olin pienen eksymisseikkailunkin jälkeen kuntosarjan toinen.<br />
<br />
<a href="https://my4.raceresult.com/102870/?&lang=fi#0_B174A0">Tulokset.</a><br />
<br />
<br />Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-87404375441352685012018-08-07T14:00:00.001+03:002018-08-09T10:41:01.094+03:00Ironman Tallinn 4.8.2018Ironman-kisa, jossa uidaan 3,8 kilometriä, pyöräillään 180 km ja juostaan lopuksi maraton, järjestettiin Tallinnassa nyt ensimmäistä kertaa. Ensimmäisiin kertoihin sisältyy aina tiettyä jännitystä järjestelyjen sujumisesta, niin tälläkin kertaa. Esimerkiksi Athlete Guide ilmestyi vasta viikkoa ennen kisaa. Aikaisemmissa kisoissa se on tullut sen verran aikaisin, että olen jopa vähän kauhistunut, että niinkö lähellä se kisa on.<br />
<br />
Tallinna valikoitui meille Peten kanssa tämän vuoden kisaksi siksi, että se on lähellä ja logistisesti helppo; ei tarvinnut vuokrata pyörälaukkuja, pakata pyöriä eikä lentää kisapaikalle. Varasin meille laivamatkat Tallink Megastarilla mennentullen. Pyörät piti viedä laivaan autokannen kautta ja jättää sinne, mutta sekin meni ihan hyvin. Minulla oli selässä 50 litran reppu, ja Petellä mukanaan vedettävä matkalaukku. Siirtymiset menivät siis kävelyksi, kun ei saatu kaikkia tavaroita selkään.<br />
<br />
Meillä oli mukana pari lukkoa ja Peten viime hetken neronväläyksen ansiosta myös kuplamuovia, jota laitoimme vierekkäin lukitsemiemme pyörien väliin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsRQxQKADKBhzv0eleSfxU2ilpMcqlTNcPDaj9dwcFHtO4hBvR0vOa_Qc72WRUu_P4SM8aUh6HTMYgtQnvJhmShtI3hyITRi_mvP_Umnci7CqHptk6bXOrrPalSkXiSr-TCgvBZFUtVGVT/s1600/IMG_0902.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsRQxQKADKBhzv0eleSfxU2ilpMcqlTNcPDaj9dwcFHtO4hBvR0vOa_Qc72WRUu_P4SM8aUh6HTMYgtQnvJhmShtI3hyITRi_mvP_Umnci7CqHptk6bXOrrPalSkXiSr-TCgvBZFUtVGVT/s400/IMG_0902.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pyöriä lukitaan.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5qdpEKEWwjCsL9UioYBNUHoaMU9T1mpjxcgaQIut2CacKYKHzT4cCd2aDwbFx_3c4HZ4Jbd6mVdn0Cv-MpTaogYAh0sou19uriqvMRDOhfUcPbtY0lLMKzFxrdv7l51zPRPJea4Gady56/s1600/IMG_3372.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5qdpEKEWwjCsL9UioYBNUHoaMU9T1mpjxcgaQIut2CacKYKHzT4cCd2aDwbFx_3c4HZ4Jbd6mVdn0Cv-MpTaogYAh0sou19uriqvMRDOhfUcPbtY0lLMKzFxrdv7l51zPRPJea4Gady56/s400/IMG_3372.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aika pitkiä ja kuumia olivat siirtymät satamissa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Hotellimme (Hotell Palace) oli maalipaikan, Vapaudenaukion laidalla. Se oli oikein toimiva ratkaisu, kun illalla kisan jälkeen oli niin lyhyt matka suihkuun ja nukkumaan.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsrzg046-KCrpLp_oboXfYaFGG77Ys8Kt65VJcb8LEwtAcY2Hm2nFaz01LQmFimHCJB648Ek0rEkQVHe3uHGWhm-tAS5ZfCMbo-a1vxeGhj0qrtXVgXrNgyw0ZfT2oYtkhLOf83WIhp4lY/s1600/IMG_0903.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsrzg046-KCrpLp_oboXfYaFGG77Ys8Kt65VJcb8LEwtAcY2Hm2nFaz01LQmFimHCJB648Ek0rEkQVHe3uHGWhm-tAS5ZfCMbo-a1vxeGhj0qrtXVgXrNgyw0ZfT2oYtkhLOf83WIhp4lY/s400/IMG_0903.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalialue hotellihuoneen ikkunasta.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kisan uinti oli tietenkin Itämeressä, jonka lämpötila yleensä tässä vaiheessa vuotta on 18-20 astetta. Kun ensimmäisen kerran kuulin, että veden lämpötila on alle 10 astetta, luulin sitä vitsiksi tai jopa trollaukseksi. Ennemminkin olin jo ehtinyt miettiä, että onko vesi niin lämmintä, että märkäpuku olisi kokonaan kielletty. Onneksi tuulet kääntyivät ja työnsivät lämmintä vettä Viron rannikolle niin, että kisa-aamuna veden lämpötila oli 15,4 astetta ja sääntöjen mukaan voitiin uida täysi matka.<br />
<br />
KIsa-aamuna pääsimme uimapaikalle järjestäjän bussilla, josta tosin saatiin varmistus vasta edellisenä päivänä. Koska vesi oli niin kylmää, halusin ehdottomasti käydä uimassa jo ennen starttia. Ensimmäiset pari minuuttia tuntuivat viileältä, mutta kuitenkin siltä, että uinti sujuu. Vesi oli kirkasta ja puhdasta, eivätkä meduusat tykkää noin kylmästä vedestä. Niitäkään ei siis ollut.<br />
<br />
Minulla oli neopreenihattu ja sen päällä kisan uimalakki. Koska uimalakkeja oli jaossa lähdössä, otin vielä toisen eikä pää tai oikeastaan mikään muukaan paikka uidessa palellut tai kohmettunut, ei edes se tyypillisin eli vasemman käden pikkurilli.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB_u58vGqOcuHl7alHuaDK_riHJJDnFWBG51wTuG1NhSkByjFRjxGsci0p4kB5_tCFOK9DCKtug9dL0iFnhYRXaonUhCHGTAXKSrtCqOTicok9ou9nuq6vgoQpnGTzzTpP61kUVw8CibNg/s1600/9bb1511b-1ef4-4f3a-9434-323a2998282e.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1198" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB_u58vGqOcuHl7alHuaDK_riHJJDnFWBG51wTuG1NhSkByjFRjxGsci0p4kB5_tCFOK9DCKtug9dL0iFnhYRXaonUhCHGTAXKSrtCqOTicok9ou9nuq6vgoQpnGTzzTpP61kUVw8CibNg/s400/9bb1511b-1ef4-4f3a-9434-323a2998282e.JPG" width="298" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><u>Tri Diet Conquerin edustus Tallinnassa: me ja Pekka AWA-lakissaan Peten takana. <br />Kuva: Hannu Jumkkaala</u></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Rolling startissa taisin jäädä taas vähän liian taakse, kun tuntui, että olin koko ajan uinnissa ohituskaistalla. Rinulityyppejäkin tuli vastaan yllättävän monta. Rata näytti ohjeissa melko selkeältä, mutta siinä uidessa sitä ei ollut yhtä helppo hahmottaa. Tuntui ennemminkin labyrintilta. Poijutkin olisivat voineet olla isompia, niitä oli välillä vaikea nähdä. Pari välipoijuakin olisi ollut ihan paikallaan. Maalisuoralla tuli pari iskua päähän, kun yritin läpi jostain ilmeisesti liian tiukasta välistä. Ihan suorinta reittiä en tullut, sillä Suuntoni näytti uiduksi matkaksi 4100 metriä,<br />
<br />
Ekan kerran missään kisassa huomasin, että uimareita oli pysähtynyt pitelemään kiinni kanooteista. Kylmä taisi osalle kilpailijoista tehdä tepposensa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqutNs54jr1rkp7RcxTEIQbFN0t0j3Ahm9LHmwzSRFGY6SlxDJz0fycXKKaLzD7y4-vgISbqBJZpD4okiMhno43l5qQe0_JNDCmzKFdUjAhdkRtDyQMLZYTk-GlpqXmzyqy71jklsQfHvA/s1600/e0d655b2-8237-4bed-bafa-d40c27499792.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="768" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqutNs54jr1rkp7RcxTEIQbFN0t0j3Ahm9LHmwzSRFGY6SlxDJz0fycXKKaLzD7y4-vgISbqBJZpD4okiMhno43l5qQe0_JNDCmzKFdUjAhdkRtDyQMLZYTk-GlpqXmzyqy71jklsQfHvA/s400/e0d655b2-8237-4bed-bafa-d40c27499792.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hyvä fiilis uinnin jälkeen. <br />
Kuva: Hannu Junkkaala</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Juostessani vaihtoon huomasin (vai huusiko joku), että Petehän on heti siinä perässä. Ehdittiin pienet moikat siinä heittää matkalla riisumaan märkkäreitä. Oli kiva tietää, että hänelläkin uinti oli mennyt hyvin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzLjwaiJW7WrNyLFRTY7hb11O2nwpEFfD9yzxEF8t4aPCu1F4FOVUCrwKnlX-Mn36jxEeyJNALoeQ9hlB0CnhI4oTc_oNHyq10FGvdZHRLCTOTWB9E53p2nMxkzhf24pbepgQ07yfSaFo0/s1600/ad801f95-e371-4154-962d-878fd4b08171.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzLjwaiJW7WrNyLFRTY7hb11O2nwpEFfD9yzxEF8t4aPCu1F4FOVUCrwKnlX-Mn36jxEeyJNALoeQ9hlB0CnhI4oTc_oNHyq10FGvdZHRLCTOTWB9E53p2nMxkzhf24pbepgQ07yfSaFo0/s400/ad801f95-e371-4154-962d-878fd4b08171.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kylmään veteen mieltyneelle Petelle ei tehnyt uinti tiukkaakaan. <br />
Kuva: Hannu Junkkaala</td></tr>
</tbody></table>
Kahtena kierroksena ajettu pyöräreitti oli tasainen ja nopea. Mäkiä ei juurikaan ollut, ja asfaltti oli hyvässä kunnossa. Ei näkynyt edes Suomen teillä niin tutuksi tulleita reikiä tai railoja. Parikymmentä kilsaa oli vähän karkeampaa alustaa, mutta muuten se oli ihan loistava. Pyörällä tuli pari sadekuuroa ja ukkostikin, mutta kylmä ei tullut. Huollot toimivat hyvin, pari kertaa pysähdyin käymään vessassa.<br />
<br />
Pyörä kulki todella hyvin, ja tavoitetehot oli helppo ylläpitää. Siinä ehdin jo hetken aikaa ajatella, että hitto - mähän oon ihan kone!<br />
<br />
Juoksu olikin sitten vähän toisenlainen tarina. Kierros alkoi ylämäellä, ja niitä oli reitillä muitakin. Oma inhokkini oli yhden tien ylitystä varten rakennettu väliaikainen, jyrkkä metallisilta. Se ei väsyneillä jaloilla ollut kiva. Reitillä oli paljon myös tiukkoja käännöksiä, joten se ei muutenkaan ollut erityisen nopea.<br />
<br />
Juoksuosuuden aikana oli aurinkokin tullut esiin, ja keli tuntui helteiseltä. Viilentelin kroppaa sienillä, jäillä ja vedellä. Jo etukäteen olin päättänyt kävellä sen jyrkimmän mäen, mutta lopulta jouduin ottamaan kävelyaskelia muuallakin, kierros kierrokselta useammin. Etenkään kahdella viimeisellä kierroksella ei henki kulkenut eikä syke noussut. Positiivista oli se, ettei ennen kisaa kipeä jalka ei vihoitellut. Huono maratontulos johtui lähinnä varmaan vaan väsymisestä ja rankasta reitistä ja kelistä.<br />
<br />
Kannustus reitillä oli tosi mahtavaa, suomalaisia tuntui olevan paljon reitin varrella. Erityiskiitos kannustuksesta oman seuran rytmiryhmälle ja muille tutuille suomalaisille! Superhienolta tuntui saada kannustusta omilta treenikavereilta ja tyypeiltä, jotka tietävät, miltä se kisaaminen oikeasti tuntuu.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ0DygBfcw0WCXoloZKNF0X2JU_1VtZvz53zBktiPtZOFrm-z907R5N66l1xXyV-_jzhWwx50x5hQXGFx_e1nsaWXZHHTIKEBoiPuzLgOyYGd-toPErqmHRfYNNF7jlrR7XPpPcKsoDbOv/s1600/IMG_0971.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ0DygBfcw0WCXoloZKNF0X2JU_1VtZvz53zBktiPtZOFrm-z907R5N66l1xXyV-_jzhWwx50x5hQXGFx_e1nsaWXZHHTIKEBoiPuzLgOyYGd-toPErqmHRfYNNF7jlrR7XPpPcKsoDbOv/s400/IMG_0971.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalissa vihdoinkin! Kuva: Pete</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdH7ffCENiJFdiqF0wAQk_dp0l9aujL78BCqjhPJoW-G8yfPZwhBl1rdCDuKOJGe_SPZe6En0L8OFdkB_ONkQD8EduNUErVxViFBwmqky-ar5xzQrXnpl8Q2LOvhTTEqbfzyfU0OCzrCKP/s1600/IMG_0973.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdH7ffCENiJFdiqF0wAQk_dp0l9aujL78BCqjhPJoW-G8yfPZwhBl1rdCDuKOJGe_SPZe6En0L8OFdkB_ONkQD8EduNUErVxViFBwmqky-ar5xzQrXnpl8Q2LOvhTTEqbfzyfU0OCzrCKP/s400/IMG_0973.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Kun sitten lopulta pääsin maaliin reilun kolmentoista tunnin hikoilun jälkeen, tarjolla oli vain vettä, banaania, omenaa ja appelsiinia. Hampurilaisiakin oli kuulemma ollut, mutta ne olivat jo loppuneet. En ole varma, olisinko pystynyt sellaista heti kisan jälkeen syömään, mutta olisihan se ollut kiva, että niitä olisi riittänyt vielä meille vähän hitaammillekin Ironmaneille. Olisin siis odottanut parempaa.<br />
<br />
Tässä vielä meidän molempien viralliset tulokset. Pete teki hienon uuden ennätyksen, ja pääsi reilusti alle 11:n tunnin!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUMaLWy8cwJDs1Ih9Ab8U9u-sQOy-Dwtc8vABAzPIN50-KTFkCRdhv112Ob4yJmwnGh0WeyW8Rh5eNg67MGiCGKPfAXkUbhWZyt9Lzmz9Ogy8Ig4Ygc4Tsgops-joF8k90IFOr2PifKBh9/s1600/Screen+Shot+2018-08-07+at+13.38.11.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="818" data-original-width="1600" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUMaLWy8cwJDs1Ih9Ab8U9u-sQOy-Dwtc8vABAzPIN50-KTFkCRdhv112Ob4yJmwnGh0WeyW8Rh5eNg67MGiCGKPfAXkUbhWZyt9Lzmz9Ogy8Ig4Ygc4Tsgops-joF8k90IFOr2PifKBh9/s400/Screen+Shot+2018-08-07+at+13.38.11.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbyLjYnwpO4sZNFZrtwVfncowhpxpGX5iNjaNEPprUCxUBmMrmEynvUBv3k0RYghcNagIeKmqeeJpk3tQe1ODcVQeiSoJARC-CNHMpk4SzHFa3ncZEsJ3z9aUv6_jkiMhXSaGLOqOlio2n/s1600/Screen+Shot+2018-08-07+at+13.39.43.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="868" data-original-width="1600" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbyLjYnwpO4sZNFZrtwVfncowhpxpGX5iNjaNEPprUCxUBmMrmEynvUBv3k0RYghcNagIeKmqeeJpk3tQe1ODcVQeiSoJARC-CNHMpk4SzHFa3ncZEsJ3z9aUv6_jkiMhXSaGLOqOlio2n/s400/Screen+Shot+2018-08-07+at+13.39.43.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br class="Apple-interchange-newline" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;">Kisan jälkeen töihinpaluu ei onnistunut suunnitellusti maanantaina, kun sairastuin vatsatautiin. Aika häijy olo on nyt, kun energiavaje on kova, mutta en voi syödä oikeastaan yhtään mitään.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<br /></div>
Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-83649360217888578552018-07-30T12:01:00.001+03:002018-07-30T12:01:35.558+03:00KisaviikkoTallinnan Ironman-kisa on jo ensi lauantaina, joten nyt on sitten kisaviikko. Treenit on nyt jo melkein tehty, mutta muuta mietittävää ja järjestettävää tietysti riittää: kisasää, pakkaaminen, matka Tallinnaan, tankkaus.<br />
<br />
Tallinnan kisan Athlete Guide ilmestyi vasta viime lauantaina. Aikaisempien kisojen lehtiset ovat ilmestyneet sen verran aikaisin, että niiden tupsahtaessa sähköpostiin on aina vähän pelästynyt että onko se kisa tosiaan noin pian. Nyt puolestaan ehti jo miettiä, että onko järjestelyissä jotain auki vielä viime metreillä, kun oppaan julkaisu vain siirtyi ja siirtyi.<br />
<br />
Launtain sääennuste lauantaina on muuttunut päivä päivältä ja tarkentuu tietysti viikon edetessä. Tulossa on varmasti lämmin päivä, mahdollisesti myös sadetta. Lämpötilaennuste näyttää nyt onneksi olevan jo hienoisessa laskusuunnassa. Onneksi tässä ollaan nyt jo monta viikkoa ehditty tottua näihin hellekeleihin. Sinilevä mietityttää sekin, mutta sillekään ei itse voi mitään. Kannattaa siis keskittyä asioihin, joihin voi.<br />
<br />
Olen tässä koko kesän aikana miettinyt, että pitäisikö hankkia uusi märkäpuku vai ei. Painoa on tullut sen verran lisää, että vanha puku kiristää eikä uinti tunnu normaalin hyvältä. Viime viikolla lopulta päätin, että jo riittää liian pieneen pukuun ahtautuminen ja on aika hankkia uusi. Haluamaani mallia ja kokoa ei ollut TriathlonCornerin hyllyssä, mutta se tilattiin ja sain oikeankokoisen lainapuvun käytöön siihen saakka, kunnes oma tulee. Lainapuvulla olen jo kerran uinutkin, ja se tuntuu oikein hyvältä. Jos ei oma puku tule tässä ihan lähipäivinä, uin lainapuvulla myös Tallinnassa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYhsh6fasLflBCSG7soWljdyF-XTjdQnCMOndTfRKiHoAJvVryzNvF5Y-VF2H25-tD6tb9_xyRmFmm2LjRGz6TSCeORwZOPffGyO8ISAe55Jdk6KxNmqen35MOpmLHJg_sYOc6sqQ2Ed1h/s1600/IMG_3345.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYhsh6fasLflBCSG7soWljdyF-XTjdQnCMOndTfRKiHoAJvVryzNvF5Y-VF2H25-tD6tb9_xyRmFmm2LjRGz6TSCeORwZOPffGyO8ISAe55Jdk6KxNmqen35MOpmLHJg_sYOc6sqQ2Ed1h/s400/IMG_3345.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lisää kuvateksti</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Vaihdoimme Peten kanssa triathlonseuraa vuodenvaihteessa, ja nyt sopivasti ennen kisaa sain uuden seuran, TriDiet Conquerin (TDC), kaksiosaisen kisa-asun. Sitä olen nyt vähän ajanut sisään, ja ihan hyvältä se tuntuu. Ensimmäistä kertaa minulla on kisa-asussa lyhyet hihat. Testasin pukua myös märkkärin alla, eivätkä hihat onneksi haitanneet uintia.<br />
<br />
Muut kamppeet (sykemittari, lasit, pyörä, kengät, lippis ym.) ovat jo käytössä marinoituja luottojuttuja. Toivottavasti niiden suhteen ei tule yllätyksiä itse kisassakaan, edes rengasrikkoja.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Eilen sunnuntaina oli viimeinen pitempi pyörälenkki ennen kisaa. Ajoin Peten ja poikamme peesissä Sammattin saakka, minkä jälkeen jättäydyin kyydistä varmistaakseni, että lenkistä tulee minullekin varmasti ohjelman mukainen eli rento. Pojat odottelivat minua Fiskarsissa, ja menimme yhdessä kakkukahveille.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji4SqHwHr5jty9Pa0W2SYzLV1arTcSOJ0T3iL90MH0Ed4rPgTVn1WEqnxmGo6WxYZNGQd3zU1eTb5Y8fkZ337P9E-UtuV9db5Puw-YPhgF5qc_dAHWTe5qB0vs7vq8M6krgAKqy5rbRVIa/s1600/IMG_3360.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji4SqHwHr5jty9Pa0W2SYzLV1arTcSOJ0T3iL90MH0Ed4rPgTVn1WEqnxmGo6WxYZNGQd3zU1eTb5Y8fkZ337P9E-UtuV9db5Puw-YPhgF5qc_dAHWTe5qB0vs7vq8M6krgAKqy5rbRVIa/s400/IMG_3360.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">TDC:n pyöräasu erottuu asfaltista.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPTlFtC_Hr1wveTA4GJgLF1xOPxxWMuMXhWOmD2IiQ59_X7W9npHla-JYUxY96q6Jwgq_WcdW895Lpqeh2OGBi1GLE_ldqpIbe2uc-BZr3mfImEg7lf5t93c96MRbCiJ-D3LEeBnLg4xEG/s1600/IMG_3361.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPTlFtC_Hr1wveTA4GJgLF1xOPxxWMuMXhWOmD2IiQ59_X7W9npHla-JYUxY96q6Jwgq_WcdW895Lpqeh2OGBi1GLE_ldqpIbe2uc-BZr3mfImEg7lf5t93c96MRbCiJ-D3LEeBnLg4xEG/s400/IMG_3361.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jotain pientä pulmaakin on: vasemman jalan pohje on vähän kipeä. Yritän tässä alkuviikosta hoidattaa sitä hieman ja sitten vain toivotaan parasta. Uinnissa ja pyöräilyssä se ei haittaa, mutta juoksussa mahdollisesti. Täytyy vaan sitten uida ja pyöräillä sen verran vauhdikkaasti, että ehtii vaikka tarvittaessa kävellä maaliin ennen puoltayötä. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Keskiviikkona ja torstaina tankkaamme juomalla pari pulloa Vitargolla terästettyä vettä ja ottamalla lisänatriumia. Joistain toisista tankkausjauheista on aikaisemmin mennyt vatsa sekaisin, mutta Vitargo tuntuu onneksi sopivan. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Taidan tästä alkaakin tehdä kisasuunnitelmaa ja muistilistaa mukaan otettavista asioista. Lahteen lähtiessämme pakotin Peten lukemaan listani, ja aika pian hän huomasi unohtaneensa pakata pyöräkengät. Ei se siis ihan turhaa hommaa ole se listojen tekeminen!</div>
Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-36935709015405670372018-07-21T19:02:00.000+03:002018-07-21T22:26:59.885+03:00Saariston Rengastie pyörällä 3 päivässäTällä viikolla toteutui yksi pidempiaikainen unelma, kun ajoimme Peten kanssa Saariston Rengastien pyörillä. Aikaa meni kolme päivää. Aloitimme suunnittelun majoitusten varaamisesta, ja pitkälti sen ensimmäisen onnistumisen kautta muotoutui reitti ja valikoitui retken ajankohta.<br />
<br />
Vaikka paljon pyörillä ajammekin, meillä ei ollut minkäänlaisia kuljetussysteemejä pyörissä. Työmatkoilla olen yleensä ajanut reppu selässä, mutta se ei nyt tullut kysymykseen, kun päivämatkat olivat vähän pidempiä ja lämpötilat helteiset. Reppu olisi hiostanut liikaa.<br />
<br />
Pienen googlailun jälkeen selvisi, että <a href="https://www.fillarikellari.fi/" target="_blank">Fillarikellarissa</a> voisi olla Ortliebin vedenpitäviä laukkuja valittavaksi asti. Viimeksi olen siellä käynyt joskus 80-luvun puolivälissä nuorena tyttönä, ja nyt oli hyvä syy käydä siellä uudelleen. Laukut (<a href="https://www.fillarikellari.fi/tankolaukku-7l-ultimate-6m-plus-musta-ortlieb" target="_blank">minulle</a> ja <a href="https://www.fillarikellari.fi/tankolaukku-15l-handlebar-pack-harmaa-ortlieb" target="_blank">hänelle</a>) löytyivätkin, ja samalla pari sisuria ja hiilidioksipatruunaa.<br />
<br />
Pakkasimme mukaan minimivarustuksen. Päätimme etukäteen esimerkiksi pestä ajovaatteet Marseille-saippualle joka päivä (tämän opin <a href="http://arjalemmettyla.blogspot.com/" target="_blank">Arjalta</a>), joten vaihtovaatteiksi riitti vain siistihkö asu iltaa varten. Kun sää oli niin lämmin, ei olisi haitannut edes se, etteivät vaatteet olisi ehtineet kuivaa yön aikana. Muuten meillä taisi olla matkassa kaikki tarpeellinen, mutta kamman ja ketjuöljyn unohdimme.<br />
<br />
Ennen reissua Pete teki hienon taulukon välimatkoista ja lautta-aikatauluista. Apuna oli reissussakin hyödylliseksi osoittautunut kartta "Turku ja Turun saaristo". Reissun keskinopeudeksi arvioimme 20 kmh ja aika hyvin se toteutuikin. Etukäteen bongasimme myös muutaman mahdollisen pidennyksen reittiin Paraisilla. Ne päädyimme lopulta ajamaan kaikki.<br />
<br />
<h3>
Ensimmäinen päivä, Kaarina - Korppoo</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1713744961/embed/953b008ba7d1fec50207d51dfdd552803d9c7d53" width="590"></iframe></div>
<div>
<br /></div>
Lähdimme reissuun mökiltä keskiviikkona. Ajoimme autolla Kaarinaan, parkkeerasimme kunnantalon pihalle ja siitä alkoi seikkailu. Ensimmäinen pysähdyspaikka oli <a href="https://sattmark.fi/" target="_blank">Sattmarkin kahvila</a>. Siellä olimme niin aikaisin, ettei lounas ollut vielä tarjolla, joten tyydyimme sämpylöihin ja jatkoimme matkaa.<br />
<br />
Sattmarkista Paraisten lautalle olikin tosi kiva kahdeksan kilsan pituinen polkupätkä ajoradan vieressä. Jonkinlainen kevyen liikenteen väylä se oli, mutta siis sorapäällysteinen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho4L1qO8EoZ56jak0Fkhn-dN5UvcCQGyEg6n9XAQIQbl58-NYrK0Tpkoncf_Z4sUVTYpermMW6yPdW6ohcoYq0MSftvr8PoPPbO6Krqdjo-pYihOD8au9pOQdZueqjOFxeGxnCKTZpD9UF/s1600/IMG_3248.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho4L1qO8EoZ56jak0Fkhn-dN5UvcCQGyEg6n9XAQIQbl58-NYrK0Tpkoncf_Z4sUVTYpermMW6yPdW6ohcoYq0MSftvr8PoPPbO6Krqdjo-pYihOD8au9pOQdZueqjOFxeGxnCKTZpD9UF/s400/IMG_3248.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Lounaalle pysähdyimme <a href="https://kopmans.fi/" target="_blank">Köpmansiin</a> Nauvossa. Se oli kätevästi ihan reitin varrella, ja ilmakin oli niin hieno ja kuuma, että söimme ulkona puutarhassa. Tässä kohtaa alkoi olla jo hikikin, ja kunnon tauko oli paikallaan.<br />
<br />
Lounaan jälkeen ajoimme pitkän pätkän Storlandet-saaren pohjoista hiekkatietä, mutta se oli aikamoisella nimismiehen kiharalla. Sinne en ehkä kääntyisi uudelleen vaan pysyisin asfaltilla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9kilelnepyWaetcozwwxtBV9o-VOGlEEyzjZOTQMZUuLvJrTKClWvJaE9tAK5dxizGcwcTi0CUBFdUaAVm81igbni1K1kZ1BzueP9RlkV7hg6tEjiYNkkVbb0CZGGvC43bcBIxMjRauLn/s1600/IMG_3281+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9kilelnepyWaetcozwwxtBV9o-VOGlEEyzjZOTQMZUuLvJrTKClWvJaE9tAK5dxizGcwcTi0CUBFdUaAVm81igbni1K1kZ1BzueP9RlkV7hg6tEjiYNkkVbb0CZGGvC43bcBIxMjRauLn/s400/IMG_3281+%25281%2529.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Lyhyen lauttamatkan jälkeen saavuimme Korppooseen. Siellä yövyimme <a href="http://hotelnestor.fi/" target="_blank">Hotel Nestorissa</a>, jonne oli lauttarannasta melko lyhyt matka. Ennen päivällistä kävimme uimassa noin 500 metrin päässä olevalta rannalta, mutta koska vedessä oli sinilevää, uinti jäi lyhyeksi enkä laittanut edes päätä veteen.<br />
<br />
Illalla söimme hotellin ravintolassa kolmen ruokalajin päivällisen. Hotellin isäntä ja keittiömestari on huippukokki, ja ruoka oli taivaallisen hyvää. Hotel Nestor on ravintoloineen ehdottomasti käymisen arvoinen paikka!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSLUNGyG313hU-LAbTQZ17n0M1T4cPwfeLpN-E9WXMJ2DrnIcWDzJFC50rIXYmmMeeMw2e61EIidridfVFEL2nPhS8QKDbOkSPas0cDxXM1QybmzZwNPa8sI53PgdeKhYzUdzRyh7Am-C6/s1600/IMG_3288+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSLUNGyG313hU-LAbTQZ17n0M1T4cPwfeLpN-E9WXMJ2DrnIcWDzJFC50rIXYmmMeeMw2e61EIidridfVFEL2nPhS8QKDbOkSPas0cDxXM1QybmzZwNPa8sI53PgdeKhYzUdzRyh7Am-C6/s400/IMG_3288+%25281%2529.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<h3>
Toinen päivä, Korppoo - Kustavi</h3>
<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1713748819/embed/b5ec0cae71d17fc3a5053dc11d08ad9aee3820c4" width="590"></iframe><br />
<br />
Toinen päivä oli vähän lyhyempi, ja siinä oli pisimmät lauttamatkat. Hotellilla saimme hieman aikaistetun aamiaisen, kun tavoite oli ehtiä 8.45 lautalla Houtskarille. Päivän ensimmäisen pysähdyksen teimme <a href="http://www.skagen.fi/" target="_blank">Skagenilla</a>. Ostimme limut ja irtokarkkeja ja tarkkailimme purjehtijoiden aamutouhuja.<br />
<br />
Yhdellä lauttamatkalla tutustuimme mukavaan Mimmuun, jonka kanssa ajoimmekin melkein koko loppupäivän. Hän oli yksin liikkeellä ja vuokrapyörällä - mahdottoman reipasta! Kimpassa kävimme lounaalla Cafe Leonellassa Iniössä. Siellä ruoka ei ollut ihan niin hyvää kuin odotin, mutta hyvä seura korvasi sen puutteen. Poislähtiessä ajoimme ensin muutaman kilsan väärään suuntaan. Kuinka vaikeaa se reitin seuraaminen voi olla, kun saarella on vain yksi isompi tie?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxUIaPkH1lBy9gVn41otgpnYXB4TQ7hhMvG96m8LlqK8pEwhHsCFxkmhEq2nPsbxKr3z62OyiIXZ9yYLkSUP_x3SiEsDaDG7QAfI4goDBdJlDAGv7Y8FzVIr9meXxHBb64mhqCJvGxDUsi/s1600/IMG_3294.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxUIaPkH1lBy9gVn41otgpnYXB4TQ7hhMvG96m8LlqK8pEwhHsCFxkmhEq2nPsbxKr3z62OyiIXZ9yYLkSUP_x3SiEsDaDG7QAfI4goDBdJlDAGv7Y8FzVIr9meXxHBb64mhqCJvGxDUsi/s400/IMG_3294.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Toinen lautta, johon piti aikataulullisesti tähdätä, vei meidät Iniöstä Kustaviin. Tavoitteena oli pysähtyä Kustavin Käsityökylässä ja Savipajassa, mutta emme löytäneet sinne ja paahdoimme suoraan kirkonkylälle.<br />
<br />
Kustavissa majoituimme Vuosnaisissa pieneen mökkiin <a href="https://spauna.fi/fi/" target="_blank">Spauna</a>-nimisessä lomakylässä, joka ei ole ihan Rengasreitin varrella. Kiva paikka, joskin mökkimme olisi kaivannut jonkin verran hellää huolenpitoa, jotta siellä olisi viihtynyt pitempään. Varsinaista uimarantaakaan ei ollut, mutta sen sijaan sieltä olisi ollut lauttayhteys <a href="http://www.rengastie.fi/saaret/brando/index.html" target="_blank">Brändöhön</a>, joka alkoi vaikuttaa todella mielenkiintoiselta pyörämatkakohteelta.<br />
<br />
<h3>
Kolmas päivä, Kustavi - Kaarina</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1715399012/embed/d330a088e5573516e780cc8c50551480314d459b" width="590"></iframe><br />
<br />
Kolmannelle päivälle osuivat sateet. Varsinkin ajomatka Kustavista Mietoisiin tuntui ikävältä, kun vettä tuli lähes koko ajan ja tie oli kovin vilkasliikenteinen. Välillä oli onneksi kuitenkin ihan uutta asfalttia, joka jaksoi sateessakin ilahduttaa.<br />
<br />
Eteläisempi reitti Hakkenpään kautta olisi varmaankin ollut mukavampi, mutta Hakkenpäästä menee lautta Teersaloon vain kahdesti päivässä, klo 9 ja 16, eikä aikataulu nyt sopinut meille.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzuQPPOlQozi0g31-hVzDzq1dDW0u1ZiwHJnq4pFpmKoD6GpJBTc7zbMnd_9Xl0CoqJ3vIgF_Oll0fGWMq7wZg3uYtHZYXB-xFWRwMUp7ZD7drevfprndq2r7cD5Njlkgx-jPHWc7Xg4p3/s1600/IMG_3323.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzuQPPOlQozi0g31-hVzDzq1dDW0u1ZiwHJnq4pFpmKoD6GpJBTc7zbMnd_9Xl0CoqJ3vIgF_Oll0fGWMq7wZg3uYtHZYXB-xFWRwMUp7ZD7drevfprndq2r7cD5Njlkgx-jPHWc7Xg4p3/s320/IMG_3323.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Kylmä ei onneksi tullut, koska lämpöä oli sateesta huolimatta parikymmentä astetta. Peesissä ajaessani yritin vain pitää suuta kiinni, etten kovin paljon nielisi Peten takarenkaan nostattamaa kuravettä. Alkumatkasta oli niin hyvä vastatuulikin, että siinä vauhtimme menivät hyvin yhteen kun Pete veti ja minä pinnistelin perässä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzOwVsisYRzMbjtB69jI9yl33Ztbu4FnY3l73wy3MqPdBOj1aTldK2VrhjTkBzfGKE8jlij5cajIrsI-a5LFJpbHSLIygM2Oq0rrX4cbAnkJ7ETvyuIcaw-i5_-7uhFW8Cgcb4LK7QuD4D/s1600/IMG_3325.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzOwVsisYRzMbjtB69jI9yl33Ztbu4FnY3l73wy3MqPdBOj1aTldK2VrhjTkBzfGKE8jlij5cajIrsI-a5LFJpbHSLIygM2Oq0rrX4cbAnkJ7ETvyuIcaw-i5_-7uhFW8Cgcb4LK7QuD4D/s320/IMG_3325.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Tällä pätkällä tuli myös ainoa tekninen takaisku, kun Peteltä puhkesi eturengas vähän ennen Merimaskua. Sateessa kaikki oli vähän vaikeampaa, mutta tästäkin selvisimme voittajina. Jäimme lounaalle Merimaskun <a href="http://www.rantamakasiini.com/" target="_blank">Rantamakasiiniin</a>, jossa oli elävää musiikkia ja saaristolaispöydän lisäksi valittavana myös valtava viini- ja juustopöytä.<br />
<br />
Retken vaikein hetki oli varmaan se, kun piti lähteä takaisin sateeseen ajamaan kohti Turkua ja Kaarinaa. Välillä sade taukosi ja tiekin ehti melkein kuivua, kun Turku oli koko ajan lähempänä. Emme tainneet olla ihan reitillä enää, koska reittiopasteita ei näkynyt missään. Onneksi saimme apua yhdeltä paikalliselta pyöräilijältä, joka ystävällisesti ajoikin kanssamme vähän matkaa ja opasti meidät sitten 110-tielle kohti Kaarinaa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6TlFL4YTqQQYfZTE5Up2ovhNQJrVdsuNqQ1omTgUoxXfB5ukttxNTbCFGPrwB65pJ4d3uWB2SedYHkEypLCTkj_77Gp2TNOdZNrE8ltXrWXtIZGgr8Nxk8d7IN2nT7A8bmg4AdUNmuaRj/s1600/IMG_3326.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6TlFL4YTqQQYfZTE5Up2ovhNQJrVdsuNqQ1omTgUoxXfB5ukttxNTbCFGPrwB65pJ4d3uWB2SedYHkEypLCTkj_77Gp2TNOdZNrE8ltXrWXtIZGgr8Nxk8d7IN2nT7A8bmg4AdUNmuaRj/s400/IMG_3326.JPG" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<br />
Tästä päivästä jäi lähinnä mieleen se, että kun on läpimärkä, ei voi kastua enää enempää. Ehkä se ohut sadetakkikin olisi voinut olla ihan kiva varuste pyöräpaidan takataskussa, mutta ilmankin pärjättiin.<br />
<br />
<h3>
Lopuksi</h3>
Tämä oli kyllä ihan mahtava kesälomareissu: mahtavia maisemia, mukavia ihmisiä ja kaikki toimi. Rengastien ajaminen oli paljon hauskempaa kuin etukäteen kuvittelin. Sekin yllätti, miten kivaa oli jutella ja jakaa kokemuksia muiden pyöräilijöiden kanssa. Varsinkin lautoilla siihen oli mukavasti aikaakin. Suurin osa muista pyöräilijöistä näytti olevan vähän pitemmällä retkellä isommin pakaasein.<br />
<br />
Asfaltit olivat suurimmaksi osaksi todella hyvässä kunnossa. Saarilla ajaessa oli sekin hauskuus, että tiet olivat hiljaisia lukuunottamatta niitä hetkiä, kun lossilta tulevat autot ajoivat jonossa ohi.<br />
<br />
Retken etukäteissuunnittelu kannatti. Varsinkin majoitukset kannattaa varata etukäteen, sesongin aikana on kovin usein täyttä. Kahviloita ja ravintoloitakin on Rengastiellä niin taajaan, ettei mukana tarvitse kantaa muuta kuin pari vesipulloa ja energiakarkkeja.<br />
<br />
Meillä oli alla gravelpyörät, ja ne tuntuivat tällaiselle reissulle oikein sopivilta.<br />
<br />
<h3>
Lisää luettavaa</h3>
<div>
<a href="http://www.saaristonrengastie.fi/">http://www.saaristonrengastie.fi/</a></div>
<div>
<a href="https://www.finferries.fi/">https://www.finferries.fi/</a></div>
<div>
<a href="https://www.apu.fi/artikkelit/saariston-aarteet">https://www.apu.fi/artikkelit/saariston-aarteet</a></div>
<div>
<a href="https://endorfiininmetsastaja.fi/saariston-pieni-rengasreitti/">https://endorfiininmetsastaja.fi/saariston-pieni-rengasreitti/</a></div>
<div>
<a href="https://www.blogit.fi/tag/saariston+rengastie">https://www.blogit.fi/tag/saariston+rengastie</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-84118978473822145922018-07-17T17:24:00.000+03:002018-07-17T17:24:42.050+03:00LomarutiinejaNyt kun lomailen jo toista viikkoa, on elo mukavasti loksahtanut kohdalleen. Suurimman osan ajasta olemme viettäneet mökillä kahdestaan. Tässä muutama kiva lomarutiini, johon olen jo alkanut mukavasti tottua.<br />
<br />
Aamuinen pulahdus järveen. Ei varsinaista uintireeniä, mutta vähän scullingia ja varsinkin kellumista ennen aamiaista.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjpGwwnR41XHy0Uqc6OnJH9Kkgd4vpbl5AvVuqXy188PL0a93Y2A9dxdzZawclEdIxmNSeXAXaOUBnOmr04dM7S4Hgs390JsqH4TX22_XEc23Gdj3Q843wbLkYRzMOquIqVgVALHP4r4-e/s1600/IMG_3201.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjpGwwnR41XHy0Uqc6OnJH9Kkgd4vpbl5AvVuqXy188PL0a93Y2A9dxdzZawclEdIxmNSeXAXaOUBnOmr04dM7S4Hgs390JsqH4TX22_XEc23Gdj3Q843wbLkYRzMOquIqVgVALHP4r4-e/s640/IMG_3201.JPG" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Laiturin päässä lämmintä vettä. Ainakaan toistaiseksi ei sinilevää.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Hesari. Mahdollisuuksien mukaan ollaan käännetty lehti tänne mökille ja aamulla käyty hakemassa se kilometrin päässä olevasta postilaatikosta. Onni on varhaiskanto myös mökkipaikkakunnalla. Koska tilapäinen osoitteenmuutos pitää tehdä kerrallaan vähintään kolmeksi päiväksi, eikä meillä aina ole niin tarkkoja lomasuunnitelmia, muutamana aamuna on pitänyt tyytyä verkkolehteen.<br />
<br />
Päivän treeni. Enimmäkseen ollaan pyöräilty tai juostu tai molempia, ja useimmiten olemme aloittaneet pyöräilyt Kasvihuoneilmiön pihasta. Pete on nyt viime aikoina pikkuhiljaa alkanut lämmetä myös sille, että voisimme ajaa autolla jonnekin vähän pitemmällekin, jotta pääsisimme ajelemaan uusille teille. Esimerkiksi <a href="https://www.hs.fi/sunnuntai/art-2000005754931.html" target="_blank">Mathildedal</a> vaikuttaisi kiinnostavalta kohteelta, mutta on pikkuisen liian kaukana meidän mökiltä eli lähemmäksi pitäisi ajaa autolla.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNFv15s5jTXyfxiwIWLmmV-tf-fZymMLKIZQ_P4ahgOyTgT6Wv-tV9Nt25weGQlMfxVjUKXhQPbpaO6R7mqtIjznSuxHtuKvIZz9quMzHYI-r6UaikBMZSZpo7EXR9ekL26_6Z2vrxGAvN/s1600/IMG_3212.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNFv15s5jTXyfxiwIWLmmV-tf-fZymMLKIZQ_P4ahgOyTgT6Wv-tV9Nt25weGQlMfxVjUKXhQPbpaO6R7mqtIjznSuxHtuKvIZz9quMzHYI-r6UaikBMZSZpo7EXR9ekL26_6Z2vrxGAvN/s640/IMG_3212.JPG" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lähdön hetki.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Lähiruoka. Tai no ainakin perunat. Lehdenhakumatkan varrella on onneksi ihana paikka, josta voi ostaa uusia, vastanostettuja perunoita. Ihan parhaita.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghV2kU7aNtSgC5hcnScqGQPxderKAJli3vbhWEfqu3HY90iy0iBxN6D8Jcnh5ezAqlRbw_TUuVOBK-LVz1W9VIE6LiyXfLPv-IJOgVa_PrPXqOHlPeCs7sbyuimkdV1GMt7OOFlNu-yWXA/s1600/IMG_3197.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghV2kU7aNtSgC5hcnScqGQPxderKAJli3vbhWEfqu3HY90iy0iBxN6D8Jcnh5ezAqlRbw_TUuVOBK-LVz1W9VIE6LiyXfLPv-IJOgVa_PrPXqOHlPeCs7sbyuimkdV1GMt7OOFlNu-yWXA/s640/IMG_3197.JPG" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
Lepäily. Lomalla minun piti vähentää somen käyttöä, mutta ainakin vielä notkun kännykällä ihan yhtä pitkään kuin arkenakin. Väsyneenä on vaan niin helppo silmäillä uutisia ja somepäivityksiä kännykästä.<br />
<br />
Huomenna elämään tulee ainakin kolmeksi päiväksi vähän uusia rutiineja, kun lähdemme kiertämään <a href="http://www.saaristonrengastie.fi/" target="_blank">Saariston rengastietä</a> pyörillä. Se on sellainen reissu, josta olemme puhuneet jo muutamien vuosien ajan ja ihan vasta hoksasimme, että nythän meillä molemmilla on tuollaiseen reissuun sopivat pyörätkin. Lähdemme ajamaan Kaarinasta, ja yösijat olemme varanneet Korppoosta ja Kustavista.<br />
<br />
Tarkoitus on lähteä ajamaan mahdollisimman vähillä varusteilla. Meillä on molemmilla tankolaukut, ja tänään illalla selviää, miten kaikki tavarat niihin mahtuvat. Ainakaan millekään turhalle ei ole tilaa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN2ZetzNfBiLouyKuQdTpPuUevd6QAXSappNh5j38c9Mhe4nZI5Eu2QA1VdVRaHEsADRTMeDyLdl-fVP8w8_o04U3XAHkvZrGSfpqaNTVd9ieBUwfZ0GO3uyQXm1pNW5ulN-jVRqoIlNF2/s1600/IMG_3195.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN2ZetzNfBiLouyKuQdTpPuUevd6QAXSappNh5j38c9Mhe4nZI5Eu2QA1VdVRaHEsADRTMeDyLdl-fVP8w8_o04U3XAHkvZrGSfpqaNTVd9ieBUwfZ0GO3uyQXm1pNW5ulN-jVRqoIlNF2/s640/IMG_3195.JPG" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Matkasunnitelman tekoa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-1137783943475471532018-07-03T21:10:00.000+03:002018-07-03T21:10:28.982+03:00Kisaraportti: Ironman Lahti 70.3 Pari päivää olen nyt miettinyt, mitä tästä kisasta kirjoittaisin. Ehkä kaikkein tärkein ensin: kisajärjestelyt sujuivat loistavasti ja Lahti tosiaan on urheilukaupunkien aatelia. Aikataulut pitivät, Sibeliustalo oli ehkä hienoin kisakeskus ikinä ja yleisöä oli juoksureitin lisäksi paljon myös pyöräreitin varrella.<br />
<br />
Ajoimme Peten kanssa Lahteen edestakaisin sekä perjantaina ilmottautumaan ja kisainfoa kuuntelemaan että lauantaina kisaamaan. Se oli meille sopiva ratkaisu, vaikka kisan jälkeen pääsimmekin nukkumaan vasta aamukahdelta. Siihen mennessä oli kuitenkin jo laukut purettu ja pyykinpesukonekin ajastettu.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo4SNnJag2uUDPMmNIEEu_3-ZYL28IW9cYTgvw_r99u-VfHFNl9QTVYEF9HIy5taEc-TyxJMFAHNE-rLYTx6qn-GFvvG1fVhDIC3UUr-vP818O3-UlraKT4Xjiq96lGJHwcYV2UOd-8r64/s1600/IMG_0768.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo4SNnJag2uUDPMmNIEEu_3-ZYL28IW9cYTgvw_r99u-VfHFNl9QTVYEF9HIy5taEc-TyxJMFAHNE-rLYTx6qn-GFvvG1fVhDIC3UUr-vP818O3-UlraKT4Xjiq96lGJHwcYV2UOd-8r64/s400/IMG_0768.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalisuoralla perjantaina.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Tämä oli minulle seitsemäs puolimatkan kisa. Kolme kertaa olen kisannut Joroisilla ja kerran Tahkolla, Jönköpingissä ja Sääksissä. Ennen kisaa ajattelin kuuden tunnin alituksen olevan taas mahdollinen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ZC7R12pbJrL6xipE07_dnTzJvCrha8gcPAyAbIo_vEow8EXZTruR3aZAfiifiWpGYsqbfX3FTm9mcegDJvJZcfSgLWViC0dbWlE0QkkiR0Bg0E_TtpXQSWqG7QXVUeFG4K5Ud9sTCVEM/s1600/IMG_0762.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ZC7R12pbJrL6xipE07_dnTzJvCrha8gcPAyAbIo_vEow8EXZTruR3aZAfiifiWpGYsqbfX3FTm9mcegDJvJZcfSgLWViC0dbWlE0QkkiR0Bg0E_TtpXQSWqG7QXVUeFG4K5Ud9sTCVEM/s400/IMG_0762.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisainfossa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Näin jälkeenpäin ajatellen uinti tuntui (ehkä vähän liiankin) helpolta. Tyydyin seurailemaan muita etenkin paluumatkalla, kun en likaisista laseista johtuen kunnolla nähnyt poijuja. Olin unohtanut myös katsoa ennen lähtöä rantautumiskohdasta jonkun sopivan kohteen, jota kohti suunnistaa. Uintiaika oli 37:38. Niin hitaasti en ole uinut puolikkaalla sitten sen ensimmäisen vuonna 2013. Tosin Sääksissä matka oli varmasti alimittainen eikä se tietenkään kisoissa aina muutenkaan ole niin justiinsa 1900 metriä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo_GEuCIheGoY98Gcx2oRKML6cXJxWNCBcXpyLS_qbIBundKEs7wIK8BurQmBUHS7v66VXQtvkW1PU46lP6Bvhk22P_xqW3Dba9GR_ZvUXv-bh_bHlV9jHwyI5WTVkWXAb7h9HlhrVNrws/s1600/IMG_0767.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo_GEuCIheGoY98Gcx2oRKML6cXJxWNCBcXpyLS_qbIBundKEs7wIK8BurQmBUHS7v66VXQtvkW1PU46lP6Bvhk22P_xqW3Dba9GR_ZvUXv-bh_bHlV9jHwyI5WTVkWXAb7h9HlhrVNrws/s400/IMG_0767.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vaihtoalue</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Vaihtoalueelle oli pieni juoksumatka, ja siellä sitten laittelin normikamppeiden (kypärä, lasit, pyöräkengät) myös sukat, irtohihat ja tuuliliivin, koska keli oli melko viileä. <a href="https://areena.yle.fi/1-4435755" target="_blank">Telkkarista</a> myöhemmin katselin, että vaihtoa olisi varmaankin nopeuttanut se, että olisin pro-triatleettien tapaan tyhjentänyt vaihtopussin maahan ja noukkinut sieltä nopeasti kaiken tarvittavan. Nyt meni turhaa aikaa tavaroiden noukkimiseen yksitellen.<br />
<br />
Pyöräreitti oli pääasiassa vaihtelevaa suomalaista maalaismaisemaa ja oikein kivaa ajettavaa. Fiilis oli hyvä, mutta tavoitewattien ylläpitäminen tuntui vaikealta. Takaa tuli kovempia pyöräilijöitä jatkuvalla syötöllä, kunnes sitten loppumatkasta pääsin itsekin vähän ohittelemaan. Huoltopisteillä kaikki toimi todella hienosti ja sain kahdesti vaihdettua tyhjän pullon täyteen. Eväänä minulla oli urheilujuomaa ja Powerbarin geelikarkkeja, niihin olen tänä kesänä tykästynyt. Pyöräaika oli 3.10:26, hitain koskaan minulla puolikkaalla.<br />
<br />
Juoksuosuus lähti liikkeelle ihan mukavasti. Uudet Feet Distance -lenkkarini ovat ihan mahtavat. Varvasosa on tarpeeksi leveä, eikä vasempaan päkiään enää tule rakkoa kuten kaikissa aikaisemmissa lenkkareissa. Myös tuntuma alustaan on ihan toista luokkaa kuin edellisissä Hoka-lenkkareissa. Juoksureitti oli sekin todella upea, ja kulki pitkälti järvenrantaa. Huoltopisteillä otin kävelyaskeleita juodessani mukin vettä ja toisen Cokista.<br />
<br />
Juoksureitin kohokohta oli yläläpsy Pauli Kiurun kanssa ekalla kierroksella. Vaikka hän kehottikin pitämään paineen päällä, juoksuvauhti hidastui toisella kierroksella. Sekunti lisää ja puolimaratonin loppuaika olisi ollut 2.19. Juoksussa sama juttu kuin pyörässä, hitain aikani koskaan puolimatkalla.<br />
<br />
Maalissa olin puoli yhdentoista jälkeen, kuusi tuntia ja reilut 17 minuuttia startin jälkeen, sekin omanlaisensa ennätys eli hitain puolikkaani.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXaW8bIcDfHb_eQZfOKWX5CNPDu8r8tHL5N0A8yIyoVRlUKz-skSj2XUC6aPf51XPo2qq1dGSqrFdJNH-mTW7QV9vEAVsofPqAQ-YofZs5SVhXsicQzIRYEtooIKNJL7lBUrw6I0icbfOY/s1600/IMG_0771.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXaW8bIcDfHb_eQZfOKWX5CNPDu8r8tHL5N0A8yIyoVRlUKz-skSj2XUC6aPf51XPo2qq1dGSqrFdJNH-mTW7QV9vEAVsofPqAQ-YofZs5SVhXsicQzIRYEtooIKNJL7lBUrw6I0icbfOY/s400/IMG_0771.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maalissa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kisan jälkeisinä päivinä pyörittelin mielessäni samoja ajatuksia kuin samassa tilanteessa aikaisemminkin: Miksen saanut itsestäni enempää irti? Olisinko pystynyt raastamaan enemmän? Toisaalta ne edellisetkin kisat vein todennäköisesti läpi samalla intensiteetillä, joten se ei todennäköisesti selitä hidastumista.<br />
<br />
Ymmärrän kyllä, ettei vertailu muihin vie asioita eteenpäin, mutta nyt olen sellaisessa tilanteessa että häviän vertailussa omillekin aikaisemmille suorituksilleni. Reitillä ja kelilläkin on tietysti omat vaikutuksensa, mutta silti oma taaplaaminen harmittaa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2cHZ2Yzz9NbQuTHBSKwo1DAvT7lpHEpO2DS4hZsv8F0GHIkZBhD6wtZLisBM91GBZzpKJa-UDGwXGJ0g7fdlUy9BUICCAv-lOQrm_wa4VEp0jIDqDVPHaPehx30-RdtI04gyBR5daRhM4/s1600/IMG_0774.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2cHZ2Yzz9NbQuTHBSKwo1DAvT7lpHEpO2DS4hZsv8F0GHIkZBhD6wtZLisBM91GBZzpKJa-UDGwXGJ0g7fdlUy9BUICCAv-lOQrm_wa4VEp0jIDqDVPHaPehx30-RdtI04gyBR5daRhM4/s400/IMG_0774.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Nyt vaikuttaa siltä, ettei treeni oikein pure. Olen saanut treenata terveenä ja loukkaantumatta, ja palautumiseenkin on satsattu. Viime lokakuusta lähtien olen kiinnittänyt paljon aikaisempaa enemmän huomiota syömisiini ja etenkin riittävään hiilihydraatin saantiin. Painoni on kuitenkin sen myötä noussut 6-7 kiloa. Onko kyse jostain aineenvaihdunnan ongelmasta? Olenko minä niitä ihmisiä, joiden kunto ei treenaamisesta huolimatta kohoa? Onko tässä taustalla jotain keski-ikäistymiseen liittyviä hormonaalisia muutoksia? Olenko treenannut liikaa?<br />
<br />
Jos nyt jotain positiivista haluaa etsiä, niin juoksuvauhtini oli Lahdessa hieman nopeampi kuin puolta lyhyemmässä Tuusulanjärven kisassa.<br />
<br />
Tykkään tästä elämäntyylistä, jossa vapaa-aika pitkälti pyörii treenaamisen ja palautumisen ympärillä. Kilpailu ei ole pääasia, eikä kisapäivänä voi aina odottaa pystyvänsä siihen omaan optimaaliseen suoritukseen. Tallinnassa reilun neljän viikon kuluttua toivon kuitenkin pystyväni vähän parempaan suorittamiseen.<br />
<br />Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-7703046904540914152018-06-10T19:00:00.000+03:002018-06-10T19:00:50.603+03:00Kisaraportti: Tuusulanjärvi Triathlon 10.6. perusmatkaKisakausi on nyt avattu Tuusulanjärvi Triathlonin perusmatkalla (1500 m uinti, 40 km pyörä, 10 km juoksu). Koska startti oli vasta klo 11, ehdimme ihan hyvin hoidella kaikki aamuhommat ja ihan viime hetkellä vielä etsiskellä auton pyörätelineiden avaimia kun pyörät olivat jo katolla. Onneksi avainnippu löytyi pienen etsiskelyn jälkeen Peten repusta.<br />
<br />
Matka Tuusulaan oli aika hiljainen, sillä ainakin minua jännitti taas yllättävän paljon tuo kesän eka startti. Menomatkalla ajoimme pienen pätkän pyöräreittiäkin, joka näytti oikein kivalta. Kisapäivän sää oli tosi hieno: aurinkoa ja varmaan reilut parikymmentä astetta lämmintä.<br />
<br />
Kisainfo oli katsottu jo edellisenä iltana videolta. Tosi hyvä idea ja selkeä toteutus, jonka toivoisin yleistyvän muissakin kisoissa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw9vHI32bSQphO6WOmbgFECiReSz1KaOgKAlKztuzHduZrfQEQyaUNeVY8K9fM5MK4TNDrGfWIwNUkbgTVvv-QWSquLdbUN8JJHocc5ZOI5AeMCZOvUfDaZNWt7FhbzXWfllgkoR31SDLF/s1600/IMG_3127.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw9vHI32bSQphO6WOmbgFECiReSz1KaOgKAlKztuzHduZrfQEQyaUNeVY8K9fM5MK4TNDrGfWIwNUkbgTVvv-QWSquLdbUN8JJHocc5ZOI5AeMCZOvUfDaZNWt7FhbzXWfllgkoR31SDLF/s320/IMG_3127.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Tätä en toivonyt näkeväni juuri ennen kisan alkua: Suunto Spartan Ultra lakkasi toimimasta. Yritin googlailla, millä ilveellä kellon saisi resetoitua, mutta juuri ennen kisaa en kovin kauaa ehtinyt ohjeita etsiskellä enkä siis niitä siihen hätään löytänyt. Heitin kellon reppuun, piti pärjätä ilman. Ostin Spartanin viime vuoden maaliskuussa, ja viime kesänä minulla oli jonkin verran ongelmia sen kanssa, kun treenien tallennus katkeili. Viime aikoina kello on toiminut ihan hyvin, kunnes nyt taas pahassa paikassa feilasi. Onneksi sentään pyörässä minulla oli toimiva Garminin laite.<br />
<br />
Ennen uintia oli mahdollisuus vähän verrailla järvessä, ja vesi tuntui mukavan raikkaalta. Lähtö oli vedestä, ja samassa lähdössä olivat kaikki yli nelikymppiset miehet ja naiset. Kisaan ensimmäistä vuotta N50-sarjassa, jossa meitä oli kolme osallistujaa.<br />
<br />
Uinti oli kahtena kierroksena, joiden välissä juostiin lyhyt spurtti rannalla. Uinti tuntui sujuvan tosi hyvin, poijut olivat isot, järvi oli lähes tyyni ja kontakteja muihin uimareihin vähän. Välillä sain uitua ihan hyvässä peesissäkin. Ekan kierroksen aika oli 13:29 ja kahden kierroksen yhteensä 28:31. Siinä vaihtopaikalle juostessani kuulin, että olin sarjani johdossa.<br />
<br />
Pete ohitti minut ekassa vaihdossa. En tiedä, mitä siinä oikein kupeksin, mutta reilut viisi minuuttia siinä meni. Varmaan sukkien pukeminen märkiin jalkoihin oli se suurin hidaste.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTml3wjC03yNQle4Wm1eTn938wQdsXdwXoXQUVKhROlNflV51_DWK2UJw-Nr-zxcnArohE1wsgqNIKy2u5HLdMK1DOIqQfAPI0qT3289a7tYT_sP64fXz8g35FiuNrh5HlsEagqvcodjbt/s1600/IMG_3128.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTml3wjC03yNQle4Wm1eTn938wQdsXdwXoXQUVKhROlNflV51_DWK2UJw-Nr-zxcnArohE1wsgqNIKy2u5HLdMK1DOIqQfAPI0qT3289a7tYT_sP64fXz8g35FiuNrh5HlsEagqvcodjbt/s400/IMG_3128.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mun vaihtopaikka kisan jälkeen. Kaikki tavarat piti laittaa muuttolaatikkoon. Aika toimiva systeemi.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Pyörällä pyrin pitämään tehoja yllä ja juomaan vettä ja syömään geelikarkkeja säännöllisin väliajoin. Melkein pari pulloa vettä siinä menikin. Geelikarkit tuntuvat geelejä kätevämmiltä nautittavilta, kun ei tule sotkua tai roskia. Olen nyt käyttänyt niitä melkein kaikilla pitemmillä pyörälenkeillä, eikä mitään ongelmia ole ollut. Takaa tuli jonkun verran porukkaa ohi, mm. molemmat oman sarjani muut kilpailijat jo aika alkumatkasta.<br />
<br />
Toisessa vaihdossa huomasin harmikseni, että joku oli jättänyt pyöränsä niin, ettei minun pyörälleni ollut enää tilaa. Eipä siinä auttanut kuin siirrellä muiden pyöriä hetkisen, jotta omani mahtuisi niiden väliin.<br />
<br />
Juoksusta ei jäänyt jälkipolville paljoakaan kerrottavaa. No ehkä sellainen hauskuus, kun joku keksi kehua juoksuasentoani parisataa metriä ennen maalia "hienolta näyttää päkiäaskellus", varmaan jostain kannustushuutojen kliseelistalta sen poiminut. Muutenkin Tuusulanjärven kisassa oli kyllä tosi kiva fiilis, kun talkoolaiset kilvan meitä kannustivat.<br />
<br />
Uudet juoksukengät ovat tosi hyvät, ei tullut rakkoja tai ollut muitakaan ongelmia, en vaan jaksanut juosta kovempaa. Pete ohitti kierroksella ja lausahti kannustavia sanoja ekan kierroksen loppupuolella. Se piristi hetkeksi.<br />
<br />
Jo siinä matkalla ehdin miettiä, että tässä sitä varmaan lyllerretään seitsemän minuutin kilsavauhtia. Ei se kuitenkaan ihan niin hidasta ollut (mutta melkein), kun juoksuaika oli 1:07:05.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirOBOGHZ3pjdAXka0LEVksm2by4ipBWcJ9k_SEyXxyTbByZS85zxeS1RPFa18yL5ZZ8OkYEKtPAPHX5GcridscazmNRy3bWWXguYdADbR6bKSdbVKMVs_Vx9h3qNFHksGQ0bv7aoQlUuE9/s1600/IMG_3130.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirOBOGHZ3pjdAXka0LEVksm2by4ipBWcJ9k_SEyXxyTbByZS85zxeS1RPFa18yL5ZZ8OkYEKtPAPHX5GcridscazmNRy3bWWXguYdADbR6bKSdbVKMVs_Vx9h3qNFHksGQ0bv7aoQlUuE9/s400/IMG_3130.JPG" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kisan jälkeen.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Kun tarpeeksi pitkään juoksee, niin maali tulee varmasti vastaan, niin tänäänkin. Loppuaikani oli 3:07:48. Kaikki tulokset <a href="http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset-new/fi/2018_japytri/" target="_blank">täältä</a>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnGl88XbckyPkQ8IMUd1VK1QyAUR9kQ-dppSy0KlHPLmfde8Tvp27t6-tnK_zogrnjcLjNLpajEJdvjsyKgey42oV0uESDm6MTNDLrv4KePdB-yNqR5hAbwAOTJhRzObTOBplKBozcRMuN/s1600/IMG_3131.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnGl88XbckyPkQ8IMUd1VK1QyAUR9kQ-dppSy0KlHPLmfde8Tvp27t6-tnK_zogrnjcLjNLpajEJdvjsyKgey42oV0uESDm6MTNDLrv4KePdB-yNqR5hAbwAOTJhRzObTOBplKBozcRMuN/s400/IMG_3131.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pete oli pakannut mukaan myös Alepan pirteän värisen muovipussin, <br />johon mahtuivat meidän molempien märkkärit.</td></tr>
</tbody></table>
Kisan jälkeen kävimme rantasaunalla suihkussa ja sitten vielä syömässä Vanhankylän kartanolla ihan kisakeskuksen ytimessä. Siellä oli tänään 3-vuotissynttärit ja kympin lounaalla jätskiä jälkkäriksi! Oli kyllä tosi kiva saada heti kisan jälkeen päästä lämpimään suihkuun ja sitten vielä buffapöydän ääreen. Kisapaikka oli muutenkin kaikin puolin hieno ja toimiva, samoin järjestelyt toimivat ihan loistavasti. Kiitos järjestäjille, kanssakisaajille ja kaikille hurranneille!Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-4674026321618462782018-06-03T19:05:00.000+03:002018-06-03T19:05:35.686+03:00MItä uutta?<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Calellan pyöräleirin jälkeen päästiin täällä kotimaassakin suoraan ajelemaan lyhyissä hihoissa ja lahkeissa. Mökille lähteminen on nyt niin paljon helpompaa, kun ei tarvitse pakata mukaan ihan kaikkia pyöräilyvaatteita vaan vähempikin riittää. Nyt ei edes viikonlopun aikana tule pesukone täyteen, kun keväällä siihen riitti yksi pitempi pyörälenkki.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh69fu7glidIsqSj1qDfzn6D3zdCEcvBs225FYa-nO7_t1auq3jFmwR4QXccsS1E4idmzFQGsCxhpoKRv__8nntMpvFofwmqF9NXEdoBAebfROM13CxySfn815u1yqk_BRLMMBFZRtcssEu/s1600/IMG_3112.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh69fu7glidIsqSj1qDfzn6D3zdCEcvBs225FYa-nO7_t1auq3jFmwR4QXccsS1E4idmzFQGsCxhpoKRv__8nntMpvFofwmqF9NXEdoBAebfROM13CxySfn815u1yqk_BRLMMBFZRtcssEu/s400/IMG_3112.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lenkille lähdössä.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Pete hankki pyöräänsä uudet Mavicin tubeless-vanteet ja on niihin niin tyytyväinen, että minäkin olen jo alkanut haaveilla uusista vanteista. Ostin omat Zippini jo monta vuotta sitten käytettynä ja jos tuo tubeless-innostus puolisolla pysyy, voisin minäkin vaihtaa sellaisiin. Niillä voi ajaa alemmilla rengaspaineilla kuin avokiekoilla, ja jos matka katkeaa puhkeamisen vuoksi, sisään voi laittaa sisurin kuten avokiekoissakin. <a href="https://roadcyclinguk.com/gear/buying-guides/buyers-guide-everything-need-know-bike-fit/" target="_blank">Täältä</a> löytyy enemmän plussia ja miinuksia.<br />
<br />
Facebookissa on nyt viime viikkoina tullut vastaan todella monta pyöräkolarijuttua. Täytyy vaan yrittää olla tarkkana liikenteessä ja toivoa, että vaikka me kaikki teemme liikenteessä virheitä, yksikään niistä ei johtaisi törmäykseen. Kieltämättä tänäänkin lenkille lähtiessä oli fiilis vähän sellainen "ettei vaan nyt sattuis mitään". Eikä onneksi sattunut minulle eikä Petelle, vaikka yhteensä ajettiin yli kahdeksan tuntia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyqFzpgYQAfMcL_Fv_Rm8fDQuBvOzA5IcKpx2PvMh7Kzv47LF03OzRKGDWSam6Vs3ZiTB6AwRr3-cUR4n6JdhbxKcfLg6_aS-IxXYVcA3TKzssnW3179hyphenhyphenkMDweoPyVI5n_oq0BiWN0hW0/s1600/IMG_3118.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyqFzpgYQAfMcL_Fv_Rm8fDQuBvOzA5IcKpx2PvMh7Kzv47LF03OzRKGDWSam6Vs3ZiTB6AwRr3-cUR4n6JdhbxKcfLg6_aS-IxXYVcA3TKzssnW3179hyphenhyphenkMDweoPyVI5n_oq0BiWN0hW0/s400/IMG_3118.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tällaisissa maisemissa ajoin tänään.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Vähän myöhemmin kuin moni muu kävin ekaa kertaa avovedessä vasta reilu viikko sitten mökillä. Koska painoa on nyt monta kiloa enemmän kuin viime vuonna, märkäpuku on kyllä melko tiukan tuntuinen. Yritän nyt sinnitellä sen kanssa kuitenkin vielä tämän kesän. Kuusiksellakin kävin uimassa viime viikolla. Siellä olen nyt viime aikoina ostanut saunalipun ja vaihtanut uikkarin ja märkäpuvun päälle pukuhuoneessa. On ollut kiva käydä myös suihkussa heti uinnin jälkeen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizgR5SwmA_OqK6N1mdMEgYCj8IeaMozeMOp3GSTuTqjYvU6pEiPgv-5boSHpPX2Bjqc5iCnlRXPr9JTpEQdU7tf0hdImGRReLaY-d0k1cEii-M6X1cDGeFn6HwYY5-HjinSKIrxLHWaO-z/s1600/IMG_3096.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizgR5SwmA_OqK6N1mdMEgYCj8IeaMozeMOp3GSTuTqjYvU6pEiPgv-5boSHpPX2Bjqc5iCnlRXPr9JTpEQdU7tf0hdImGRReLaY-d0k1cEii-M6X1cDGeFn6HwYY5-HjinSKIrxLHWaO-z/s400/IMG_3096.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tehtiin terassilla tilaa pyörille.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Treenit ovat kulkeneet ihan mukavasti, paitsi juoksu. Se ei suju nyt ollenkaan. Olen nyt jo useamman kuukauden käyttänyt melkein pelkästään Vivo Barefoot -kenkiä, ja ehkä senkin takia havahduin yhdellä lenkillä siihen, että Hoka-lenkkareissanihan on tosi huono juoksutuntuma. Ostin tilalle Feet Distance -lenkkarit, ja niillä juoksu tuntuu paljon paremmalta, mutta ei valitettavasti ainakaan vielä ole paljonkaan vauhdikkaampaa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAj5ol4liL7JxlO22ldTe0MEyyWsiNLlrIgYhZ1TENoxtRs16OmFKQgBHwsD_dgbnWTXoQom6sGRDAz0yedFa5-trzdU-sctiteaQfjTOHQ9eio8YgN2EKDxwzEPfCmjCMZQzYlGK9f71D/s1600/IMG_0711.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAj5ol4liL7JxlO22ldTe0MEyyWsiNLlrIgYhZ1TENoxtRs16OmFKQgBHwsD_dgbnWTXoQom6sGRDAz0yedFa5-trzdU-sctiteaQfjTOHQ9eio8YgN2EKDxwzEPfCmjCMZQzYlGK9f71D/s400/IMG_0711.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Huonosti menneen juoksutreenin jälkeen harmitti.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Paino on nyt pysytellyt samassa jo monta kuukautta. Vaikka olisikin kiva olla vähän kevyempi, en halua lähteä mihinkään kalorivajejuttuihin, kun treenitunteja on melko paljon ja haluan tehdä ne mahdollisimman hyvin. Senkin tiedän, että minulla se kalorivajejuttu ei toimi ainakaan pitemmän päälle, vaan sitten tulee väsy.Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-60407125592062260142018-05-06T21:15:00.001+03:002018-05-06T21:40:51.446+03:00Treeniviikko Calellassa<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Mukavasti meni viikko Espanjassa. Pääosassa oli harjoittelu, ja sitä kertyikin yhteensä noin 23 tuntia, josta pyöräilyä reilut 20 tuntia, juoksua vajaat pari tuntia ja vielä uintiakin noin tunti.</span></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";"></span><br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Tällä kertaa ajattelin kirjoittaa leiriraportin listaten kivat asiat ja sitten ne toisenlaiset.</span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"></span><br /></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><b>Plussat</b></span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Olimme reissussa tosi kivalla porukalla, osa minulle aikaisemmin tuttuja ja muutama uusikin tyyppi. Luulenpa, että saatoin löytää reissulta seuraa myös pyörälenkeille Espoossa. </span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<img alt="" id="id_561c_36b5_b62b_33ff" src="https://lh3.googleusercontent.com/-wWMNU9qUn4U/Wu9GIJIF2pI/AAAAAAAAKoQ/ZEhfi3Q8E7ooBAC4YjE8DQtXsPXb_DSjQCHMYCw/s5000/%255BUNSET%255D" style="height: auto; width: 353px;" title="" tooltip="" /><span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"></span><br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Pete sai juuri ennen leiriä uuden pyörän, Cervelo P3:n. Vaikka oli ehkä vähän hasardia lähteä samantien leirille uudella pyörällä, kaikki sujui ihan loistavasti ja pyörä oli oikein nopea. Selvästi hyvä ostos, jota oli harkittu jo aika pitkäkin aika. Pian on muuten meillä myynnissä yksi Felt B16-tempopyörä. <a href="http://www.fillaritori.com/topic/123792-felt-b16-52-runko-vm-2012-zipp-avokiekot-espoo/" target="_blank">(Edit: Linkki Fillaritorin ilmoitukseen)</a></span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<img alt="" id="id_2451_3b50_397f_570a" src="https://lh3.googleusercontent.com/-BMXLnlim8Kg/Wu9GISvHMeI/AAAAAAAAKoU/zBMTEo0NGrEsjno9fd6NmQ9j2kYVHeEGQCHMYCw/s5000/%255BUNSET%255D" style="height: auto; width: 353px;" title="" tooltip="" /></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";"><br /></span></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Leirillä oleminen on helppoa ja mukavaa, kun joku muu on miettinyt valmiiksi treeniohjelmat ja pyöräreitit - ei tarvitse kuin toteuttaa. Kiitos Teemu!</span></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";"></span><br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Hotellissamme Sant Jordissa oli täysihoito, ja ruokapuoli toimi tosi hienosti. Lounasta sai myös lounasaikojen ulkopuolella. Se oli erityisen kätevää niin päivinä, kun ei pitkältä pyörälenkiltä ehtinyt hotellille ennen virallisen lounasajan päättymistä. </span></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";"></span><br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Minullakin oli leirillä jotain uutta, nimittäin Sidin pyöräkengät. Trainerillä ajattaessa vasen jalkaterä alkoi puutua 45 minuutin jälkeen ja vähän pelkäsin, että kengät ovat minulle liian kapeat. Vaan eivät onneksi olleetkaan - ulkona ajaessa ne tuntuivat mukavan napakoilta ja sopivat jalkaani kuin valetut.</span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<img alt="" id="id_c2d5_d56a_206_603b" src="https://lh3.googleusercontent.com/-x7_xkN3i8YM/Wu9GI9Ep7QI/AAAAAAAAKog/KNt9bVtBn0ci1EAjSAHnTip1ucn3vw3PgCHMYCw/s5000/%255BUNSET%255D" style="height: auto; width: 353px;" title="" tooltip="" /></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Kylältä löytyi pesula, jossa sain pesetettyä ison kassillisen likaisia vaatteita 15 eurolla. Ihanan halpaa ja puhdasta tuli vielä saman päivän aikana. Ei tarvinnut ryhtyä nyrkkipyykkiin. Se on hyvä, koska olen allerginen saippualle. Oikeasti.</span></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";"></span><br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Treeniolosuhteet olivat kaiken kaikkiaan loistavat: hotellin vieressä oli 50 m uima-allas, rannassa tasaista baanaa juostavaksi ja tiet ihan kohtuuhyvässä kunnossa. Pete kävi kokeilemassa myös polkujuoksumahdollisuuksia. Erityismaininnan ansaitsevat espanjalaiset autoilijat, jotka ottavat pyöräilijät häkellyttävän hyvin huomioon. Espanjassa ei lähdetä ohittamaan ennenkuin se on varmasti turvallista ja sitä turvallista hetkeä odotellaan riittävän kaukana pyörän takana. </span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"></span><br /></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;">
<img alt="" id="id_54bb_e71f_a5d4_7ba6" src="https://lh3.googleusercontent.com/-WGSN3r8PA9k/Wu9GIZPpzhI/AAAAAAAAKoY/tEvS3hN1wZI6xSvt_IzL5K2KY4RAZnT9ACHMYCw/s5000/%255BUNSET%255D" style="height: auto; width: 353px;" title="" tooltip="" /></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;">
<br /></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Yhtenä iltapäivänä kävimme Peten kanssa junalla Gironassa. Se oli kivaa vaihtelua sporttailuun. Kannattaa käydä, jos siellä suunnalla liikkuu.</span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<img alt="" id="id_e689_7171_8a4_d18d" src="https://lh3.googleusercontent.com/-91LWne8gJWA/Wu9GJswJIrI/AAAAAAAAKok/BkYQyJ_1hQAR7HG-sDCG4Ed6-8XAjslTgCHMYCw/s5000/%255BUNSET%255D" style="height: auto; width: 353px;" title="" tooltip="" /><br /><span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; min-height: 20.3px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"></span><br /></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><b>Miinukset</b></span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
<div style="color: #454545; font-family: ".sf ui text"; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext";">Leirin alkupäivinä minuun iski joku pöpö, jonka vuoksi en saanut esiin ihan parasta suorituskykyä ja muutama treeni piti tehdä lyhennettynä. Kurkku oli kipeä mutta kuumetta ei ollut, pikemminkin alilämpöä. Onneksi olo alkoi parantua leirin loppua kohden ja viimeisenä päivänä kävin ajamassa pari ylämäkeä testimielessä. Mukavan vahvalta tuntui toisin kuin parina edellisenä päivänä. Samalla reissulla oli vähän huonoakin onnea, kun ketjut putosivat kahdesti ja yhdessä sateen liukastamassa risteyksessä kaaduinkin. Pari mustelmaa jäi siitä muistoksi. Kuvassa tuo epäonnen risteys.</span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
<div style="color: rgb(69 , 69 , 69); font-family: ".sf ui text"; font-size: 17px; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
<img alt="" id="id_aecf_f21c_634b_8764" src="https://lh3.googleusercontent.com/-i2ppamW68o8/Wu9GI9q5nVI/AAAAAAAAKoc/OUQ55DRxljUqLsV--rS50AaqmhDFpU8FwCHMYCw/s5000/%255BUNSET%255D" style="height: auto; width: 353px;" title="" tooltip="" /><br /><br /><span style="font-family: ".sfuitext"; font-size: 17pt;"><br /></span></div>
Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-62403619500016332092018-04-22T16:51:00.001+03:002018-04-22T16:51:42.840+03:00Kun on 50, voi tehdä mitä haluaaViime viikolla alkoi elämäni kolmas neljännes, kun täyteen tuli puoli vuosisataa. Päivä oli töistäkin oikein virallisesti palkallinen vapaapäivä. Suunnitelmissa oli vaikka mitä sankaritreenejä, mutta flunssasta palautumisen takia piti tyytyä parinkymmenen kilsan kevyeen pyörälenkkiin.<div><br></div><div><img id="id_a942_30d5_1ed3_86ed" src="https://lh3.googleusercontent.com/-hLBSzALgYhY/WtyTbQxhVDI/AAAAAAAAKn8/mgiU29T0jdsAwn3BYS9rU0fT7UumUDzqACHMYCw/s5000/%255BUNSET%255D" alt="" title="" tooltip="" style="width: 353px; height: auto;"><br><br><br>Syntymäpäivän iltana kävimme päivällisellä koko perheen kera. Mukana oli myös tyttären poikaystävä, jolle kiitos kuvasta.<br><div><br></div><div>Synttärin jälkeen jatkoin treenailua normaalisti, mutta ilmeisesti kuitenkin liian pian, sillä tällä viikolla alkoi kropassa tuntua pieniä alipalautumisen merkkejä ja piti taas vähentää harjoittelua.</div><div><br></div><div>En ainakaan itse koe kokeneeni mitään ikäkriisiä. Elämää tuli mietittyä normaalia enemmän jo reilu vuosi sitten, kun lapset muuttivat molemmat lähes yhtä aikaa kotoa. Lapsiperhe-elämänvaiheen päättyminen tuntui todella, todella haikealta. Silloin kun lapset olivat pieniä, en oikein koskaan tullut ajatelleeksi, että ne ruuhkavuodet joskus päättyisivät. Sen kyllä muistan, että heidän ollessaan pieniä laskin, minkä ikäisiä he olisivat täyttäessäni 50: oikea vastaus oli 23 ja 21 vuotta.</div><div><br></div><div>Luulenpa, että jos jostain ikäkriisistä kohdallani pitää puhua, se oli varmaan 10 vuotta sitten kun päätin aloittaa juoksemisen. Eka maraton jäi juoksematta välilevyn pullistuman vuoksi vuonna 2009, ja selän parantumista odotellessa keksin aloittaa triathlonin harrastamisen. </div><div><br></div><div>Ensimmäiset 10 vuotta ovat nyt tätä liikunnallisempaa elämää takana ja hyvältä tuntuu, varsinkin kun nyt viisikymppisenä voi todellakin tehdä mitä haluaa: vaikkapa rakentaa koko elämä liikuntaharrastuksen ympärille kuten minulle on vähitellen käynyt. </div></div>Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-12492751520414918442018-04-07T13:23:00.000+03:002018-04-07T13:23:13.659+03:00Pyörähuolet ohiPääsiäisen loppupuolella alkoi taas jokakeväinen flunssa, jonka pistän siitepölyallergian piikkiin. Joka kevät suunnilleen tähän samaan aikaan on kurkku kipeä, päänsärkyä ja tänä vuonna myös hieman lämmönnousua. Muuta syytä en keksi, kuin alkava siitepölykausi. Peteen tämä tauti ei koskaan ole tarttunut.<br />
<br />
Tällä viikolla ovat siis sporttailut jääneet tekemättä, tiistain jouduin olemaan pois töistäkin. Tuntuu, että olotila vähän aaltoilee, tänään olen taas ollut väsyneempi kuin eilen. Toivottavasti olo pian taas paranee.<br />
<br />
Iltaisin on nyt sitten ollut aikaa hoidella pyöräasioita. Vein GT:ni keskiviikkona Kivenlahden pyörähuoltoon, kun illalla googlaillessa huomasin, että se on auki iltaseitsemään. Pyysin, että pesevät pyörän ja tekevät vaihteistohuollon. Eihän siitä montaa viikkoa ole, kun pyörä oli Velosportissa ensihuollossa, mutta senkin jälkeen olen kärsinyt ketjun putoilemisesta lähes joka lenkillä. Velosportiinkin olisin tietysti voinut reklamoida ja viedä pyörän sinne uudelleen, mutta sinne on vähän hankala ehtiä työpäivinä, kun se sulkeutuu jo kuudelta.<br />
<br />
Kyllähän siitä voimansiirrosta pari korjattavaa juttua löytyi: takavaihtajan rajoittimet olivat ihan pielessä. Sen lisäksi vaijeri liikkui huonosti vaijerinkuoren sisällä. En nyt muista, vaihdettiinko pelkkä kuori vai myös se vaijeri, mutta kotiin ajaessa tuntui vaihtaminen kyllä sujuvan paljon napakammin kuin aikaisemmin. Eikä tarvinnut pelätä pienimmälle vaihteelle vaihtamista, kun kaikki vaihteet loksahtivat paikalleen ekalla yrityksellä.<br />
<br />
Pete oli tänään pyöränpesuhommissa juoksulenkkinsä jälkeen:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDWekuxvE2blSDhawgqBTskHzALSmSl-Ryk7BwTRx30F7esanMANkMPlwKaRU-6_tqbywoUMbjRyZPkI2jYvyMuhyphenhyphen0sKkpCPCdnLCXepS1aNzyHrFi6ChzA3OKlbmffX4oQiz5KqByQg7m/s1600/IMG_2784.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDWekuxvE2blSDhawgqBTskHzALSmSl-Ryk7BwTRx30F7esanMANkMPlwKaRU-6_tqbywoUMbjRyZPkI2jYvyMuhyphenhyphen0sKkpCPCdnLCXepS1aNzyHrFi6ChzA3OKlbmffX4oQiz5KqByQg7m/s400/IMG_2784.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nyt juuri on meneilllään renkaidenvaihto. Kävin äsken pihalla viemässä sinne pumpun. Samalla mietiskelin ääneen, että pitäisiköhän minunkin vaihtaa jo renkaat. Siihen Pete: "Mulla alkaa olla jo aika kylmä." <3 p=""><br /></3></div>
Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1828024076836731580.post-15505055588781417962018-04-02T19:48:00.003+03:002018-04-02T19:48:54.755+03:00Pääsiäisen pyöräilyt ja yksi jalkautuminenMeillä oli pääsiäisen pyhinä tavoitteena ajaa pieni pyöräblokki: 3 tuntia joka päivä. Kaksi ekaa päivää menikin kivasti, kun tutustuimme ensin yhdessä ja sitten itseksemme Kettulan ja Sammatin hiekkateihin.<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1479632339/embed/b4060e118acd5be0e631c7a99e3fe0ae68e0c317" width="590"></iframe><br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/1481425675/embed/fd59527778b6967223ad1e231475e1f16fae6609" width="590"></iframe><br />
<br />
Minulla on nyt vähän probleemia GT Grade -pyöräni kanssa, sillä ketju tuppaa putoamaan takapakan ja pinnojen väliin vähän liiankin helposti. Eilisellä lenkillä olin ehtinyt ajaa reilut 10 kilsaa, kun ketju putosi. Sain sen nostettua takaisin pienimmälle rattaalle, mutta heti kun polkaisin alamäkeen, se putosi taas. Tällä kertaa se meni niin syvälle takapakan taakse, etten kovasta yrityksestä huolimatta saanut sitä tongittua takaisin rattaalle. Alkoi vähän jo kyllästyttää koko touhu.<br />
<br />
Koska matkaa mökille oli reilu kymppi, ajattelin käveleväni sen tunnissa. Ehdin jo miettiä, että ehkä mökille päästyäni kävisin vielä juoksemassa, jotta saisin kolme tuntia treeniä täyteen. Taksia en halunnut tilata, koska pyörä oli niin likainen, ettei kukaan ottaisi sitä kyytiin. En myöskään innostunut ajatuksesta jättää pyörää metsään ja lähteä hakemaan sitä myöhemmin autolla. Petelle en soittanut, kun en tiennyt, mihin suuntaan hän mahdollisesti oli lähtenyt ajamaan. En ollut edes varma, olisiko hänellä puhelimessa äänet päällä ja kuulisiko hän sitä. Itsekseni päätin siis pärjätä ja lähdin taluttamaan pyörää.<br />
<br />
Aika nopeasti kävelyvauhti osoittautua melko paljon hitaammaksi. Pyörää piti osittain kantaa, koska takarengas ei pyörinyt lainkaan. Polkimet iskivät pohkeet mustelmille kunnes keksin, että kätevin tapa viedä pyörää eteenpäin on nostaa takapyörä ilmaan ja työntää sieltä ja samalla tarpeen tullen ohjata toisella kädellä satulasta. Jäisissä kohdissa laskin takarenkaankin maahan ja työnsin pyörää. Sen nastat tekivät nättiä viivaa jäähän.<br />
<br />
Mutta niin sitä vaan kilometri kerrallaan olin lähempänä mökkiä. Kun matkaa oli vain parisataa metriä ja aikaa kulunut noin kaksi tuntia ja vartti, Pete ajoi minut kiinni. Siinä oli tunteet pinnassa hetken aikaa. Väsytti, harmitti ja vähän itkettikin. Hän tietysti onnistui saamaan sen ketjunkin irti ja taas paikalleen. En aja sillä pyörällä metriäkään, ennen kuin takavaihtaja on säädetty varmasti oikein ja tämä ongelma kunnolla selätetty.<br />
<br />
Tänään ei ajettu, koska aamuyön aikana oli tullut kymmenisen senttiä lunta ja koko päivän pyrytti lisää. Auton saaminen parkkipaikalta tielle kesti tunnin, vähän pitempään kuin kotimatka siitä eteenpäin.Pia [Kaukomara]http://www.blogger.com/profile/11344371007327251314noreply@blogger.com0