sunnuntai 8. maaliskuuta 2009

Viikon yhteenveto

Laitetaanpas yhteenveto, bloggailut on muuten jääneet vähiin viime aikoina:

- Ma lepo
- Ti lihaskunto ja juoksutekniikka
- Ke 11 km pk
- To 5,5 vk + verryttelyt
- Pe 9 km pk
- La lepo
- Su 20 km pitkä

Kilsoja yhteensä noin 55 km.

Pk-vauhti pyörii nyt kuuden minuutin lähellä. Esportilla kevyissä kamppeissa ja tasaiselle menee helposti alle, ja muutenkin aina välillä. Tosin alussa lähtee helposti liian kovaa, ja sitten parin kilsan jälkeen syke menee yli pk:n jos ei vähän hiljennä.

Tänään pitkällä lenkillä ekan 10 keskisyke oli 138 ja vauhti 6:05 ja sitten syke 145 ja loppua kohden vähän yli 150, ja loppujen lopuksi 20 km meni aikaan 1:58 ja rapiat. Tuntemus-puolelta voi sanoa, että meni tosi helposti. Alussa oli oikeastaan raskainta, kun lauantai-illalla kummitytön synttärit aiheuttivat ylitankkauksen (mansikka-kermakakkua) ja aamulla lenkille lähtiessä oli ylensyönyt olo.

Vauhtia on siis tullut lisää, nyt sitten täytyy harkita pitääkö viikkokilsoja vielä lisätä... HCM:ään on vielä monta kuukautta ja tavoitteet eivät ole vielä täsmentyneet.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti