Intervallikuntopiiri

Kevään kuntopiiri ja pidot alkoivat tänään. Meitä oli paikalla viitisentoista innokasta triatleettia, muutama ekaa kertaa. Nyt aluksi tehtiin kolme kierrosta niin, että jokaista liikettä tehtiin 30 sekuntia ja sitten pidettiin 30 sekunnin tauko. Kierrosten välillä oli taukoa vain se 30 sekkaa. Näin mentiin:

• haara-perushyppy
• vatsalihasliike (ekalla kierroksella  lantionnosto, toisella istumaannousu, kolmannella istumaannousu kiertäen)
• "Vuorisen kirous" eli perusseisonta-kyykkyyn kädet maahan- jalat suoraksi taakse- ja takaisin kyykkyyn-hyppy ylös
• ristiinnostot (vastakkainen käsi/jalka) polviltaan
• päkiähyppy
• punnerrukset
• jännehyppy 
• pyöräily selinmakuulla, selkä lattiassa
• askelkyykky
• lantion kierto (selällään jalat koukussa tai suorana puolelta toiselle)

Kevään mittaan tahtia kiristetään vähitellen niin, että ensin kolmas kierros on 40/20 sekuntia ja lopulta kaikki.

Lopussa taas pidot paranivat. Nyt pysyttiin 3 minuuttia lankussa ja vastaavasti puolitoista sivulankuissa. Huipennukseksi tehtiin vielä dynaamisia yhteensä 3 minuuttia ja loppuun vielä selällään syviä lihaksia vahvistava liike.

Ihanaa, kun arki on taas alkanut. Ihan lopullisesti siihen loksahdetaan maanantaina, kun lapsillakin alkaa koulu ja harrastukset pyörähtävät käyntiin. Tämän kevään uutuus meidän perheessä on se, että molemmat lapsukaisemme ottavat vastuulleen päivällisen valmistamisen yhtenä arki-iltana viikossa, Nelli maanantaisin ja Atte torstaisin. Molemmat innostuivat tästä mahdollisuudesta kovasti ja alkoivat heti selailla keittokirjoja löytääkseen hyviä ideoita. Atte ehdotti alkajaisiksi sisäelinviikkoa, mutta ihan vielä emme olleet valmiita menemään niin pitkälle. Katsotaan mitä tuleman pitää...