Excel rulaa

Maraton-harjoittelu alkaa oikeastaan ensi viikolla, tämä viikko oli vähän niin kuin toipumista HCR:stä. Lenkit tuntui kevyeltä, kun kilsoja kertyi vain kolmisenkymmentä. Nyt on taas into kova HCM:ia kohden.

Viritin excel-harjoituspäiväkirjan hyper-hienoksi, ja nyt se muodostaa kirjatun suunnitelman ja syötettyjen toteumien perusteella tämän näköisen graafin:


Keskeiset huomiot:

1. Valitsemani perusrytmi on 3+1, eli kolme harjoitusviikkoa joita seuraa yksi palautusviikko, jolloin kilometrimäärä on huomattavasti vähäisempi. Palautusviikoilla ei ole vauhtikestävyys- eikä pitkää lenkkiä.
2. Nousujohteisuus. Viikottaisiin kilometrimääriin perustuva trendiviiva havainnollistaa harjoitusmäärien vähittäisen nousun, huolimatta palautusviikoista
3. Maratonia edeltää kaksi kevyttä viikkoa, joten edessä on kolme harjoitussykliä.

Saa nähdä, auttaako tämä tieteellisyys sitten loppupeleissä... mutta nyt on suunnitelma, ja sen mukaan mennään kesän yli!