Pitkä lenkki rantoja pitkin

Tänään sunnuntaina juoksin Tapiolasta Westendiin, Haukilahteen ja sieltä takaisin Tapiolaan. Lenkki kesti 1,5 tuntia. Keskisyke oli 146 ja maksimi 157. Footpod ei toiminut kunnolla, joten lenkin pituus ei ole tiedossa.

Lounaaksi söimme mökillä sienipizzaa, joka ei ehkä ole ihan paras ruoka ennen pitkää lenkkiä. Ensi kerralla pastaa...

Tänään on kolme viikkoa puolimaratoniin, enkä näin pitkiä lenkkejä taida enää juosta ennen sitä.

Kettulassa taas

Tulimme mökille eilen suoraan Suomi-Ruotsi -maaottelusta illalla yhdentoista maissa. Stadionilla oli hieno tunnelma, mutta aika viileä keli auringon laskettua. Nyt katselemme toista kilpailupäivää telkkarista, ja sekin on aika kivaa.

Vuorossa oli lauantaiseen tapaan kovavauhtisempi lenkki. Juoksin Kylänalasen ympäri reilut 6 km aikaan 37 minuuttia. Keskisyke oli 160, maksimi 170. Keskivauhti mittarin mukaan oli 5.52 min/km. Lenkin lopussa tunsin pienen pistoksen oikean kyljen alaosassa, muuten tuntui kivalta. Petri kävi samaan aikaan juoksemassa kympin, ja lenkkien jälkeen kävimme saunassa ja uimassa.

Puolimaratoniin on huomenna aikaa kolme viikkoa, ja ajattelin juosta vajaan parin tunnin lenkin.

Tööt tööt

Juoksin tänään Esportin ympäri, lenkin pituus on vajaat kahdeksan kilometriä. Jo alussa oli hankaluuksia, kun sykemittarin lähetinvyö ei toiminut ensimmäiseen 15 minuuttiin. Footpodkin pätki. Kaiken kukkuraksi nuori naiskuljettaja katsoi asiakseen soittaa minulle äänitorvea, kun ylitin suojatietä. Kaikkea sitä...

Lenkin keskisyke oli 154 ja se autoilijan aikaansaama huippulukema korkeahko 172. Kyllä se syke nousee, kun keski-ikäinen nainen hermostuu! Aikaa meni 54:14.

Illalla Sellossa löysin kivan turkoosin Salomon-juoksutakin, joka oli tarjouksessa. Kaupat tuli! Nellille löytyi "nahka"takki H&M:stä, Adidaksen tossut ja ensimmäinen oma ripsiväri juhlatilaisuuksia varten. Olimme molemmat tyytyväisiä!

10 km lenkki ja syksyn suunnitelmia

Ilmoitin tänään Petrin ja minut Esportin juoksukoulujen maraton-ryhmään. Tapaamiset alkavat lokakuussa ja jatkuvat ensi keväälle. Niitä kertyy yhteensä 16. Hintaan sisältyy myös kaksi kuntotestiä. Toivon, että maratonkoulusta saamme hyviä vinkkejä monipuoliseen harjoitteluun ja motivaatiota juosta ahkerasti läpi talven. Hinta on kyllä todella kova (560 eur), mutta pienen vertailun jälkeen selvisi, että se on kuitenkin kilpailukykyinen verrattuna muiden juoksukoulujen hintoihin. Lisäksi treenit ovat tiistaisin, kun Atellakin on treenit Esport Arenalla.

Tänään juoksin noin 10 km lenkin Otaniemen rantoja pitkin Tapiolaan ja sieltä takaisin kotiin. Syke pysyi koko ajan hyvin aisoissa (ka 149, max 159) ja juokseminen tuntui kivalta, vaikka aika hidasta olikin. Aikaa meni 1.12.

Mökkitriathlonviikonloppu 23.-24.8.

Kettulan triathlonissa uitiin, pyöriltiin ja juostiin eilen taas oikein urakalla. Mukaan olivat tällä kertaa tulleet myös Sari, Olli, Ulla ja Timo. Ensin ajattelin, etten osallistuisi vaan jäisin hoitamaan ruokapuolta, mutta onneksi Sari rohkaisi lähtemään mukaan. Kyllä ne lapset keskenään pärjäisivät reilut puolitoista tuntia, ja hyvin kaikki sitten menikin.

Uintimatka oli ehkäpä noin 220 metriä, eli aika lyhyt, koska vesi oli vain +17-asteista. Ollilla ja minulla oli märkäpuvut. Uintiin minulla meni aikaa 6:52 (max syke 165, ka 156), pyöräilyyn 55:02 (171-159) ja juoksuun 30:18 (176-166). Kokonaisaika oli 1:32, noin 9 minuuttia parempi kuin viime vuonna. Tämän vuoden uintimatka oli hieman viime vuotta lyhyempi, juoksumatka taas joitakin kymmeniä metrejä pitempi.

Petri oli päivän nopein: 1.20:51. Sari tuli toiseksi (1.27:18) ja minä kolmanneksi. Timon aika oli 1.34:45, Ollin 1.35:46 ja Ullan 1.42:18. Erilaisia juomapullostrategioitakin oli hiottu ja etukäteen mietitty. Kaikki paransivat aikaansa viime vuodesta. Poissa olivat Jyri (flunssa), Ville (matka) ja Matti (selkävaiva).

Kisan jälkeen kävimme saunassa ja söimme ulkona. Mukavaa oli.

Ensi vuonna kisa järjestetään lauantaina viikkoa ennen juhannusta. Toivottavasti mahdollisimman moni pääsee silloin mukaan!

Tänään sunnuntaina kävimme Petrin kanssa hakemassa reittimerkit pois tieltä ja järvestä. Sen jälkeen vähän haravoimme, ja nyt puolenpäivän maissa onkin molemmilla jo ihan kamala nälkä!

Torstai 21.8. 49,31 min juoksua, Espoo

Tänään torstaina lähdin taas aamulla lenkille. Eilen illalla luin niin jännää dekkaria, etten voinut jättää sitä kesken. Niinpä yöunet jäivät noin kuuteen tuntiin. Kyllähän sieltä sängystä ylös pääsee, kunhan laittaa kännykän hälyttämään vähän kauemmaksi...

Juoksu sujui taas ihan kivasti. Kiersin saman lenkin kuin tiistaina, nyt aikaa meni 49,31 minuuttia. Yhdessä jyrkässä ylämäessä kävelin, silti maksimisyke oli 162, keskiarvo 149. Vielä ei kuitenkaan vauhdissa ole tapahtunut hurjaa kehitystä, reilun seitsemän minuutin km-vauhtia kipitellään.

Nelli oli tänään kipeänä kotona, kun pieni flunssa on vaivannut. Nyt hän on jo tervehtymässä ja menee huomenna kouluun. Atella oli tänään salibandytreenit, hän pelaa nykyään puolustajana. Aikaisempi pelipaikka oli hyökkääjä.

Tiistai 19.8., 50 min juoksua, Espoo

Lähdin juoksemaan aamulla 5.45. Reitti kiersi Mankkaan kaatopaikan ympäri ja sieltä Pohjois-Tapiolan uusien metsäpolkujen kautta kotiin. Lenkin pituus lienee noin 7 km. Syke oli keskimäärin 147, maksimi 159. Muutamassa ylämäessä kävelin. Keskivauhti oli mittarin mukaan 7:06. Mittari taitaa näyttää vähän liikaa, joten noihin km-aikoihin ei ole luottamista. Ei se onneksi haittaa, koska tässä vaiheessa pitää vain saada kilsoja kertymään.

Atte on tänään salibandytreeneissä ja Nelli muuten vaan ulkona, joten meillä on rauhallinen ilta. Petrillä on vieläkin imusolmukkeet kipeänä.

Ensi viikonlopun mökkitriathlonin menun suunnittelu pitäisi jo piakkoin saada työn alle. Ninalla oli viime vuonna ihanan perunasalaatin ohje, pitääpä kysäistä sitä!

Sunnuntai 17.8., juoksua 1 h 28 min, Espoo

Atella oli tänään Rocks-päivä Pirttimäellä. Pelailivat jalkapalloa ja juoksivat kilpaa. Kävin sillä aikaa mäkisellä lenkillä, keskisyke oli 146, maksimi 159. Monessa ylämäessä kävelinkin, kun syke tuppasi nousemaan. Aika ajoin juoksu tuntui tosi kivalta, metsässä on kyllä paras juosta! Kokeilin uutta juomavyötä, ja se toimikin hyvin. Ilma oli kostea ja metsässä paljon väkeä.

Petri on vielä jonkun viruksen kourissa, imusolmukkeitakin jomottaa. Ei kuitenkaan mitään vakavampaa.

Lauantai 16.8., Helsinki

Veimme Nellin ja Annan kanssa Petrin Helsinkiin juoksemaan. Syke oli kuulemma ollut jo eilen illalla 10-15 lyöntiä normaalia korkeammalla tasolla. Sama jatkui juostessa, ja Petri keskeytti maratonin puolivälin jälkeen. Kotiin tullessamme hän oli kylmissään ja väsynyt - liekö joku virus vienyt voimat. Joka tapauksessa keskeyttäminen on fiksua, kun ei ole kunnossa.

Kuvassa Petri noin puoli tuntia ennen lähtöä.

Seuraava tähtäin on nyt asetettu Espoon Rantamaratonille su 21.9., missä Petri suunnittelee juoksevansa koko ja minä puolikkaan maratonin. Onneksi siihen on vielä aikaa yli kuukausi.

Nina, oletteko te Steven kanssa ehtineet lenkille?

Lauantai 16.8., juoksua 42 min | Espoo

Kummityttömme Anna on meillä viikonlopun yökylässä. Tänään aamulla vein Annan ringetteharjoituksiin Laaksolahden jäähallille. Juoksin treenien aikana pururadalla vähän kovemmalla sykkeelle noin 5-6 km. Tällä kertaa sykemittari pätki, mutta näytti vauhdiksi 6,25 min/km. Lenkin alussa meno tuntui vähän aikaa jopa kevyeltä...

Atte on Vuorenmaiden mukana mökillä. Timo tuo hänet huomenna suoraan Pirttimäkeen, missä on Aten salibandyjoukkueen urheilupäivä. Tapaan Aten siellä ja yritän käydä samalla pitkällä lenkillä. Attea on kyllä jo vähän ikävä. Eilen juttelimme puhelimessa ja hänellä oli tietysti kaikki hienosti ja muutenkin mukavaa.

Saimme eilen uuden auton. Se on tosi hieno! Nyt on kiva ajella taas, kun puolitoista kuukautta olemme liikkuneet Pololla.

Puolen tunnin päästä lähdemme Helsinkiin, Petri maratonille ja me Nellin ja Annan kanssa katsomaan High School Musicalia. Musikaalin jälkeen menemme kannustamaan maratoonareita. Ilma on sateinen, toivottavasti sää selkenee ennen lähtölaukausta.

Torstai 48:51 min juoksua, Espoo

Juoksin illalla vajaan seitsemän kilometriä. Aikaa siihen meni tuo vajaat 49 minuuttia, joten aika lönköttelyvauhtia mentiin. Keskisyke oli 150, maksimi 158. Aurinko paistoi ja oli muutenkin lämmin ilma. Petri kävi samaan aikaan viimeistelylenkillä ylihuomista maratonia varten.

Atella on tänään treenit ja Nelli on Hongan matsissa, joten ihan kahdestaan tässä sohvalla nyt löhöillään!

Huomenna pitää herätä vähän normaalia aikaisemmin, kun Hanna-Maria Seppälä ui olympiafinaalissa klo 6.04.

Keskiviikko 13.8., Espoo 2/2

Kesän parhaita lenkkejä ovat olleet ne, joiden jälkeen on voinut pulahtaa mökkilaiturilta järveen. Järvessä näkyy mahdottoman ruma mutta lasten rakastama vesitrampoliini. Sillä ei voi oikein kunnolla pomppia, mutta siellä on kiva pötkötellä ja sen jälkeen hypätä järveen.

Keskiviikko 13.8., Espoo 1/2

Tämä on blogin ensimmäinen postaus, sopivasti juuri juoksun välipäivänä. Kävin kyllä töissä pyörällä, ajoin yhteensä 16 km ja aikaa meni noin tunti rauhallista vauhtia.

Viime viikonloppuna taisin juosta vähän liikaa, koska parina yönä en saanut kunnolla nukuttua ja jalatkin olivat aika kipeät. Nyt tuntuu jo paremmalta. Eilinen lenkki meni lönköttelyvauhtia, aika paljon kävelinkin, kun syke tuntui nousevan liian korkealle.

Huomenna torstaina on taas lenkkipäivä, ajattelin juosta noin 7 km rauhalliseen tahtiin niin, että syke pysyy alle 156:n. Töihin menen huomenna autolla, kun on luvattu kovasti sateisia kelejä.

Lapsilla on taas illat täynnä harrastusmenoja, Atella on huomenna salibandytreenit ja Nelli menee katsomaan Hongan matsia. Petri ei enää juurikaan juokse ennen lauantaista maratonia.