Voimapilatesta ja uintia

Päivä alkoi aamupilateksella työpaikan salilla. Se kehittyy viikko viikolta parempaan suuntaan; tehdään pitempiä, raskaampia sarjoja ilman taukoja. Kaksi kolmasosaa 45 minuutin treenistä on vatsalihastreeniä. Tuli jo ihan hikikin. Sana on kiirinyt tehokkaasta tunnista, ja mukana olikin taas uusia tyyppejä ja sali melkein täynnä.Maaliskuun jälkeen ryhmään ei kuulemma enää oteta uusia, kun ohjelma vaikeutuu niin kovaa vauhtia. Näiden parin tunnin jälkeen se on jopa ihan helppo uskoa.

Illalla kävimme Peten kanssa uimassa Mäkelänrinteessä. Tein tällaisen treenin:

alkuverra 200 m vu ja 2x200 (50 vu, 100 potkuja, 50 vu) 0:20 lepo settien välissä

ja sitten kolme kertaa nämä:
2x200 pullarilla, lepo 0:20 (ekat 2x200 uin uusilla lättäreillä)
4x50 pull kovaa, uintiin ja lepoon yhteensä minuutti
minuutin tauko

4x50 lättäreillä , uintiin ja lepoon yhteensä minuutti

loppuverra 100 vu

Tämäkin treeni on kirjasta Swim Workouts for Triathletes.

Pullarilla uinti alkoi vähitellen puuduttaa, kun sillä piti uida melkein koko treeni. Hyvä puoli oli se, että käsivetoon oli todellakin aikaa keskittyä. Oli kiva kun lopussa sai taas potkia ja uida ihan kunnolla. Kyllä mä sitten tykkään siitä vapaauinnista!

Lättäreillä uin vain muutaman sata metriä, ja vaikka ostin kaikkein pienimmät, niillä sai tosi kivasti lisää vauhtia. Oli niillä vähän raskaampi uida kuin ilman. Ehkä siellä veden allakin nyt vähitellen alkaa jotain tapahtua.

Tässä käsi menee suorana pohjaan viime huhtikuussa.