Perjantai-illan ratoksi kävimme juoksemassa Esportilla. Tein pitkästä aikaa vk-harjoituksen, ja Pete juoksi normaalia pk-vauhtiaan 9 km.
Tein saman vk-treenin kuin tammikuussa maratonkoulussa. Juoksin verryttelyn jälkeen 3 kierrosta sykkeellä 155-160, 6 kierrosta sykkeellä 160-165 ja 3 kierrosta 165-170. Ihan kivasti meni, ajatkin olivat yli minuutin nopeampia kuin viimeksi. Silloin taisin kyllä olla vielä antibioottikuurilla, mutta kuitenkin... Kilsoja kertyi yhteensä noin kahdeksan.
Tässä kierrosajat (1,2 km) muistiin:
155-160 7:15 min
160-165 7 min
160-160 7 min
165-170 6:55 min
Vk-treeniä on kiva juosta, koska siinä saa ja pitääkin juosta vähän kovempaa. Hiljaa juokseminen on ainakin minulle taito, jota on pitänyt erikseen treenata, mutta kovempaa juokseminen tulee ihan luonnostaan.
Mulla taas kovempaa juokseminen ei tuu luonnostaan, mutta sitten kun niin juoksee niin huomaa, että se sujuu ihan hyvin. (Onneksi)
VastaaPoistaMielenkiintoinen Stubbin blogi, kiitos linkkivinkistä tossa sivupalkissa.
Mäkin aina välillä mietin, että jos ulkoministeri ehtii treenata 8 tuntia viikossa, niin enköhän minäkin ehdi nämä pikku lenkkini pyrähtää jossain välissä.
VastaaPoista