No niin, taas on ns. kova viikko takana ja ensi viikolla himmaillaan.
ma lepo
ti 9,5 pk
ke hiihto 1:10 km, keskisyke 143
to 8,5 km + squash Aten kanssa 30 min
pe lepo
la 10 km sis vk (3o min)
su 17,9 km, keskisyke 142 ja vauhti 6:03.
Sunnuntain pitkä lenkki alkoi hankalasti, juomapullosta oli korkki hajonnut siten, että pullosta oli juostessa valunut puolet persuksille... phähähää. Oli muutenkin niin märänkosteaa etten huomannut. Sen verran oli kuitenkin juomaa että sain lenkin vedettyä hyvin loppuun. Loppupuolella mentiin selvästi allen kuuden vauhtia ja syke pysyi hyvin 145 tuntumassa. Tuntuu siltä että kehitys kehittyy!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti