Torstain uintitreenien jälkeen pukuhuoneessa tuli seurakaverin kanssa puhetta selkävaivoista. Ilmeisesti meillä on aika samanlainen tilanne: selkä kipeytyy juoksusta, kun juoksutekniikassa on puutteita ja lantion alueen lihaksissa epätasapainoa. Kävimme tänään yhdessä tekemässä juoksu-lihaskuntotreenin Esport Arenalla. Mukavaahan siinä oli juostessa ja kuntoillessa jutella niitä näitä. Sain vaihtarina muutaman uuden hyvän liikkeenkin, joita voin treenailla kotona telkkaria katsellessa. Kiitos juoksuseurasta, Johanna!
Kuluneen viikon liikunnat lyhyesti:
ma lepo
ti wattbike 55 min
ke juoksu 51 min
to uinti 60 min
pe kuntopiiri 70 min
la uinti 60 min, trainerillä 60 min (pyörittelyä ja kaksi 10 min vetoa)
su juoksu+lihaskunto 68 min
yhteensä 7 h 4 min.
Huominen lepopäivä tulee ihan hyvään aikaan, sitä olen jo ihan aavistuksen odottanut!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti