Epätietoisuus

Toissa viikko oli himmailua, 4 pk lenkkiä yht. 42 km.

Tällä viikolla oli ensin juoksukoulun hissi-vk, joka kertoi että vauhti on kyllä parantunut (minkä olen kyllä itsekin huomannut). Opettaja Hakala sanoi, että puolimaraton pitäisi mennä alle 1:50 ja riskillä jos onnistuu jopa 1:45 ( = 5 min /km vauhtia).

Tällä viikolla:
ma lepo
ti vk 8,5
ke pk 10
to pk 10
pe pk 12,5
la lepo
su pitkä 16,5

Yhteensä 57,5.

Tämän päivän pitkällä kiihdyttelin 40 min jälkeen sykettä 155, ja sitten 50 kohdalla noin 10 minuuttia 160 sykkeeseen. Tässä vauhti oli tasaisella tasan 5:oo min / km. Tuntui kyllä aika raskaalta, ja en oikein usko tuota jaksavani 21,1 km verran. Toisaalta takana on aika raskas viikko. Varmaan sitten HCR:llä kiihdyttelen parin ekan km aikana semmoiseen 150 sykkeeseen ja siitä pikku hiljaa 155, ja katson miltä tuntuu. Tai sitten nopeammin, tai ehkä ei tai joo... teorian mukaan kun aerobinen kynnys on 155 ja an-aerobinen 163 niin tuo 160 olisi passeli puolimaratonin matkavauhti, mutta kyllä se nyt vähän hirvittää!