lauantai 21. helmikuuta 2009

Tankkauksen parhaat käytännöt

Tänään tultiin möksältä Nellin fudis-treeneihin, aamupäivällä kerittiin ottaa pienet perhelätkät ennen lounasta. Aten kanssa mentiin Esportille hölkkäämään, kokeilin mennä lähellä anaerobista kynnystä puoli tuntia että tulisi sekin sykealue edes vähän tutuksi. 6 km meni aikaan 30:09, eli keskivauhdiksi tuli 5:01. Aika raskaalta tuntui, mutta ei kumminkaan ihan epätoivoiselta.

Tämän tyhjennysharjoituksen jälkeen alkoi määrätietoinen tankkaus sunnuntain pitkää lenkkiä varten:

- Tonnikala-katkarapu einespitsa
- Suklaarae-karkkeja 150 gr
- Ben & Jerry's Cookie Dough - jäätelöä

Ennen tankattiin pastalla ja riisillä, mutta sehän nyt oli ihan mälsää!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti