En olisi uskonut, että kun mitataan maitohappoja ja sykkeitä niin suosituksena on taas nostaa syketasoja ja vauhtia harjoittelussa! Viikonlopun testin tuloksena peruslenkin sykemaksimi on 155 ja vk:n 168. Mulla tuntemus on jo aika rasittava jos syke menee yli 150... eli semmoiset kevyet lenkit on näillä ohjeilla aika ohi. Sinänsä testin tulos oli osittain rohkaiseva, eli AerK-lukemat on nyt 5:35/155 kun marraskuussa 5:55 ja 150. Toisaalta kuitenkin Ank-lukemat ei paljoa ole heilahtanut (nyt 5:00/168 ja marraskuussa 5:05/163. Ihan maksimi-vauhti parantui vain pari sekuntia (nyt 4:13), eikä ole kovin kummoista edelleenkään... mutta niin kai se on että se vauhti kehittyy mitä eniten juoksee.
Viikko meni suunnitelmien mukaan, kilsoja noin 40. Uusi viikko alkoi tänään uusien ohjeiden mukaan, eli keskisykkeellä 148 (max 153), keskivauhdiksi tuli enteellisesti 5:41 ( = tasan neljän tunnin maraton-vauhtia). Mittaa kertyi vähän yli 11 km. Mutta kyllä tuo vauhti tosiaan ihan juoksemiselta tuntuu, eikä mitenkään diiba-daaba tosta vaan tuota vauhtia kulje, kyllä pitää varsinkin lopussa jo vähän pinnistellä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti