Pientä seikkailua!

Amerikan-matka ja varsinkin sitä seurannut aikaeroväsymys tekivät melkoisen loven kuluneiden kahden viikon treenitunteihin. Torstaina jo luulin, että kaikki on kunnossa, mutta väsymys iskikin kunnolla vasta perjantaina. Siksi jätin kuntopiirinkin väliin, toki tietoisena siitä että pidot tuntuvat kahden väliviikon jälkeen raastavilta. Nyt on kuulemma edetty jo kahdeksaan minuuttiin, joten tärinää on tiedossa ensi perjantaina!

Tässä menneiden parin viikon treenit. Vaikka tunteja on vähän, suunta on kuitenkin nousujohteinen!

ma lepo
ti pilates 45 min, wattbike 40 min
ke kuntosalicircuit 50 min
to matka
pe lepo
la jooga 55 min, uinti 30 min
su juoksu 35 min, kuntopiiri 25 min

yhteensä 4 h 40 min

ma kuntopiiri 30 min
ti lepo
ke matka
to uinti 50 min
pe lepo
la uinti 1 h, 1 h 15 min rogaining
su työmatkapyöräily 1 h 40 min

yhteensä 5 h 15 min

Amerikan jooga- ja uintipaikka. Eikös olekin hienot maisemat!

Eilen lauantaina oli seikkailu-urheilutiimi MamAdventuren tapaaminen, joka alkoi reilun tunnin rogainingilla. Illan emäntä Jola oli tehnyt radan lähimaastoon, ja kiersin sitä yhdessä uuden tuttavuuden Ainon kanssa. Keli oli kuin tehty ulkona liikkumiseen, aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta ja lämpökin taisi olla plussan puolella. Vähän liukasta toki oli, nastalenkkarit olisivat olleet kelpo kengät siihen keliin. Saunan jälkeen istuimme ruokapöytään, ja maistoin elämäni ensimmäisen kerran kalakukkoa. Hyvää oli! Juttu lensi, ja alustavia suunnitelmia tehtiin jo kaudelle 2013, ehkäpä saan ylennyksen menossa mukana-porukasta ihan kunnon seikkailijaksi! Tosi mukava ja innostava ilta, josta iso kiitos Jolalle ja kaikille mukanaolleille!

Tänään oli poikkeuksellisesti työpäivä, ja lähdin matkaan pyörällä. Parin kilsan ajamisen jälkeen kaaduin oikealle kyljelleni yhdessä mutkassa. Eturengas vaan katosi alta röpelöisellä jäällä ja siinähän mätkähdettiin. Vauhtia ei onneksi ollut paljon, mutta lonkka on nyt vähän arka, on varmaan iso mustelma tulossa. Kotimatkalla ajoin vähän pitempää reittiä Kuusi- ja Lehtisaaren kautta, ja siellä tiet olivatkin vähän paremmassa kunnossa. Matkalla psyykkasin itseäni, että liukkaalla ja epätasaisella ajaminen on tosi hyvää pyöränhallintatreeniä. Aika helposti alan liukkaalla jännittää käsiä ja puristaa ohjaustankoa; huono tapa, josta yritän päästä eroon mentaaliharjoittelulla ;)

Kohteliaat amerikkalaiset

Amerikkalaiset ovat todella kohteliaita ja ainakin näennäisesti kiinnostuneita muista ihmisistä. Ihan muutamankin päivän jälkeen eron Suomeen huomaa. Esimerkiksi kun olimme siskon kanssa joogassa, ohjaaja sanoi meille ohimennessään "good job, you guys". Oli varmaan huomannut, että olimme siellä ensi kertaa. Uimahallissa uin vähän aikaa yksin radalla, ja toinen uimari hyppäsi radalle vasta kysyttyään minulta siihen luvan. Melkein kaikissa kaupoissakin sai koko ajan olla kertomassa, mistä on kotoisin ja miksi on nyt Utahissa. Onhan se joskus vähän rasittavaakin jo useamman kerran päivässä kertoa kaikki samat jutut, mutta useimmiten jutteluista jäi hyvä mieli. Tänään työmatkalla piti vain päätellä vieruskaverin kehonkielestä (tiukempi ote repusta, katse minuun sivusilmällä), että hän aikoo jäädä pois seuraavalla pysäkillä.

Matka Salt Lake Citystä kotiin sujui melkein yhtä hyvin kuin menomatkakin, olin perillä vain puoli tuntia aikataulusta myöhässä. Yhtä asiaa jäin ihmettelemään: miten ihmeessa sämpylä, jossa on täytteenä juustoa (tai jotain juustoa muistuttavaa tahnaa) ja aurinkokoivattua tomaattia voi säilyä lähes vuoden. Sain sellaisen käteeni lämmitettynä koneessa, eikä se tosiaan maistunut hyvältä - varsinkaan huomattuani päiväyksen. Kesken jäi. Onneksi mukana oli myös omia eväitä.

Pitkän lennon jälkeen oli vähän vaikea saada kenkiä jalkaan, niin turvoksissa ne olivat. Viimeksi samanlaista turvotusta oli muistaakseni raskausajan loppupuolella; nilkat olivat kuin elefantilla. Jotta ihan koko viikko ei menisi ihan lepäillessä, kävin tänään Tapiolassa uimassa pari kilometriä. Nopeiden radalla oli taas ihan normiruuhka, mutta yksin en viitsinyt lähteä ajelemaan Mäkelänrinteeseen saakka.

Ihanaa olla taas kotona. Tavallinen arki on parasta!

Salt Lake Cityssa

Lennot tanne maailman toiselle puolelle sujuivat torstaina upeasti ja oln perilla puolisen tuntia etuajassa. Maahantulotarkastuksessa kyseltiin taas kaikkea ihmeellista, mm omistanko asunnon Suomessa. Ilmeisesti vastasin riittavan oikein, kun sain uuden leiman passiin.

Eilen kavin Salt Lake Running Companyssa ostamassa uuden markapuvun. Sopiva loyatyi, kun paria erilaista kokeilin. Se ei tosiaan ole miellyttavaa touhua kun tuli niin hikikin, mutta Nina kannusti. Ostin myos uudet tri-shortsit ja topin. Nyt on laukku niin taynna tavaraa, etta joku kikka pitaa huomenna keksia, etta saan sen kiinni.

Ninan kanssa kavimme eilen joogassa tassa lahella. Tunti maksoi vain 5 dollaria, ja samaan hintaan paasin uimaankin. Vesi oli lamminta ja sameaa, mutta uin puoli tuntia melkein koko ajan yksin radalla. Vieressa oli kymmenia mummeja ja pappoja Arthritis-vesijumppatunnilla. Senioritkin nayttavat taalla pitavan huolta kunnostaan. Suihkuja oli monta, kaikki ainakin yhden verhon takana, muutamat jopa kahden, muuten pukuhuone oli ihan kuin meilla Suomessa.

Tanaan kokeilin uutta juoksuhametta reilun puolen tunnin lenkilla. Olipa ihana juosta auringonpaisteessa kuivalla asfaltilla!

Pakkailua

Matkalaukku on jo melkein pakattu ja tuliaiset ostettu. Siskolle on laukussa kolmisen kiloa karkkia, Amerikassa ei vaan ole yhtä hyviä kuin Suomessa. Toivelistalla oli Aarrearkku, Salmiakkiaakkoset, Sirkusaakkoset, Pantterit ja TV-Mix. Huomenaamulla lähden kotoa matkaan yhdeksän maissa, ja jos kaikki menee hyvin, olen perillä Salt Lake Cityssä vähän aamukuuden jälkeen perjantaina.

Tänään töiden jälkeen kävin työpaikan kuntosali-circuitissa. Liikkeitä oli sama määrä kuin osallistujia eli 21, ja ensimmäisellä kierroksella temmottiin 45 sekuntia kutakin liikettä 12 sekunnin vaihdoilla. Toisella kierroksella tehtiin töitä 40 sekuntia, vaihtoaika pysyi samana. Käsipainot, pallot ja jotkut kuntosalivehkeetkin olivat mukana tehokkaassa kierroksessa. Lankkuakin päääsin treenaamaan monta kertaa erilaisin variaatioin. Vetäjä oli mukavan energinen ja musiikki hyvää.

Pyry

Olipa kiva viettää viikonloppu mökillä taas pitkästä aikaa! Siellä yhdessäolo on jotenkin tiiviimpää ja tulee pelailtua lautapelejäkin, nyt viimeksi Monopolia. Toistaiseksi lapset ovat yleensä ilman suurempia keskusteluja suostuneet lähtemään mukaan.

Lumitöitä riitti mökillä jokaiselle päivälle, varsinkin kun kova tuuli kinosti lumea jo esiin kaivetuille poluille. Sunnuntai-aamuna pyrytti jo kun heräsimme. Ennen aamiaista kävimme Peten aamulenkillä. Lunta oli niin paljon, etteivät nastalenkkaritkaan oikein pitäneet. Lenkin jälkeen kävimme päiväsaunassa ja kierähdimme hangessakin. Aamiaisen jälkeen lähdimme ajamaan kotiin. Liukasta ja lumista oli, mutta kommelluksitta pääsimme kotipihaan saakka.

Sunnuntai-iltana en enää jaksanut ajella trainerilla, vaan siirsin treenin täksi päiväksi. Tässä viime viikon saldo:

ma lepo
ti pilates 45 min, wattbike 35 min
ke juoksu 40 min, kuntosali 20 min
to uinti 1 h 30 min
pe kuntopiiri 1 h
la uinti 1 h 10 min
su juoksu 40 min

yhteensä 6 tuntia 40 minuuttia


Matkakuume alkaa jo nousta! Torstaina lähden siskon luokse Amerikkaaan pikavisiitille. Menomatkalla vaihdan konetta Amsterdamissa ja Minneapoliksessa.Paluumatkalla on vain yksi koneenvaihto, kun lennän Salt Lake Citystä ensin Pariisiin ja sieltä suoraan Helsinkiin. Molempiin suuntiin matkaan menee noin vuorokausi, jos kaikki menee hyvin. Aika paljon pitempäänkin voi mennä, jos matkassa on kupruja. Ja aika monta kertaa on niitäkin edellisillä reissuilla ollut.

Perjantaille suunnitelmissa on yhteinen aamiainen ja lounas siskon kanssa, ja ehkä vähän kuntosalia ja/tai uintia sillä aikaa kun sisko on töissä. Kuntosali on samassa talossa ja uimahallikin kuulemma kävelyetäisyydellä. Viikonloppuna sitten shoppaillaan ja mennään käymään ainakin Park Cityn Tanger Outlet Mallissa. Siellä on mm. Columbian ja Pearl Izumin myymälät.

Snorkkeli

Pete osti uintisnorkkelin jo reilu vuosi sitten, mutta syystä tai toisesta se ei ole meillä kummallakaan ollut aktiivisessa (tai oikeastaan minkäänlaisessa) käytössä. Torstaina Märskyssä viereisen radan kilpauimarit kaikki treenasivat sellaisella, ja niinpä minäkin otin sen mukaan, kun tänään kävimme uimassa Neidonkeitaassa Lohjalla.

Uin tällaisen Kristan tekemän treenin:

300 verraa
4 * (25 sculling-50 vu-25 su pot-50 vu)
4 * (25 tahdistus edessä-50 vu-25 kädet nyrkissä-50 vu)
2 * 300 (100 heng 3:lla, 100 5:llä, 100 3:lla) 20"
4 * 150 (100 II + 50 III) 15"
100 verraa
2800 m

Kokeilin snorkkelia vasta loppuverrassa, kun uinti muuten rullasi niin kivasti. Aloitin ilman nenäklipsiä, mutta en osannut hengittää oikein eli suun kautta sisään ja nenän kautta ulos. Nenäklipsillä uiminen sujuikin paljon paremmin kun ilma meni sekä sisään että ulos suun kautta. Uinti tuntui tosi simppeliltä, kun ei tarvinnut miettiä hengitystä ja pää pysyi paikallaan. Oli helppo keskittyä vetoon ja potkuihin. Happivaje alkoi kyllä 100 metrin jälkeen jo vähän tuntua ja volttikäännöksen kokeilu jäi seuraavaan kertaan.

Uintinorkkelin käytöstä ja sen eduista löytyy lisää tietoa mm. täältä ja täältä.

Märkäpukusuunnitelmia

Työmatkapyöräily on viime päivinä jäänyt vähiin jatkuvan lumentulon vuoksi. Eilenkin lähdin töihin bussilla ehtiäkseni ajaa Wattbikella 20 sekunnin vetoja ennen pilatesta. Sillä on kyllä kiva ajella, kun dataa pukkaa silmien eteen ihan jatkuvalla syötöllä ja samalla voi vaikka katsella vähän telkkaria. Pilateksessakaan ei tullut kylmä, kun vaihdoin pyöräilyn jälkeen pitkähihaisen kuivan paidan päälle.

Tänään oli Esport Arenalla vilinää, kun samaan aikaan meidän kanssa oli juoksemassa parikin isompaa ryhmää. Juoksin Peten kanssa nelisenkymmentä minuuttia, mukana pari sadan metrin kovempaa settiä (4.30 min/km) ja kaksi kierrosta 5 min/km. Pete piti huolen vauhdista, minä yritin vain pysyä perässä. Mukavasti tuli tsempattua ja juokseminen tuntui ihanalta. Maksoin vähän ekstraa ja menin juoksun jälkeen kuntosalille vahvistamaan selkä- ja vatsalihaksia. Ei ollut läheskään yhtä mukavaa kuin juokseminen.

Viikonlopun lumityöt lienevät saaneet selän taas vähän huonompaan kuntoon, ja nyt sitä vähän särkee. Pete lupasi tästedes hoitaa kaikki meidän lumihommat! Niitä onkin tiedossa nyt viikonloppuna, kun suunnitelmissa on lähteä mökille perjantaina kuntopiirin jälkeen.

Olen vähän googlaillut Salt Lake Cityn kauppoja ensi viikon matkaa ajatellen. Viime reissulla kävimme Salt Lake Running Companyssä, ja nyt meinaan mennä sinne uudelleen ihan ajan kanssa. Siellä on ainakin nettikaupassa myynnissä TYR-märkäpukuja, ja jos niitä voi siellä ihan livenäkin kokeilla ja sopiva löytyy niin teen varmasti kaupat. Lähinnä tämä malli on mielessä. SLRC järjestää myös ilmaisia joogatunteja ja spinning-tunteja, joille osallistujat tuovat omat pyörät ja trainerit. Kuulostaa aika mielenkiintoiselta. Sivuilta löytyi myös linkki Utah Open Water -blogiin. Olin tähän saakka luullut, ettei Isossa Suolajärvessä voi uida, mutta huomaan olleeni väärässä. Ehkä joskus pääsen kokeilemaankin.