Heti mökille päästyämme säntäsin vk-lenkille, koska muuten olisin lösähtänyt sohvalle ilman mitään toivoa reippailemaan lähtemisestä. Kymmenen minuutin verran ja pienen venyttelyn jälkeen juoksin 30 minuuttia vk-sykkeellä (160-165) out-and-back metsäteitä pitkin.
Alussa syke nousi hyvin, kun vk-osuuden alkuun sattui sopivasti ylämäki. Syke oli ihan hetkessä 166, ja piti vähän rauhoitella vauhtia. Noin kymmenen minuutin jälkeen alkoi vähän pistää oikeaan kylkeen, mutta juoksemalla sekin meni ohi noin viidessä minuutissa. Takaisin tullessa tuli Petrikin fillarilla vastaan, vaikka oli lähtiessäni jäänyt mökille loikoilemaan. Mukavaa.
Lenkin jälkeen kävin saunassa ja uimassa. Veden lämpötila on viime viikonlopusta laskenut (nyt +14). Sehän menee ihan väärään suuntaan! Nyt on jo syötykin, ja lupa lösähtää. Treeniohjelmasta selvisi, että mulla on ennen maratonia enää kaksi vk-harjoitusta. Aikalailla pk-painotteista on aloittelijan treenailu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti