keskiviikko 6. huhtikuuta 2011

Kahta vauhtia

Kävimme työpäivän jälkeen uimassa Mäkelänrinteessä. Sinne on kyllä tosi kätevä matkustaa Helsingin keskustasta junalla Matka vie vain viisi minuuttia, ja kävely Pasilasta 10-15. Joskus olen kokeillut bussiakin, mutta se juuttuu helposti Hämeentien ruuhkiin. Odottelin Peteä toisen kerroksen Uppopulla-kahviossa, ja nautin upeista näkymistä altaaseen. Varsinkin taitavia uimareita on tosi kiva tarkkailla; eihän sitä tiedä vaikka vahingossa oppisikin jotain.

Peten saavuttua arvoimme päivälle sopivan ohjelman. Tämä vaikutti hyvältä:

Lämmittely 300 m vapaata, 200 potkuja, 100 m vapaata, 200 potkuja
2x250 (100 m kohtuullista, 50 m kovaa, 100 m kohtuullista) 30 s lepo
4x150 (50 - 50 - 50) 20 s
4x100 (25 - 50 - 25) 15 s
Loppuverra 100 m.

Hallissa oli kivasti tilaa varsinkin lyhyillä radoilla. Pois lähtiessämme alkoi porukkaa olla jo enemmän, vapaata suihkua piti vähän etsiskellä.

Työmatkapyörän sisäkumissa ollut reikä on paikattu, ja alla on kesärenkaat (kiitos Pete!). Huomenna olisi taas tarkoitus polkaista töihin.

4 kommenttia:

  1. kiitos taas hyvästä uintiohjelmasta. Tänään testiin!

    VastaaPoista
  2. Uitko altaassa nykyään aina sitten märkäpuvulla, vai käytätkö sitä vain tarkasti harkiten joskus?

    Toinen kysymys olisi, että onkohan siellä mäkelänrinteen uimahallissa pitkillä radoilla aamuisin/aamupäivisin tilaa ollenkaan? Juuri pitkän radan takia siellä voisi käydä piipahtamassa, mutta jos ovat kovin täynnä, en taida vaivautua.

    VastaaPoista
  3. Tapsa, ole hyvä! Toivottavasti tykkäät.

    Jupu, en toki ui märkäpuvulla altaassa. Viime viikon aikana meillä oli triathlonuintikurssilla pari sellaista treeniä, joissa harjoiteltiin märkäpuvulla uimista. Märkäpuvulla uidessa tulee niin kamalan kuumakin, ettei se ole kovin mukavaa. Lisäksi vesi ja uiminen muutenkin tuntuvat ihan erilaisilta. Avovesiuintiin se sopii, uimahalliin ei. En ole koskaan käynyt Mäkelänrinteessä aamupäivisin, vaikea sanoa onko siellä tilaa. Toisaalta 50 metrin radalle mahtuu hyvin aika monta uimaria.

    VastaaPoista
  4. ei se nyt ihan ton mukaan mennyt. Lappu, jonka kitjoitin jäi duuniin ja lähtiessä oli taas kiire, enkä kerinnyt uutta kirjoitella. Automatkalla sitten mietin miten se mahtoi mennä. Lopputulos oli muistaakseni kutakuinkin tuo sama. Altaassa sittem jostain syystä uinkin näin:
    - 200m verra + 100m potkut (50m kevyt + 50m reipas loppuun kiihtyen)
    - 200m verra + 100m potkut (50m reipas + 50m kovaa loppuun kiihtyen)
    - 4x250m (100m kohtuu - 50m kova - 100m kohtuu)
    - 4x50m 20 sek. palautus
    - 4x25m 15 sek. palautus
    - 100m verra

    Mä tykkäsin kovasti tästä vahinkosovelluksesta. Varsinkin tuo 250m sarja oli ihan loistokas juttu. Ensi kerralla teen sen 500m (200m-100m-200m).

    VastaaPoista