Teimme maratonkoulussa vauhtikestävyysharjoituksen, tällä kertaa kerran aikaisemmin tekemämme "hissitreenin". Verryttelyn jälkeen pari kierrosta kovemmalla sykkeellä ja sen jälkeen taas pari kierrosta alhaisella sykkeellä. Sykkeeni rauhallisemmilla kierroksilla oli noin 150 ja nopeammilla kierroksilla 155-160, 160-165, 160-165 ja 165-170. Yhteensä juoksua tuli 21 kierrosta eli 8,4 km.
Nyt alhaisemmalla sykkeella juokseminen tuntuu jo aika helpolta, ja vk-sykkeillähän minun on aina ennenkin ollut hyvä juosta. Enskan ohjeiden mukaisesti pyrin aloittamaan HCM:n sykkeellä 155-160 ja nostamaan sen kropan lämmettyä välille 160-165. Sillä pitäisi jaksaa maaliin saakka. Aikatavoite on edelleen 2.10, ja sen pitäisi tämänpäiväisillä vauhdeilla alittua. Saas nähdä.
En ole ostanut seutulippuuni enää aikaa, vaan pyrin nyt kulkemaan työmatkat pyörällä ja satunnaisesti bussilla, jos on pakko.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti